Cuộc sống tự nó không thể đoán trước được, nhưng thường thì bản thân chúng ta không phải lúc nào cũng biết mình phải mong đợi điều gì, và những đặc điểm tính cách hay khả năng nào nằm trong sâu thẳm con người của chúng ta. Tự chủ là một khả năng có giá trị, nằm ở khả năng kiểm soát cảm xúc và hành động của bạn, và trên hết - suy nghĩ.
Hướng dẫn
Bước 1
Hãy tạo quy tắc để tự đối thoại với chính mình vào thời gian rảnh (trên tàu điện ngầm, xe buýt nhỏ, tại bến xe buýt, trước khi đi ngủ) để biết chính xác chi tiết cụ thể về trải nghiệm của bạn do một số tình huống nhất định.
Bước 2
Xác định các sự kiện, tình huống và những người có thể kích động bạn đến những hành vi không mong muốn.
Bước 3
Nếu có thể, hãy đóng một cảnh với những người thân yêu hoặc bạn bè mà bạn có thể mất kiểm soát lời nói hoặc hành động của mình.
Bước 4
Chọn các chiến thuật thay thế của hành vi. Đây có thể là phản ứng ngầm đối với một kẻ khiêu khích hoặc đối xử tử tế và ngọt ngào một cách có chủ ý để khiến anh ta nản lòng. Chơi mô hình phản ứng này.
Bước 5
Trau dồi ý chí mạnh mẽ. Hãy bắt đầu từ những việc nhỏ mà bản thân cần nỗ lực. Cố gắng phá bỏ một thói quen nhỏ nhưng lâu đời. Ví dụ, bỏ qua hạt hướng dương chiên trong một tháng nếu bạn là người thích ăn chúng lúc rảnh rỗi.
Bước 6
Hãy nhìn những gì đang xảy ra từ một góc độ khác. Khi bạn cấm bản thân làm điều gì đó, bạn thường muốn nó nhiều hơn. Cố gắng đi đến kết luận rằng điều này không khiến bạn quan tâm nhiều hoặc nó không liên quan đến bạn. Sau đó, sẽ dễ dàng hơn để giữ bình tĩnh và tự chủ.
Bước 7
Đừng kìm lại những cảm xúc và trải nghiệm đủ để đối mặt với tình huống này. Nhưng hãy học cách lọc ra những gì sẽ không hiệu quả vào lúc này và những gì không có logic hoặc không có lợi trong tình huống này.
Bước 8
Như bạn đã biết, các nhà triết học tin rằng người sở hữu thông tin làm chủ thế giới. Cũng có ý kiến cho rằng anh nào vượt qua được chính mình thì mới chiến thắng được người khác. Vì vậy, hãy cố gắng quan sát kỹ hơn những người xung quanh bạn, hoặc xem xét một nhân vật lịch sử và tự làm quen với cách hướng dẫn của họ. Bạn hoàn toàn có thể học được tính tự chủ, chỉ cần bạn nỗ lực trong việc hiểu rõ bản thân và vượt qua sự yếu đuối về tinh thần, nắm quyền kiểm soát số phận và sự đóng góp của bạn vào nó trong chính tay bạn. Rốt cuộc, một người kiểm soát được bản thân là người chiến thắng.
