Khả năng tập trung chú ý kém ở mỗi người biểu hiện theo cách riêng. Ai đó không quá tập trung vào những gì người đối thoại đang nói; người kia bắt đầu bối rối trong suy nghĩ với hoạt động não bộ cường độ cao; người thứ ba không thể chú ý đến bất cứ điều gì nếu tiếng ồn ngự trị xung quanh. Dành một chút thời gian để xem xét nội tâm: khi nào bạn khó tập trung? Những kênh nhận thức nào liên quan đến điều này? Dành thời gian quan sát bản thân sẽ giúp bạn lựa chọn những cách phù hợp để cải thiện khả năng tập trung.
Chỉ làm một nhiệm vụ tại một thời điểm
Một số người có thói quen cố gắng làm nhiều việc cùng một lúc. Đồng thời, bộ não của họ không thể đưa ít nhất một trong các trường hợp đến kết quả chất lượng cao: nó chỉ đơn giản là không có thời gian để chứa và xử lý dòng dữ liệu như vậy tại một thời điểm. Nếu bạn muốn nhận thức rõ hơn về những gì đang xảy ra, hãy chỉ thực hiện một nhiệm vụ tại một thời điểm.
Hãy coi trọng nhịp điệu sinh học hơn
Xác định điều gì là tốt nhất cho bạn vào ban ngày và ban đêm để chủ động nhất có thể, và ngược lại, bạn thụ động và kiệt sức. Bắt đầu thực hiện các công việc đòi hỏi bạn phải tập trung tối đa vào chúng, vào thời điểm mà hiệu quả và hoạt động đạt đến đỉnh điểm.
Tạo khoảng lặng cho chính mình
Điều rất quan trọng, ít nhất là thỉnh thoảng, cô lập bản thân khỏi những phiền nhiễu nhỏ nhất. Cố gắng dành ít nhất một phần trong ngày tại nơi làm việc trong không gian yên tĩnh, tĩnh lặng, không có chất kích thích. Nếu bạn cảm thấy thoải mái ở nơi bạn làm việc, đặc biệt là hiệu suất tổng thể và khả năng tập trung vào việc gì đó của bạn sẽ tăng lên.
Quản lý suy nghĩ, phát triển trí nhớ và lập kế hoạch
Làm thế nào để làm việc hiệu quả? Hãy chắc chắn rằng không chỉ không có gì làm phiền bạn từ bên ngoài, mà còn về sự bình an bên trong. Trước khi bắt đầu công việc, hãy thư giãn, bỏ mọi suy nghĩ về những vấn đề khác và tập trung vào những việc bạn phải làm. Xây dựng một kế hoạch trong đó bạn sắp xếp tất cả các nhiệm vụ cần phải hoàn thành sẽ giúp tăng cường sự tập trung của bạn. Chỉ sau khi hoàn thành điểm đầu tiên, bạn mới có thể chuyển sang điểm thứ hai, v.v. Với trí nhớ được phát triển, chúng ta sẽ dễ dàng thao tác hơn với thông tin nhận được và chúng ta cũng tập trung tốt hơn trong khi làm việc. Với một trí nhớ phát triển, cần ít thời gian và công sức hơn rất nhiều để tìm kiếm thông tin cần thiết.
Đừng trì hoãn cho đến ngày mai
Hãy bắt tay vào hoàn thành công việc ngay lập tức, đừng trì hoãn để làm sau. Đôi khi sự quan tâm đến một công việc kinh doanh nhất định đã đến trong quá trình thực hiện. Để duy trì sự tập trung của bạn, hãy bắt tay vào công việc kinh doanh ngay khi có cơ hội. Thật khó chỉ để bắt đầu - tiền lãi chắc chắn sẽ phát sinh sau đó.
Không làm việc quá sức
Bạn đang cố gắng hoàn thành bao nhiêu nhiệm vụ mỗi ngày và bao nhiêu bạn đang thực sự làm? Bạn càng muốn đảm nhận nhiều nhiệm vụ, bạn càng có nhiều khả năng bị căng thẳng. Do mức độ căng thẳng quá lớn, dòng chảy tự do của năng lượng của bạn bị cản trở và sự tập trung chú ý bị suy yếu. Khi lập kế hoạch cho ngày của bạn, chỉ liệt kê những gì bạn có thể làm.
Quyết định nhiệm vụ nào là ưu tiên của bạn
Năng lượng dự trữ là có hạn, và mọi người cảm thấy mệt mỏi với nó. Nếu bạn muốn tránh đặt câu hỏi đau đầu về cách làm việc hiệu quả, hãy sử dụng khả năng của mình một cách hợp lý. Tập trung vào những nhiệm vụ quan trọng nhất đối với bạn. Các nhiệm vụ ít quan trọng hơn có thể được hoàn thành sau đó.
Kiểm soát suy nghĩ của bạn
Mỗi khi suy nghĩ của bạn trôi đi khỏi những gì bạn nên làm, hãy nói rõ ràng với bản thân: "Dừng lại!" - và đưa suy nghĩ của bạn trở lại nhiệm vụ trong tầm tay. Bạn không chắc chắn về bản thân và nghi ngờ về kết quả do những vấn đề trong quá khứ với sự tập trung? Hãy tin tưởng vào khả năng của bạn và quên đi những thái độ tiêu cực. Thuyết phục giọng nói bên trong của bạn để nói với bạn thay vì: "Tôi sẽ không thành công", - "Tôi có thể làm mọi thứ, tôi sẽ thành công." Một người tin tưởng vào sức mạnh của bản thân hoàn toàn có thể tập trung vào nhiệm vụ của mình.
