Thường xuyên đau khổ về tinh thần, tự phê bình bản thân, lo lắng liên tục - tất cả những điều này sớm hay muộn đều dẫn đến suy kiệt thần kinh và trầm cảm. Bạn có thể thoát khỏi những cảm xúc phá hoại, bạn chỉ cần muốn là được.
Cần thiết
- - tham khảo ý kiến của một nhà tâm lý học;
- - tài liệu về kỹ thuật thiền và yoga.
Hướng dẫn
Bước 1
Bắt đầu đối phó với trải nghiệm bằng cách phát triển một cái nhìn tích cực. Bạn có chắc rằng cuộc sống là một cuộc đấu tranh, rằng bạn cần phải liên tục kiểm soát mọi thứ, bạn có bị dày vò bởi những nỗi sợ hãi và nghi ngờ khác nhau không? Bạn không thể sống như thế này! Cố gắng nhìn thấy trong mỗi tình huống không chỉ có tiêu cực mà còn có thành phần tích cực, hãy giao tiếp với những người lạc quan thường xuyên hơn, từ bỏ những lời phàn nàn liên tục về cuộc sống. Hãy mỉm cười, nhìn thế giới bằng sự tử tế và hy vọng, và anh ấy sẽ sớm trả lời bạn bằng sự tử tế.
Bước 2
Hãy từ bỏ sự đố kỵ, giận dữ, lên án của bất kỳ ai. Đừng so sánh mình với những người thành công hơn, hãy nhớ rằng mỗi người có thể có những giá trị tinh thần riêng, đối với ai đó là sự nghiệp và quyền lực, nhưng với bạn, có lẽ đó là tình yêu, niềm tin, tình bạn, v.v. Hãy khoan dung với những người có hành động không đáp ứng được mong đợi của bạn - họ có thể có cái nhìn khác về mọi thứ với bạn.
Bước 3
Bạn có bất kỳ nỗi sợ hãi và ám ảnh nào không? Hãy chủ động chống lại chúng bằng mọi cách có thể, đừng nuôi dưỡng chúng. Hãy nhớ rằng trong hầu hết các trường hợp, chúng không có thật, do chính bạn phát minh ra. Trong nhiều trường hợp, gặp trực tiếp đối tượng sợ hãi sẽ giúp đối phó với chứng sợ hãi.
Bước 4
Nếu bạn chưa sẵn sàng áp dụng những phương pháp đấu tranh quyết liệt đó, hãy sử dụng những phương pháp nhẹ nhàng hơn, ví dụ như phương pháp từng bước nhỏ. Nó bao gồm từ từ - dần dần vượt qua nỗi sợ hãi. Ví dụ, một người mắc chứng sợ xã hội hoặc sợ hãi mọi người. Để đối phó với nó bằng phương pháp từng bước nhỏ, hãy đặt cho mình những nhiệm vụ nhỏ giúp bạn đến gần hơn với mục tiêu của mình, chẳng hạn như: hỏi một người lạ về mấy giờ rồi hoặc nhờ một người lạ giải thích cho bạn cách tìm một tổ chức, v.v.
Bước 5
Cố gắng giữ cho cuộc sống của bạn thú vị đối với bạn. Để làm được điều này, hãy lấp đầy cuộc sống hàng ngày của bạn bằng các hoạt động, sở thích khác nhau, v.v. Kết hợp hợp lý giữa công việc và nghỉ ngơi, đừng quên nhu cầu sáng tạo thể hiện bản thân, tìm cho mình một thú vui nào đó. Bất cứ điều gì có thể là một sở thích, ví dụ, sưu tập một cái gì đó, đồ thủ công mỹ nghệ, hội họa, đồ gốm, du lịch, lặn, các môn thể thao khác nhau, v.v.
Bước 6
Nếu bạn có bất kỳ vấn đề nào chưa được giải quyết và chúng làm bạn đau khổ, hãy cố gắng giải quyết chúng hoặc thay đổi thái độ của bạn đối với chúng. Lo lắng về một điều gì đó nếu bạn không thể thay đổi nó có ích gì? Phân tích tình huống: nó có thực sự là vấn đề đối với bạn không? Có lẽ quy mô của nó đã bị bạn phóng đại quá mức và bạn đang lãng phí cuộc đời mình cho những trải nghiệm.
Bước 7
Điều hòa tâm trí của bạn thông qua thiền định và yoga. Trải qua vài nghìn năm, những thực hành tâm linh này đã giúp nhiều người tìm thấy sự bình yên trong tâm hồn, hiểu được mục đích thực sự của mình và đối phó với mọi nỗi sợ hãi và vấn đề. Hãy nhớ rằng một người, với bộ não bận rộn hoàn toàn với các vấn đề hàng ngày, thường không hiểu được toàn bộ bản chất của vũ trụ, cũng như không nhận ra vai trò thực sự của mình trong đó.
