Aerophobia là một trong những biến thể của chứng sợ cái chết, trong đó một người sắp đi máy bay sẽ vẽ những bức tranh với "kết cục buồn" trong đầu. Từ những tưởng tượng nổi loạn này, nó có thể trở nên ốm yếu về thể chất. Tăng nhịp tim, run rẩy trong người và thậm chí ngất xỉu. Tất cả những trạng thái này đều cố hữu ở những người chưa vượt qua được nỗi sợ hãi khi đi máy bay.
Khi aerophobia có nhiều quyền lực đối với một người, nó có thể gây ra những thay đổi trong kế hoạch đi nghỉ, nguyên nhân gây ra bệnh tật là do căng thẳng. Nói chung, nó là một chứng rối loạn tâm thần khiến con người ta sợ hãi, tước đi quyền tự do lựa chọn của họ.
Một người sợ chết trên máy bay rất có thể sẽ thích hủy bỏ kỳ nghỉ đến những vùng đất xa xôi hoặc di chuyển bằng phương tiện giao thông đường bộ, điều này có nhiều bất tiện.
Làm thế nào bạn có thể giúp loại bỏ chứng sợ hãi hoặc giảm ảnh hưởng của nó?
Đầu tiên, cần xem xét một cách phổ biến để đối phó với chứng sợ khí sắc - tránh để nỗi sợ hãi trở thành say rượu. Các nhà tâm lý học tin rằng đây không phải là một lựa chọn. Tất nhiên, rượu là thư giãn và giải phóng. Nhưng khi một người “dưới mức”, nỗi sợ hãi vẫn bộc phát, nhưng đã ở trạng thái bất cập và không kiểm soát được.
Một trong những thủ thuật nổi tiếng nhất để chuyển hướng sự chú ý của não bộ khỏi nỗi sợ hãi là tước đi lượng oxy của não, ít nhất là một phần khối lượng cần thiết. Đối với điều này, túi giấy được sử dụng, trong đó một người, bị choáng ngợp bởi nỗi sợ hãi, bắt đầu thở. Bộ não không còn đủ oxy và nó chuyển sang những gì phù hợp hơn với nó vào lúc này. Thiếu oxy không còn là một điều quá xa vời mà là một mối đe dọa thực sự, và do đó, nhiệm vụ chính cần được giải quyết.
Tất nhiên, bằng cách này chúng ta sẽ khiến cơ thể đau đớn, nhưng đây là một cách hiệu quả để chuyển hướng ý thức khỏi chứng sợ hãi.
Kỹ thuật tiếp theo có thể hữu ích khi cơn hoảng sợ bắt đầu là đeo dây thun quanh cổ tay. Phương pháp này hoạt động như thế nào? Khi một người trở nên rất sợ hãi, dây thun sẽ được kéo ra khỏi tay và trở lại vị trí cũ bằng một cái tát. Những thứ kia. nơi làn da rất mỏng manh và sự "chế giễu" như vậy không gây chú ý cho não bộ.
Nguyên tắc ở đây cũng giống như trong trường hợp trước, đó là sự phân tán của ý thức khỏi nỗi sợ hãi về cái chết. Tại sao lại tiếp tục? Bởi vì nỗi sợ hãi cái chết này bắt nguồn từ ảnh hưởng của các phương tiện truyền thông hơn là từ một mối đe dọa thực sự. Thậm chí, nếu không đề cập đến số liệu thống kê chi tiết về số người chết trong các thảm họa, rõ ràng là khả năng chết trên mặt đất lớn hơn trên không.
Một lựa chọn khác để đối phó với nỗi ám ảnh là tập trung vào điều gì đó mà bạn quan tâm. Lấy một cuốn sách hoặc trò chơi thú vị và cố gắng đắm mình vào quá trình này càng nhiều càng tốt.
Nếu chứng sợ hãi ảnh hưởng mạnh đến bạn và bạn không dễ bị phân tâm, hãy tham gia một lần nữa vào bộ não của bạn một cách có ý thức. Ví dụ, chọn một vật sáng, đặt nó trước mắt bạn và hướng ánh nhìn của bạn vào nó. Sau đó lấy khoảng hai mươi cm từ mũi và trở lại mắt.
Nếu một người mắc chứng sợ khí sắc, thì anh ta nên loại trừ việc xem các bài báo và báo cáo về các vụ rơi máy bay.
Các nghi thức đặc biệt giúp chống lại chứng ám ảnh sợ hãi trên máy bay. Một lựa chọn phổ biến là cầu nguyện.
Cố gắng không tập trung vào chuyến bay, mà tập trung vào những gì phía trước. Hãy tưởng tượng những bức tranh về việc nghỉ ngơi, lập kế hoạch.
Còn với việc dùng thuốc an thần thì không nên lạm dụng. Hành động của chúng là làm cơ thể “chậm lại”, não bộ sẽ không ngăn cản nó tiếp tục sinh ra sự sợ hãi.
Bằng cách này hay cách khác, mỗi người đều chọn cho mình phương thức đấu tranh. Một người quyết định từ bỏ việc bay hoàn toàn và sẽ tìm các phương án đi lại thay thế. Những người khác sẽ không muốn hạn chế quyền tự do đi lại của bản thân và gia đình và sẽ chiến đấu với nỗi sợ hãi của họ. Ngoài các phương pháp trên để thoát khỏi chứng sợ hãi, có những phương pháp khác, chẳng hạn, với sự trợ giúp của thôi miên.
