Những rắc rối xảy ra trong cuộc sống của mỗi người. Những cái nhỏ xảy ra hàng ngày. Còn những vết lớn ít gặp hơn nhưng lại là những vết để lại vết thương lòng không thể xóa nhòa. Đó có thể là mất việc làm, tình bạn, sức khỏe, vật nuôi chết, sẩy thai. Nhưng, tất nhiên, một trong những mất mát nặng nề nhất là cái chết của một người thân yêu. Dường như nỗi đau và sự xót xa sẽ không thể nguôi ngoai. Điều này có thể được khắc phục như thế nào?
Hướng dẫn
Bước 1
Cho bản thân thời gian để xoa dịu nỗi đau. Sau khi mất mát như vậy, bạn cảm thấy sốc, sợ hãi, không muốn tin vào những gì đã xảy ra. Những cảm giác này lấy đi cả năng lượng và sức mạnh - phản ứng này là bình thường. Hãy chấp nhận chúng như một phần cần thiết của quá trình chữa bệnh.
Bước 2
Làm công việc thường ngày của bạn: ép mình làm việc, dọn dẹp nhà cửa. Nhưng đừng mong đợi quá nhiều từ bản thân, vì bạn chỉ đang trên con đường chữa bệnh.
Bước 3
Nếu nguyên nhân của sự đau buồn là mất đi người thân yêu, hãy viết một lá thư cho chính mình và người yêu cũ, trút bỏ cảm xúc của mình, và khi xong việc, hãy xé nó ra và vứt bỏ nó.
Bước 4
Chấp nhận sự giúp đỡ của người khác, không xa lánh bạn bè và những người thân yêu. Những người này cũng đã từng trải qua đau buồn, và mong muốn được giúp đỡ bạn là điều đương nhiên.
Bước 5
Cố gắng giúp đỡ người khác. Có thể gia đình bạn cần sự hỗ trợ của bạn nhiều hơn bạn cần họ. Việc chăm sóc chúng sẽ khiến bạn mất tập trung. Và nếu bạn là đàn ông, thì bạn không có quyền thư giãn. Nó là khó, nhưng có thể. Giúp đỡ những người thân yêu, giải quyết vấn đề của họ, bạn sẽ hiểu rằng nỗi đau của bạn sẽ lùi xa.
Bước 6
Nghỉ ngơi nhiều hơn, nuông chiều bản thân. Đi mát-xa, làm kiểu tóc mới, mua thứ gì đó mà bạn mơ ước, đi thẩm mỹ viện.
Bước 7
Cố gắng tránh tiếp xúc với những người khó chịu.
Bước 8
Đừng đổ lỗi cho bản thân hay bất kỳ ai khác - thật lãng phí thời gian.
Bước 9
Không cảm thấy như bạn hiểu điều gì đã dẫn đến tình huống gây ra cảm xúc mãnh liệt như vậy. Bạn sẽ mất nhiều năm để hiểu hết mọi thứ.
Bước 10
Để vượt qua mất mát hoặc đau buồn, bạn có thể sử dụng mẫu lời tạm biệt này: Thừa nhận sự thật. Hoàn thành công việc còn dang dở. Làm lễ chia tay. Đi qua tang tóc. Hãy chào ngay hôm nay. Quá trình tạm biệt sẽ có hiệu quả nếu bạn đang trong trạng thái mê man. Ở trạng thái này, bạn có thể lập trình lại ý thức của mình, tạm biệt một người mãi mãi và cho phép bản thân tiếp tục sống. xây dựng một tương lai mới.
Bước 11
Thường xuyên nghe các bản ghi âm thôi miên để giảm căng thẳng, thư giãn. Chúng sẽ làm giảm căng cơ và thúc đẩy thư giãn.
