Xảy ra chuyện người thân gây ra nỗi đau tinh thần. Rất khó chấp nhận tình trạng này. Trong những trường hợp như vậy, chúng ta cắt đứt quan hệ hoặc sống trong thế phòng thủ, nhớ về sự xúc phạm, xa rời những suy nghĩ và cảm xúc tươi sáng. Có cách nào để giúp bạn với điều này?
Có nhiều cách để tha thứ. Bạn có thể lặp lại các từ tha thứ nhiều lần bằng các công thức đặc biệt. Ai đó thích hợp hơn với một cách khác, khi bạn cần lấy một cuốn sổ lớn và viết những lời tha thứ hàng trăm lần. Ngoài ra còn có một lớp toàn bộ các phương thức để làm việc với các trạng thái của chúng, trong đó hình ảnh được sử dụng. Có những cách làm việc với sự oán giận, trong đó người ta đề xuất coi sự oán giận là một phần của bản thân chúng ta, một phần tính cách của chúng ta nảy sinh trong một khoảng thời gian nhất định. Hãy xem xét một trong những phương pháp này.
Đại diện cho sự oán giận
Nếu bạn có một mối hận thù mạnh mẽ với một người nào đó, và bạn không thể tha thứ, tôi yêu cầu bạn tưởng tượng mối hận thù này sẽ giống như một dạng thực thể nào đó. Chỉ cần nhớ về nó là đủ, và trí tưởng tượng sẽ tái tạo một số đặc điểm của nó. Ví dụ, màu sắc, kích thước, tính nhất quán, hình dạng, v.v. Nhớ lại hành vi phạm tội và tập trung chú ý vào nó, bạn có thể nhìn thấy hình ảnh tinh thần và bắt đầu tiếp xúc với nó.
Thiết lập mối liên hệ với sự oán giận
Đặt hình ảnh của sự oán giận ở một khoảng cách nào đó với bạn. Thường là tình trạng nghiêm trọng và được trình bày tương ứng. Thường thì đây là những cục khó chịu với nhiều hình dạng khác nhau, một đám mây chì, v.v. Cảm giác càng nặng thì hình ảnh càng tiêu cực. Tuy nhiên, bạn không nên sợ anh ta. Trên thực tế, đây là một trong những bộ phận của chúng tôi không thể thể hiện bản thân, và do đó, bản thân rơi vào trạng thái đau đớn như vậy. Chào hỏi phần này với tư cách là một người. Nói rằng bạn đã sẵn sàng để hiểu anh ấy và cố gắng giúp đỡ. Hãy xem nó phản ứng như thế nào. Có thể màu sắc hoặc hình dạng sẽ thay đổi?
Đối phó với sự phẫn uất
Bây giờ nói chuyện riêng với một người với sự phẫn uất về những gì đã xảy ra. Bạn biết chuyện gì đã xảy ra. Nói với sự than phiền của bạn về chính tình huống đó và tất cả cảm xúc của bạn, về người đã tham gia vào tình huống đó. Cho chúng tôi biết tình huống phát sinh như thế nào, nó phát triển như thế nào, kết thúc như thế nào Bằng cách nói với bạn về điều này, trên thực tế, bạn chỉ đơn giản là thiết lập mối liên hệ với những cảm giác tiêu cực nảy sinh trong một tình huống khó khăn với một người nào đó. Quan sát hình ảnh, có lẽ nó sẽ thay đổi một số đặc điểm của nó. Đây sẽ là một dấu hiệu tốt.
Bạn cũng có thể sử dụng các kỹ thuật khác để làm việc với hình ảnh. Ví dụ, hãy nhìn anh ấy và thử trải nghiệm anh ấy như một con người khác. Anh ấy muốn gì? Điều đó là tốt hay xấu cho anh ta? Nếu xấu thì tại sao? Giao tiếp với anh ấy và nói với anh ấy về cảm xúc của mình. Ví dụ, bạn thấy rằng anh ấy đầy bực bội. Nói với anh ấy rằng, "Bạn đang rất bực bội." Và tiếp tục theo dõi. Hỏi thêm: "Nó được hướng đến ai?", "Bạn có thể diễn đạt nó như thế nào?"
Hoàn thành công việc
Nếu bạn thực sự có thể vượt qua, thể hiện và giải phóng bản thân khỏi những cảm giác tiêu cực, hình ảnh sẽ bắt đầu thay đổi. Nó trở nên nhẹ nhàng, hài hòa hơn. Hình thức và nội dung của nó đang thay đổi. Anh ấy không còn thể hiện quá nhiều đau đớn và tuyệt vọng nữa. Nếu bạn đang quan sát những sự biến đổi này, bạn đang đi đúng hướng. Nếu tình huống rất phức tạp và khó hiểu, có thể mất một khoảng thời gian cho công việc như vậy, thủ tục có thể phải được thực hiện nhiều lần, nhận ra và giải phóng cảm xúc bị đè nén của bạn. Trong những trường hợp đặc biệt khó hiểu, có thể phải nhờ đến sự trợ giúp của bác sĩ chuyên khoa.
