Ngay cả những người bình tĩnh, do mệt mỏi và căng thẳng thần kinh, có thể rã rời và bắt đầu hành xử hung hăng. Sau đó, họ hối hận vì sự không khoan dung của mình và xin lỗi. Nhưng nếu điều này bắt đầu xảy ra nhiều hơn và thường xuyên hơn, bạn cần phải suy nghĩ về câu hỏi: làm thế nào để kiềm chế sự hung hăng của mình. Hành vi không phù hợp chủ yếu gây hại cho bản thân người gây hấn, tạo ra các vấn đề cho anh ta trong công việc và trong cuộc sống cá nhân của anh ta.
Hướng dẫn
Bước 1
Cố gắng tìm câu trả lời cho câu hỏi: điều gì nói chung khiến bạn tỏ ra hung hăng, cư xử thô bạo? Hãy cực kỳ trung thực và vô tư. Đừng tự an ủi mình bằng những lý lẽ như: “Mình làm được gì, nhà mình ai cũng nóng tính, không thể cãi lại di truyền được”. Đây chỉ là cái cớ cho sự yếu đuối và phô trương của chính họ.
Bước 2
Nếu sự hung hăng bộc phát của bạn là do các vấn đề trong công việc hoặc trong cuộc sống gia đình gây ra, hãy truyền cảm hứng cho bản thân rằng những vấn đề này sẽ không biến mất khỏi hành vi đó mà chỉ trở nên tồi tệ hơn. Suy cho cùng, chính bạn đã tự tạo cho mình tiếng tăm là một kẻ thô lỗ và hỗn láo vô liêm sỉ, kẻ chỉ vì một chuyện vặt vãnh mà có thể vồ vập người khác. Bạn có thể sẽ không muốn giao tiếp với một chủ đề như vậy. Tốt hơn hãy cố gắng giải quyết những vấn đề này, sau đó sẽ không có lý do gì để kích thích và gây hấn.
Bước 3
Thông thường, sự gây hấn, đặc biệt là trong vòng gia đình, là do hệ thống giá trị không phù hợp. Các bậc cha mẹ thường khó chấp nhận ý kiến rằng con cái không muốn nối gót họ, tiếp tục triều đại, hoặc ăn mặc sai cách, nghe nhạc sai cách, v.v. Kết quả là, sự bất bình, hiểu lầm, trách móc lẫn nhau xuất hiện, điều này chỉ làm trầm trọng thêm tình hình. Và từ đây để gây hấn một bước. Vì vậy, nếu bạn chính xác là một trong những bậc cha mẹ này, hãy cố gắng hiểu rằng, dù con cái bạn nợ bạn rất nhiều, chúng không nên coi quan điểm và thị hiếu của bạn là duy nhất và hãy kiểm tra từng bước với mong muốn của bạn. Ngay sau khi bạn quen với ý nghĩ rằng họ có thể có quan điểm, thị hiếu, sở thích hoàn toàn khác, tính hiếu thắng của bạn sẽ bắt đầu biến mất.
Bước 4
Hãy cư xử theo cách tương tự nếu bạn thấy khó chịu bởi ai đó từ người quen, đồng nghiệp của mình. Chỉ cần chấp nhận rằng mọi người có quyền khác với bạn, để cư xử khác nhau. Hoặc ít nhất cố gắng giảm thiểu giao tiếp với người này. Tốt hơn là ném sự khó chịu của bạn vào anh ta.
Bước 5
Nếu tính hung hãn do làm việc quá sức, thể chất và tâm lý thì cần nghỉ ngơi, thay đổi môi trường. Bạn cũng có thể dùng thuốc an thần theo chỉ định của bác sĩ. Tìm hiểu kỹ thuật tự thôi miên. Tất cả những điều này sẽ giúp bạn kiềm chế sự hung hăng.
