Người bị xúc phạm, như họ nói, họ mang theo nước. Ngay cả khi bạn đúng cả nghìn lần, bạn cũng không cần phải mang nặng những cảm xúc tiêu cực. Làm thế nào để thoát khỏi oán giận và giận dữ?
Hướng dẫn
Bước 1
Cố gắng nói chuyện với người xấu và làm rõ tình hình. Phương án cuối cùng, hãy đặt mình vào vị trí của anh ấy. Có lẽ hiểu được động cơ và ý định của người phạm tội sẽ giúp bạn xoa dịu cảm xúc và tìm ra lời bào chữa.
Bước 2
Nếu tất cả các dấu chấm phía trên chữ i được đặt, nhưng điều này không giúp ích được gì, hãy trút sự phẫn nộ của bạn ra bên ngoài. Viết một bức thư. Hãy thoải mái sử dụng ngay cả những từ xúc phạm nhất, nhưng hãy chắc chắn rằng không ai đọc nó. Hãy phá hủy nó cùng với những cảm giác khó chịu theo bất kỳ cách nào bạn thích.
Bước 3
Lựa chọn thứ ba là tìm điều tốt trong hành động xấu của người khác. Có, điều này có thể xảy ra trong hầu hết các trường hợp (trừ trường hợp cực đoan nhất). Lợi thế có thể là bây giờ bạn biết rằng tốt hơn là không nên tin tưởng vào người bạn này và không giao phó những vấn đề quan trọng, mà nhờ anh ta, bạn đã phát hiện ra điểm yếu của mình và những thứ tương tự. Vì vậy, tôi cũng phải nói "cảm ơn", và bạn bĩu môi.
Bước 4
Nếu cảm giác bướng bỉnh vẫn không thể vội rời bỏ bạn, hãy thử áp dụng phương pháp tự động huấn luyện. Trước khi đi ngủ, sau khi ẩn dật và thư giãn, hãy dành 10-15 phút để lặp lại những cụm từ như: "Tôi tha thứ cho Petya và chấp nhận tình hình như hiện tại." Cố gắng không phát âm nó một cách tự động, nhưng hãy đặt niềm tin vào những gì bạn nói.
Bước 5
Hãy nói rằng nó không dính vào lời nói. Lấy một số tờ giấy và bút chì. Vẽ điều đầu tiên xuất hiện trong tâm trí bạn. Thể hiện sự đau đớn, lo lắng, sợ hãi và phẫn uất trên giấy. Tiếp tục vẽ cho đến khi bạn cảm thấy nhẹ nhõm.
Bạn có thể thoát khỏi sự oán giận nhanh chóng như thế nào phụ thuộc vào mức độ nghiêm trọng của "tội ác" đã gây ra và vào nỗ lực của chính bạn. Hãy nhớ rằng, chừng nào chiếc tàu còn chứa đầy nỗi buồn và sự tức giận, thì sẽ không có chỗ cho tình yêu và niềm vui trong đó.
