Đừng gian xảo: hầu như mọi người đều biết về sự trì hoãn. Nhiều người thậm chí thừa nhận rằng đôi khi họ cố tình trì hoãn việc đưa ra các quyết định quan trọng, điều này không góp phần tạo ra sự thay đổi theo hướng tốt hơn. Cần phải tìm hiểu xem điều gì sẽ giúp ích trong cuộc chiến chống lại một nghề nghiệp phi lợi nhuận như vậy đối với một người.
Mỗi người ít nhất một lần trong đời trì hoãn quyết định những vấn đề khó chịu, thậm chí quan trọng và cấp bách cho đến một thời điểm nhất định. Hiện tượng này được gọi là sự trì hoãn trong tâm lý học. Nó dẫn đến tâm lý căng thẳng, bỏ lỡ cơ hội và lãng phí thời gian. Tuy nhiên, có rất nhiều kỹ thuật và kỹ thuật có thể giúp bạn vượt qua sự trì hoãn và trở thành một người sử dụng hiệu quả và hiệu quả thời gian của mình.
Kỹ thuật "Bước đầu tiên"
Nhiều người không muốn bắt đầu làm mọi việc một cách chính xác bởi vì họ không biết bắt đầu từ đâu. Tuy nhiên, bước đầu tiên là nền tảng, là nền tảng cho sự thành công của bất kỳ doanh nghiệp nào.
Kỹ thuật này bao gồm các bước sau:
- Xác định động cơ hoàn thành vụ án. Bạn thậm chí có thể trả lời các câu hỏi của mình bằng văn bản - Nó dùng để làm gì? Nó sẽ cho cái gì? Tôi có thể học những gì mới, những kỹ năng và khả năng để có được?
- Trình bày và quy định hành động đầu tiên để đạt được nhiệm vụ này, có thể thực hiện ngay bây giờ.
- Hãy dành 5 phút để làm điều này mỗi ngày.
Kỹ thuật thú vị
- Đang tạo danh sách. Kỹ thuật là tất cả các trường hợp cần thiết được trình bày trực quan - dưới dạng bảng, đồ thị hoặc một danh sách đơn giản. Các trường hợp có thể được xếp hạng theo mức độ quan trọng hoặc khẩn cấp. Việc sử dụng kỹ thuật này sẽ cho phép bạn luôn nhìn thấy các nhiệm vụ sắp tới và tính toán chính xác thời gian cần thiết để hoàn thành chúng.
- Cùng nhau vui hơn. Nghiên cứu cho thấy việc giải quyết những điều khó chịu trong công ty dễ dàng hơn, nhanh hơn và thú vị hơn nhiều. Với những người cùng chí hướng, bạn có thể quyết định cách thực hiện những việc thuộc một hồ sơ khác hoặc chọn một điều gì đó chung để làm.
- Ngọt cho món tráng miệng. Kỹ thuật này là làm những điều khó chịu trước và làm những điều dễ chịu sau đó. Xếp hạng như vậy sẽ không cho phép bạn trì hoãn những gì không thú vị, mà ngược lại, sẽ tạo thêm động lực để thực hiện để nhanh chóng chuyển sang giải quyết những công việc và công việc gây ra niềm vui.
- Không phải roi mà là củ cà rốt. Nó bao gồm việc thúc đẩy bản thân làm mọi việc một cách nhẹ nhàng, với tình yêu dành cho chính mình. Có lẽ khuyến khích bằng một thứ gì đó dễ chịu, không nhất thiết phải bằng vật chất, điều này đặc biệt quan trọng sau khi thực hiện những hành động khó chịu. Động lực có thể là bất cứ điều gì: một lời nói tử tế, những lời khen cho bản thân, một bữa tối ngon miệng, một chuyến đi dạo, một chuyến đi đến rạp chiếu phim.
- Hạn chế trên mạng xã hội. Việc xem nguồn cấp tin tức mất rất nhiều thời gian và công sức của một người. Có vẻ như, lực liên quan gì đến nó? Thực tế là khi một người cần nghỉ ngơi, phân tâm khỏi công việc, hiệu quả nhất là các hoạt động đòi hỏi sự thay đổi về loại hình hoạt động - thể thao, đi bộ, thể dục. Để ít bị phân tâm nhất có thể trên mạng xã hội trong ngày, bạn có thể đặt giới hạn cho các thông báo và đặt thời gian cho bản thân. Ví dụ, vào buổi tối, khi tất cả những việc cần thiết đã được hoàn thành và thực sự có cơ hội để cuộn qua nguồn cấp tin tức.
Tất cả những kỹ thuật này có thể giúp chống lại sự trì hoãn. Tuy nhiên, điều quan trọng nhất là một mong muốn chân thành để thay đổi bản thân người đó.
