Đau buồn có thể xảy ra với mỗi người, nhưng bạn cần tìm thấy sức mạnh trong bản thân để sống tiếp. Mọi người đều đương đầu và trải nghiệm nó theo cách của riêng mình: có người kiên trì và mạnh mẽ, trong khi có người thoát ra khỏi trạng thái này một cách đau đớn và khó khăn.
Hướng dẫn
Bước 1
Trong mọi trường hợp, một người không nên trải qua đau buồn một mình. Trong giai đoạn cuộc sống khó khăn này, nhất thiết phải thường xuyên ở trong vòng vây của những người thân thiết có thể hỗ trợ, lắng nghe. Bạn không nên kìm nước mắt nếu cảm thấy muốn khóc. Bạn cần phải xả hết sự đau buồn của mình đến cùng, chứ không phải cố gắng giải tỏa bằng việc uống vô số loại thuốc an thần.
Bước 2
Nếu bạn đã mất người thân, thì đừng trách bản thân về những gì đã xảy ra, đừng trách bản thân không có thời gian để nói hay làm điều gì đó - đây là con đường trực tiếp dẫn đến trầm cảm nặng. Hãy cố gắng hiểu rằng đây là một hoàn cảnh sống không thể tránh khỏi, điều này sớm muộn gì cũng có thể xảy ra với mỗi người. Cần nhận ra rằng một người thân yêu đã vĩnh viễn rời bỏ cuộc sống của bạn, không nên cố gắng phủ nhận sự thật này, điều này sẽ làm trầm trọng thêm trạng thái tinh thần của bạn và kéo dài thời gian hồi phục sau trầm cảm.
Bước 3
Trong giai đoạn này, bạn cần tụ tập với những người đang gặp phải chuyện đau buồn cùng bạn. Nói chuyện, nhớ lại những giây phút vui vẻ gắn bó với người đã ra đi.
Bước 4
Điều quan trọng là không thu mình vào bản thân và dần dần trở lại cuộc sống thường ngày. Bạn phải cố gắng dành tất cả thời gian rảnh của mình cho một số loại hoạt động, để không phải cô đơn với nỗi buồn của mình. Quay trở lại với công việc của bạn, cố gắng chiếm lĩnh suy nghĩ của bạn với việc giải quyết các vấn đề và câu hỏi quan trọng. Có lẽ bạn có thể tìm cho mình một hoạt động thú vị mới. Thông thường, sau khi mất đi những người thân yêu, mọi người khám phá ra những khả năng và sở thích mới ở bản thân và đạt được thành công lớn, bởi vì họ dành rất nhiều năng lượng cho một công việc kinh doanh mới để nhanh chóng vượt qua nỗi đau.
Bước 5
Đừng quên rằng những người thân yêu của bạn vẫn còn với bạn. Họ cũng cần tình yêu của bạn. Hãy dành cho họ sự dịu dàng và quan tâm của bạn, cảm thấy trách nhiệm của bạn đối với họ. Một người cảm thấy có trách nhiệm không thể yếu đuối và bất lực.
Bước 6
Nếu một người không thể thoát ra khỏi trạng thái đau buồn không nguôi trong một thời gian rất dài, sống khép kín và không muốn chấp nhận sự thật về việc mất đi người thân thì bắt buộc phải hỏi ý kiến chuyên gia tâm lý. Có lẽ, nếu không có sự trợ giúp có trình độ của bác sĩ chuyên khoa, anh ta không thể tự mình đối phó với đau buồn. Tuy nhiên, ở trạng thái này, một người khó có thể độc lập đưa ra quyết định đến gặp chuyên gia tâm lý, ở đây người thân nên chủ động thể hiện.
