Để đạt được bất kỳ mục tiêu nào, bạn cần duy trì một mức độ động lực. Bạn có thể nhờ đến sự hỗ trợ của các huấn luyện viên. Hoặc bạn có thể học để làm điều đó cho mình. Quá trình này không nhanh, nhưng chắc chắn đáng giá.
Chìa khóa để phát triển một kỹ năng nằm ở tên của nó. Bên trong từ ẩn chứa ý nghĩa: để độc lập tìm động cơ cho chuyển động. Động cơ - những gì khiến bạn tham gia, thúc đẩy bạn giữ tốc độ và cố gắng tiếp tục tiến tới mục tiêu của mình. Trong bối cảnh này, động cơ là nguồn lực, là nhiên liệu cho sự vận động.
Đối với động cơ tự thân, cần nhớ điều này và động cơ không gắn với hoàn cảnh bên ngoài mà gắn với ý nghĩa bên trong và nội dung của các hoạt động cụ thể.
Công thức để phát triển một kỹ năng sẽ như sau:
Tôi hiểu mình đang phấn đấu ở đâu, có tầm nhìn / hình ảnh + Tôi hiểu tại sao điều đó lại quan trọng đối với tôi, có ý nghĩa và ý nghĩa + Tôi hiểu tại sao và cách tôi hỗ trợ các nguồn lực và động cơ của mình
Hãy thực hiện các bước.
- Buộc bản thân làm điều gì đó không có ý nghĩa là vô ích. Ý nghĩa này phải được tìm thấy. Bước đầu tiên để phát triển kỹ năng tạo động lực cho bản thân là tìm một hình ảnh cụ thể trong tương lai mà bạn muốn tiếp cận, bởi vì nó rất quan trọng. Ví dụ, tôi muốn trở thành một người khỏe mạnh với lối sống năng động. Hình ảnh này có thể được vẽ, sắp xếp dưới dạng ảnh ghép, trình bày. Càng chi tiết càng tốt.
- Bước thứ hai sẽ là làm rõ ý nghĩa của hình ảnh này. Ví dụ, tôi muốn vận động để cảm thấy khỏe mạnh hơn. Sức khỏe sẽ cho phép tôi sống một cuộc sống thoải mái và lâu dài. Ở tuổi 80, tôi muốn tự mình đi lại và có thể đi du lịch.
- Bước thứ ba sẽ là tìm và tìm cách để tiến gần hơn đến kết quả như vậy. Ví dụ, đối với sức khỏe của tôi, điều quan trọng là tôi phải ăn một chế độ ăn uống cân bằng, tiếp tục hoạt động thể chất thường xuyên, chú ý hơn đến các nhu cầu của cơ thể và tâm hồn, và xây dựng sự cân bằng giữa công việc và nghỉ ngơi. Và để làm được điều này không chỉ trong tương lai gần, mà còn trong tương lai. Luôn luôn. Điều này có nghĩa là nó phải là một cái gì đó khả thi và tốt nhất là dễ chịu.
- Bước thứ tư là lên lịch trong tuần dựa trên những gì cần thiết và quan trọng. Và tuần tới. Và sau đó nữa.
Khi bạn "bước đi" trên những điểm này, hãy nhớ rằng động cơ không phải ở trong đầu, mà là cảm xúc, cảm giác cơ thể, và trong ý tưởng về tương lai. Hãy chú ý đến tất cả các kênh nhận thức cả trong quá trình luyện tập và sau đó, khi bạn cần nhắc nhở bản thân tại sao bạn lại “ép buộc” bản thân làm điều này hoặc điều kia.
Nếu bạn luôn ghi nhớ ý nghĩa sâu sắc mà bạn đã xác định cho chính mình, động lực của bản thân sẽ trở nên tự nhiên. Bạn không phải làm bất cứ điều gì thêm. Chỉ để tối ưu hóa các hoạt động có tính đến các trường hợp phát sinh.
Nếu ý nghĩa mất đi ý nghĩa của nó, bạn sẽ phải đối mặt với những trở ngại dưới dạng lười biếng và chống lại sự chuyển động hơn nữa.
Một điểm quan trọng
Hoàn cảnh bên ngoài sẽ không đi đến đâu. Để giữ cho chúng đi đúng hướng, hãy học cách quản lý sự chú ý, sắp xếp thứ tự ưu tiên và tối ưu hóa các nhiệm vụ mà bạn đặt ra cho mình xét về tầm quan trọng của chúng và ảnh hưởng của chúng đối với chất lượng cuộc sống của bạn.
Ít nhất, hãy tự hỏi bản thân những câu hỏi:
- Điều gì xảy ra nếu tôi làm điều này?
- Cuộc sống sẽ thay đổi ra sao nếu tôi không làm vậy?
- Tại sao nó quan trọng bây giờ?
Đảm bảo cân bằng giữa làm việc và nghỉ ngơi. Nó là một thành phần thiết yếu để giữ cho bạn có động lực. Thật dễ nhầm lẫn giữa sự mệt mỏi với sự lười biếng và động lực giảm sút. Vì vậy, bạn có thể bắt đầu “uống nhầm vitamin” và “cho ăn” sai nguồn.
Hãy biến nó thành một quy tắc để viết ra kết quả của các hành động của bạn. Trong những thời điểm bất hòa trong nội bộ và thời tiết xấu, họ sẽ giúp bạn không phá giá những gì bạn đã làm. Trong tất cả các trường hợp khác, bạn sẽ có thể phân tích chúng và tối ưu hóa các hoạt động của mình.
Động lực bên trong có thể được hỗ trợ bởi các phương tiện bên ngoài. Ví dụ, tạo ra một môi trường thoải mái cho các môn thể thao, chọn một bộ quần áo dễ chịu khi chạm vào và các thuộc tính khác.
Nếu chúng ta tiếp tục lấy ví dụ về sức khỏe, chúng ta có thể tìm thấy những câu chuyện về những người bắt đầu có lối sống năng động ở tuổi 20-30-40 và cảm thấy tuyệt vời vào năm 70. Nhưng những câu chuyện không thành công có thể cung cấp động lực hỗ trợ. Đừng bỏ qua chúng.
Hãy thử công thức này trên một dự án cuộc sống hoặc công việc quy mô nhỏ - một số dự án đơn giản. Phân tích xem mức độ động lực bắt đầu suy giảm ở điểm nào, hỗ trợ nó. Đi đến kết luận. Nói lại
Điều này sẽ rèn luyện cho bạn một kỹ năng sẽ có lợi cho phần còn lại của cuộc đời bạn. Nó sẽ không trở nên hoàn toàn tự động, bởi vì nó sẽ đòi hỏi một cách tiếp cận có ý nghĩa mọi lúc. Nhưng nó sẽ mang lại cho bạn một phần thưởng dưới hình thức hiểu rõ hơn về nhu cầu và động cơ thúc đẩy bạn hành động. Lặp đi lặp lại. Và một lần nữa.
