Khả năng tập trung chú ý giảm ảnh hưởng rất nhiều đến hiệu quả công việc, kết quả hoạt động của người đó. Rốt cuộc, thường xuyên trong giờ làm việc / giờ học, chúng ta nhận thấy rằng đã có một nửa bài giảng hoặc cuộc họp, chúng ta đang nghĩ về những điều sai trái.
Chú ý là gì?
Sự chú ý là sự tập trung có chọn lọc của ý thức chúng ta vào một đối tượng cụ thể, sự tập trung của một người vào một số đối tượng. Chú ý là không tự nguyện và tự nguyện. Sự chú ý không tự nguyện (thụ động) nảy sinh bất kể ý thức của một người nếu một đối tượng là tác nhân kích thích quá mạnh (lớn, gay gắt, bất ngờ) hoặc tương ứng với sở thích và động cơ của một người. Để cải thiện sự tập trung và hiệu suất, bạn cần phát triển sự chú ý tự nguyện. Bản chất của nó phức tạp hơn nhiều so với thụ động, bởi vì những nỗ lực ý chí của một người phải được áp dụng cho nó.
Chú ý và trí nhớ
Sự chú ý và trí nhớ có liên quan mật thiết với nhau, bởi vì chúng ta cải thiện khả năng tập trung chú ý một cách chính xác để tập trung, nhận thức và ghi nhớ tài liệu mà không cần nỗ lực quá mức. Chúng ta ghi nhớ chủ đề càng tốt, chúng ta tập trung chú ý vào nó lâu hơn và mạnh mẽ hơn.
Mẹo để cải thiện sự tập trung của bạn
1. Bạn cần thiết lập cho mình một thực tế là tài liệu đang nghiên cứu chắc chắn sẽ có ích trong tương lai, tức là. … Bạn có thể nghĩ đến một vài ví dụ mà việc biết thông tin này sẽ là một lợi thế lớn.
2. Làm cho quá trình học tập trở nên xúc động hơn, tươi sáng hơn và nhiều niềm vui hơn cho chính bạn. Bạn có thể làm điều này bằng cách tìm những sự kiện thú vị và thậm chí thú vị trong tài liệu, tiếp cận một cách sáng tạo việc thiết kế bài giảng, tự thưởng cho bản thân khi đạt được mục tiêu tiếp theo. Đây cũng là một loại động lực, chỉ có tác dụng bên ngoài, không nhằm vào bản thân đối tượng nghiên cứu, mà nhắm vào những cảm xúc tích cực gắn liền với nó.
3. Thường trong quá trình làm việc, học tập, chúng ta không thể tập trung do tiếng ồn, tiếng nói chuyện, âm thanh từ đường phố. Có thể quen với công việc tập trung, không phụ thuộc vào bản thân. Thử đọc sách khi bật nhạc hoặc TV hoặc học một bài thơ ở nơi ồn ào, đông người. Sau một vài buổi tập luyện, bạn sẽ nhận thấy việc không chú ý đến những âm thanh không liên quan đã trở nên dễ dàng hơn bao nhiêu.
4. Chỉ thực hiện một hoạt động tại một thời điểm. Khi làm nhiều việc cùng một lúc, chúng ta không chỉ làm não quá tải mà còn không thực sự tập trung vào từng công việc này. Nếu bạn mong đợi kết quả hiệu quả từ mọi hoạt động, hãy làm việc này trước, sau đó làm việc khác.
5. Như đã nói ở trên, sự tập trung có liên quan rất mật thiết đến trí nhớ. Bây giờ có hàng ngàn trò chơi và bài tập trên. Cải thiện nó, nó sẽ giúp bạn rất nhiều trong tất cả các loại hoạt động.
6. Chì. Thật kỳ lạ, nhưng điều này cũng áp dụng cho sự tập trung. Nếu cơ thể thiếu chất dinh dưỡng mà ngủ li bì thì bạn sẽ cảm thấy mệt mỏi, không thể tập trung và ăn nói được. Theo dõi chế độ ăn uống của bạn, đảm bảo rằng tất cả các vitamin và khoáng chất cần thiết có trong cơ thể, ăn nhiều trái cây và rau quả và ngủ đủ giấc.
