Khi không có mong muốn thực hiện một số nhiệm vụ, điều quan trọng là phải biết cách buộc bản thân phải hành động. Tự tạo động lực, bao gồm 6 kỹ thuật tạo động lực cơ bản, sẽ giúp ích tốt nhất trong việc này.
Hướng dẫn
Bước 1
Đầu tiên, hãy mô tả những việc cần phải làm. Mong muốn không nên mờ nhạt, cần phải đầy đủ và có kết quả cụ thể.
Bước 2
Hãy tưởng tượng kết quả trong tương lai. Nhắm mắt và phát lại những sự kiện trong tâm trí sẽ giúp bạn đạt được mục tiêu mong muốn. Kỹ thuật này sẽ giúp hình thành chuỗi hành động cần thiết để thực hiện kế hoạch.
Bước 3
Hãy nhớ tất cả đã bắt đầu như thế nào. Hãy nghĩ xem bạn đã hoàn thành được bao nhiêu phần trăm trên con đường thành công. Nói chung, bài tập này rất giống với bài trước, chỉ là bây giờ bạn tưởng tượng không phải tương lai, mà là những thành công trong quá khứ. Kỹ thuật này sẽ cho phép bạn xem bạn đã đạt được bao nhiêu trong trường hợp cụ thể này.
Bước 4
Viết lên một mảnh giấy danh sách tất cả các bước bạn cần thực hiện để có được kết quả. Sau đó, trên một trang tính mới, hãy chia từng bước thành nhiều bước khác. Bạn cần chia các bước để mỗi mục trong danh sách tương ứng với một hành động đơn giản có thể thực hiện liên tục trong 1-2 giờ. Ngoài thực tế là kỹ thuật này chia một nhiệm vụ phức tạp thành nhiều nhiệm vụ đơn giản, nó cũng thực hiện một nhiệm vụ tâm lý quan trọng trong việc tạo động lực cho bản thân. Cụ thể là đặc điểm kỹ thuật của mục tiêu. Được biết, bộ não con người không nhận thức được những nhiệm vụ trừu tượng, vì vậy việc vạch ra một kế hoạch sẽ giúp bạn tiến gần hơn đến việc hoàn thành kế hoạch của mình nhanh hơn.
Bước 5
Đặt ngày đến hạn cho từng mục trong danh sách nhiệm vụ. Việc tuân thủ kỹ thuật này là bắt buộc, vì nếu không có khung thời gian được thiết lập, vụ việc sẽ liên tục bị hoãn cho đến sau này. Có một quy tắc chính trong việc tính thời gian: thời hạn đặt ra phải được nhân với 2. Điều này được giải thích là do bản chất con người có xu hướng liên tục phóng đại sức mạnh của chính mình. Vì vậy, không phải lúc nào bạn cũng có thể tính toán chính xác thời gian hoàn thành nhiệm vụ. Chính vì lý do đó mà "quy tắc nhân các số hạng với 2" đã được phát triển.
Bước 6
Bắt đầu hành động theo kế hoạch đã xây dựng. Mỗi microtask phải được thực hiện không bị gián đoạn, chỉ có thể tạm dừng giữa các nhiệm vụ. Đảm bảo gạch bỏ hành động đã hoàn thành khỏi danh sách. Điều quan trọng là phải thực hiện từng hành động đến cùng, chỉ trong trường hợp này, việc đạt được mong muốn mới được đảm bảo.
