Một người đố kỵ luôn thiếu một thứ gì đó. Đó là lý do tại sao anh ta bắt đầu so sánh mình với những người khác, so sánh dữ liệu bên ngoài, trí thông minh, hạnh phúc, thành công trong sự nghiệp. Cùng với sự đố kỵ, sự tức giận có thể ập đến, điều này không cho phép đánh giá tình hình một cách tỉnh táo.
Hướng dẫn
Bước 1
Làm thế nào để thoát khỏi những suy nghĩ đố kỵ và giận dữ đối với bản thân và những người khác? Khi bị ma ám, người đó trở nên cáu kỉnh, những cơn ác mộng hay chứng mất ngủ có thể hành hạ, dẫn đến các vấn đề về sức khỏe. Để ngừng ghen tị và tức giận, bạn cần viết ra giấy tất cả những thành tích, tài năng, khả năng, kỹ năng, đặc điểm tính cách tích cực của bản thân, v.v. Điều này sẽ giúp bạn vươn lên trong mắt mình và không còn ghen tị với người khác.
Bước 2
Hãy nghĩ về những gì bạn đang thiếu để có được hạnh phúc. Sẽ không có chỗ trong danh sách này cho "một chiếc xe hơi, giống như một người hàng xóm ở trên" hoặc "một người đàn ông, như một đồng nghiệp tại nơi làm việc." Tập trung vào một ý tưởng ban đầu mà chỉ bạn có. Một điểm quan trọng khác: bạn phải muốn ước mơ này thành hiện thực, không phải vì ai đó sẽ "vỡ òa vì ghen tị", mà chỉ vì bạn muốn nó thành hiện thực. Hướng tất cả năng lượng của bạn vào việc đạt được mục tiêu. Để làm được điều này, bạn cần phải lập kế hoạch và hành động. Nếu bạn hoàn toàn chú tâm vào mục tiêu, kết quả lao động đầu tiên sẽ không còn bao lâu nữa sẽ đến, và lòng đố kỵ xấu xa sẽ không còn hành hạ bạn.
Bước 3
Một người bị ảnh hưởng bởi cảm xúc mà không nhận ra điều đó có thể "nuôi" cơn giận bằng những cảm xúc tiêu cực. Từ đó, anh ta trở nên sắc sảo hơn, phân tán hơn và kết quả là anh ta bắt đầu phạm sai lầm trong công việc, thô lỗ, v.v. Và từ thực tế là "mọi thứ đều rơi khỏi tay mình", anh ta bắt đầu tức giận hơn. Việc tạm dừng sẽ giúp bạn thoát ra khỏi vòng luẩn quẩn này. Ngay khi bạn cảm thấy tức giận tràn ngập, hãy dừng lại, nhắm mắt lại, hít thở sâu vài lần.
Bước 4
Thỉnh thoảng hãy để cảm xúc của bạn bộc lộ ra ngoài, chẳng hạn như viết ra nhật ký tất cả những suy nghĩ của bạn. Mô tả chi tiết cảm giác của bạn về đối tượng khiến bạn tức giận và lý do tại sao. Phương pháp này sẽ giúp xác định nguyên nhân gây hấn, và biết được nguyên nhân đó, bạn có thể tìm cách giải quyết vấn đề. Tốt hơn là bạn nên đốt chiếc lá mà trên đó tất cả những điều tiêu cực sẽ trút bỏ, trên đó đã viết ra một cách riêng biệt lý do và phương pháp thoát khỏi sự tức giận. Nếu bạn không thể kiểm soát những biểu hiện của cảm xúc xấu xa hoặc tự mình vượt qua sự đố kỵ, bạn sẽ cần đến sự trợ giúp tâm lý của bác sĩ chuyên khoa.
