Sự hung hăng quá mức có thể bộc phát dưới dạng không mong muốn: cuồng loạn, hành động bạo lực, xô xát. Học cách giảm sự tập trung của cô ấy và kiểm soát cảm xúc của chính bạn.
Hướng dẫn
Bước 1
Hãy nhớ rằng sự hiếu chiến thái quá của bạn cản trở trước hết là bạn. Một người bị kích động bởi một chuyện vặt vãnh, phản ứng không kịp với những gì đang xảy ra và thường xuyên tức giận, không chỉ có nguy cơ ở một mình vào một ngày nào đó, mà còn phải chịu đựng những cảm xúc hủy hoại này. Hơn nữa, nếu sự xâm lược và sản lượng của nó không được kiểm soát, tình hình sẽ chỉ trở nên tồi tệ hơn theo thời gian.
Bước 2
Tìm những cách hữu ích để trút bỏ sự hung hăng của bạn. Trên thực tế, đây là cùng một năng lượng, vì vậy hãy sử dụng nó vì lợi ích của bản thân. Bạn có thể thực hiện một số hoạt động thể chất, chẳng hạn như thể thao hoặc dọn dẹp. Vì vậy, bạn sẽ đồng thời làm việc để cải thiện hình thể của bạn hoặc tình trạng của ngôi nhà của bạn và giảm bớt tính hung hăng.
Bước 3
Sự hung hăng có thể được giảm bớt bằng cách loại bỏ các yếu tố gây phiền nhiễu. Đôi khi trạng thái căng thẳng này là phản ứng với các yếu tố bên ngoài, ví dụ, nếu bạn cảm thấy khó chịu liên tục về thể chất. Sự hung hăng có thể là kết quả của sự mệt mỏi và làm việc quá sức. Hãy từ từ, đừng nhận quá nhiều việc. Chăm sóc sức khỏe của bạn, chú ý đến chất lượng của chế độ ăn uống và thời gian ngủ của bạn. Đắm mình với những điều thú vị và xem xét những niềm vui đơn giản sẽ mang lại cho bạn niềm vui nào.
Bước 4
Sự hung hăng cũng có thể là hậu quả của tâm lý không thoải mái. Có lẽ bạn không hài lòng với tình trạng của một hoặc nhiều lĩnh vực trong cuộc sống của bạn. Cố gắng giải quyết các vấn đề tích lũy trước khi tải của chúng khiến bạn phát điên. Thay đổi lối sống của bạn nếu nó không phù hợp với bạn. Có lẽ bạn đang cảm thấy nhàm chán với công việc của mình, và nó chính là nguồn phiền toái hàng ngày của bạn. Điều bắt buộc là phải có một phương tiện tự thể hiện hiệu quả. Nó có thể là công việc hoặc sở thích. Nếu không có một đối tượng mà năng lượng có thể được hướng đến, một người có thể bị hung hăng cao.
Bước 5
Hạn chế liều lượng xâm nhập từ bên ngoài. Điều này áp dụng cho việc xem các báo cáo tội phạm và phim hành động, sở thích về một số trò chơi máy tính, nghe nhạc quá nặng. Nếu bạn yêu thích bất kỳ điều nào ở trên, có thể chính bạn đang góp phần vào sự phát triển tính hung hăng của mình. Điều chỉnh một làn sóng bình tĩnh, tích cực hơn.
Bước 6
Làm việc cho chính mình. Điều quan trọng là bạn phải phát triển những phẩm chất như khách quan, khoan dung và óc hài hước. Tránh xung đột. Hãy dừng bản thân lại trước khi lời nói khó nghe thốt ra từ môi bạn. Nếu không có phương pháp nào có lợi cho bạn, bạn có thể phải chuyển sang dùng thuốc. Tuy nhiên, điều này chỉ nên được thực hiện sau khi tham khảo ý kiến của bác sĩ chuyên khoa.
