Cần phải có mức độ tập trung tốt để công việc đạt hiệu quả. Có những cách đơn giản và hiệu quả để tăng nó.
Carbohydrate có trong bánh mì hoặc mì ống làm từ bột mì nguyên cám cung cấp năng lượng cần thiết cho các tế bào não. Ngũ cốc chứa vitamin B, giúp duy trì sự tập trung. Hai miếng bánh mì như vậy mỗi ngày cho bữa sáng, cũng như một tách cà phê, sẽ mang lại sự khởi đầu tối ưu cho các tế bào xám, vì vào ban đêm, nồng độ adenosine trong não người tăng lên, ức chế quá trình suy nghĩ. Caffeine vô hiệu hóa tác dụng của adenosine.
Giao tiếp cường độ cao trong thời gian dài và liên tục trao đổi những cảm xúc tích cực với bạn bè và gia đình giúp cải thiện sức khỏe trí tuệ, vì những tiếp xúc xã hội dẫn đến sự hình thành các tế bào thần kinh mới trong não và kết nối giữa chúng. Ở một người được bao quanh bởi bạn bè, mức độ tiết ra hormone căng thẳng xảy ra ít hơn nhiều, liên quan đến khả năng phòng vệ của cơ thể và sự ổn định tinh thần được tăng lên đáng kể.
Hoạt động thể chất thường xuyên. Đi bộ đường dài, đạp xe, bơi lội giúp lưu thông máu tốt khắp cơ thể cũng như trong não. Các nghiên cứu khoa học chỉ ra rằng tập thể dục hàng ngày trong một giờ làm tăng hoạt động của não và cải thiện quá trình suy nghĩ, góp phần ghi nhớ thông tin mới tốt hơn. Đồng thời, giảm nguy cơ phát triển bệnh Alzheimer và sa sút trí tuệ.
Tác dụng của trái cây màu xanh, màu tím khi tiêu thụ hàng ngày có thể gọi là một phép màu nhỏ. Sắc tố chứa trong nho, mận, việt quất - anthocyanin - bảo vệ các tế bào thần kinh của não khỏi các tác động có hại từ bên ngoài. Ba quả cam tiêu thụ trong ngày cũng có tác dụng tương tự. Các yếu tố tạo nên chúng cho phép các tế bào thần kinh trưởng thành nhanh hơn và hình thành nhiều kết nối hơn.
Các nhà nghiên cứu đã chỉ ra rằng bất kỳ sự đổi mới nào cũng đưa não bộ vào trạng thái hưng phấn tích cực, điều này không xảy ra với những gì vốn đã gần gũi và quen thuộc. Học một cái gì đó mới có ý nghĩa ở mọi lứa tuổi. Đồng thời, mối quan tâm cá nhân cũng rất quan trọng, và nhận được niềm vui thực sự từ trải nghiệm mới.
Điều thú vị là cà chua cũng hỗ trợ sức khỏe não bộ: sắc tố fisetin kích thích các tế bào thần kinh chịu trách nhiệm về trạng thái trí nhớ dài hạn. Điều này có thể được hỗ trợ bằng cách ăn rau lá xà lách. Các chất cấu thành của nó kích hoạt việc cung cấp và lưu trữ oxy trong não, và bông cải xanh cung cấp rất nhiều sắt và canxi, rất quan trọng cho tư duy và học tập.
