Thông thường, từ những người trưởng thành, những người trưởng thành và cao tuổi, bạn có thể nghe thấy những lời tiếc nuối rằng họ không có thời gian để làm điều gì đó, không tin tưởng vào bản thân và mong muốn của họ, không nắm lấy cơ hội một lần và không thực hiện được tất cả những gì họ mơ ước. Vào cuối cuộc đời, những anh hùng của bộ phim "Until I Played in the Box" (The Bucket List, 2007) đã có cơ hội làm rất nhiều điều mà cả đời họ chưa làm được. Điều gì sẽ xảy ra nếu những người khác sẽ không có cơ hội như vậy? Để không phải hối tiếc vì những năm tháng đã trôi qua một cách không mục đích, bạn chỉ cần học cách lắng nghe chính mình - tiếng nói bên trong của bạn.
Thông thường, mọi người bắt đầu lắng nghe bản thân trong những khoảnh khắc có biến động lớn, mất mát hoặc thất bại lớn. Khi không còn thời gian và sức lực để giải quyết tình huống hiện tại bằng cách nào đó, một người cuối cùng cũng hướng vào nội tâm, với nguồn lực bên trong của mình, với tiếng nói bên trong của mình, với chính mình. Nhưng bạn không cần phải đợi cái gọi là cú hích. Bạn có thể và thậm chí cần lắng nghe và nghe thấy tiếng nói bên trong của mình, lúc đầu hầu như không đột phá, để sống một cuộc sống mà sau này bạn sẽ không muốn thay đổi bất cứ điều gì.
Hãy nhớ đến "đứa trẻ bên trong"
Mọi người đều được dạy từ thời thơ ấu về cách sống, cách lấy vợ hay lấy vợ, học tập ở đâu và ra sao, xây dựng sự nghiệp như thế nào và điều quan trọng là đạt được địa vị cao trong xã hội. Nhưng vì một lý do nào đó mà không ai dạy rằng mọi người đều có cách hiểu của riêng mình về điều này "đúng". Bên trong mỗi người, từ nhỏ đã ngồi với những quy tắc và khuyến nghị này, ai sợ phải nói điều gì đó, nói gì thì nói cũng không nghe thấy. Điều quan trọng là phải nhớ anh ấy, sống bên trong và mơ mộng này, có lẽ về một điều gì đó không thể thực hiện được và để anh ấy vượt qua. Nó sẽ cho bạn biết những gì nó muốn và những gì, theo đó, sẽ làm cho người chủ trưởng thành của nó hạnh phúc. Nếu bạn không thể tự mình đưa anh ta ra ngoài với sự trợ giúp của các kỹ thuật thiền định hoặc yêu cầu dai dẳng, bạn có thể nhờ đến các chuyên gia - nhà tâm lý học hoặc nhà trị liệu tâm lý - để được giúp đỡ, họ sẽ đánh thức phần đó của con người chịu trách nhiệm về sự sáng tạo.
Suy nghĩ
Có thể rút lui vào chính mình cũng rất quan trọng đối với khả năng hiểu bản thân và nghe được nội tâm hoặc tiếng nói bên trong của bạn. Khả năng ở một mình với chính mình có thể và cần được phát triển. Nhiều người không thể tưởng tượng được cuộc sống mà không có nhạc nền dưới dạng hội thoại, TV nhàn rỗi hoặc máy ghi âm, radio hoặc một số hiệu ứng tiếng ồn khác. Nhưng khá khó để vượt qua tất cả những trở ngại này, vì giọng nói bên trong chói tai, không có thời gian để truyền tải những mong muốn thực sự. Bạn cần phải có khả năng phân tâm khỏi mọi thứ, và do đó điều quan trọng là phải nắm vững các kỹ thuật thiền đơn giản nhất: chỉ cần ngồi hoặc nằm trong im lặng, cố gắng xua đuổi mọi suy nghĩ ra khỏi đầu và cố gắng nhận thức sự thật. Những thiền giả cao cấp có thể đặt câu hỏi, "Tôi muốn gì bây giờ?" và cố gắng hiểu những hình ảnh và suy nghĩ được sinh ra vào thời điểm này trong đầu.
Những giấc mơ tan rã
Nếu thiền chưa có sẵn và tất cả các quá trình suy nghĩ không dừng lại theo bất kỳ cách nào trong một bộ não mệt mỏi, bạn có thể chuyển sang tiềm thức, nơi cũng cố gắng truyền tải cho mọi người tiếng nói của nội tâm I. Cách dễ nhất để hiểu là gì. xảy ra trong tiềm thức là thông qua việc giải thích những giấc mơ. Hơn nữa, không nhất thiết phải đọc những cuốn sách về giấc mơ hoặc nhớ cách giải thích những giấc mơ của Z. Freud vĩ đại và khủng khiếp, người đã nhìn thấy nền tảng tình dục trong mọi thứ, điều quan trọng là phải hiểu những hình ảnh từ những giấc mơ có ý nghĩa cụ thể đối với bạn. Nếu có vấn đề với việc ghi nhớ những giấc mơ, bạn có thể đặt một tờ giấy có bút ngay cạnh gối và khi vừa thức dậy, hãy viết ra ít nhất vài dòng về những gì đang xảy ra trong thực tế của chính bạn. Sau đó, sẽ dễ dàng hơn để khôi phục toàn bộ chuỗi.
Viết nhật ký
Để hiểu điều gì khiến một người hạnh phúc, bạn cần theo dõi cảm xúc và phân tích vẻ ngoài của họ. Bạn có thể viết nhật ký, trong đó không nhất thiết phải viết ra từng phút từng ngày bạn đã sống mà chỉ để ý những gì làm nảy sinh những cảm xúc mạnh mẽ nhất (cả tích cực và tiêu cực) trong ngày. Điều này sẽ cho phép bạn hiểu rõ hơn về bản thân, nhận thấy sự thay đổi trong tâm trạng và nguyên nhân của nó, nghe thấy tiếng nói bên trong của bạn và có thể bắt đầu thay đổi cuộc sống hoặc thái độ của bạn đối với nó.
Yêu bản thân mình
Một trong những kỹ năng quan trọng nhất để nghe được tiếng nói bên trong của bạn là tự yêu bản thân, bao gồm tin tưởng và chấp nhận bản thân. Điều rất quan trọng là phải đối xử thỏa đáng với bản thân, tự khen ngợi bản thân, chấp nhận chúng từ người khác với lòng biết ơn và không cố gắng biện minh cho bản thân hoặc từ chối họ. Tự phê bình chắc chắn là một phẩm chất quan trọng và cần thiết, nhưng trong giới hạn hợp lý. Bạn cũng cần phải có khả năng tự khen ngợi bản thân, và đối với mọi điều nhỏ nhặt, có thể là một kg đáng ghét bị giảm vào cuối tuần hoặc viết chương tiếp theo của cuốn sách bán chạy nhất trong tương lai. Tất nhiên, sự tự tin không phải là sự say mê mù quáng trong những ham muốn nhất thời của bạn, mặc dù đôi khi điều này là chính đáng, mà là khả năng chấp nhận bản thân, suy nghĩ và cảm xúc của bạn, ngay cả khi nhìn từ bên ngoài chúng có vẻ phi logic và sai lầm. Cuộc sống chỉ cho một lần, vậy tại sao phải dành nó “đúng” cho người khác trong khi bạn có thể chi “đúng” cho chính mình?
