Mỗi người trong chúng ta đều có tiếng nói bên trong của riêng mình giúp chúng ta, cho chúng ta biết cách hành động hoặc cách phản hồi. Các nhà tâm lý học gọi nó theo cách khác: giác quan thứ sáu, trực giác. Nhưng tất cả các nhà khoa học đều đồng ý một điều, rằng giọng nói bên trong này đã có trong mỗi người từ khi sinh ra. Làm thế nào để nghe được tiếng nói bên trong của bạn? Đây là những gì sẽ được thảo luận ngày hôm nay.
Hướng dẫn
Bước 1
Lắng nghe cơ thể của bạn. Mọi người đều biết rằng người khuyết tật đã phát triển cao tất cả các giác quan và đặc biệt là trực giác. Trong một vài ngày, hãy cấm bản thân sử dụng tay thuận. Nếu bạn thuận tay phải, hãy làm mọi thứ bằng tay trái và ngược lại. Bịt mắt và ngồi im lặng trong vài phút để nghe tiếng nói bên trong của bạn.
Bước 2
Thực hiện lời thề im lặng ít nhất một ngày. Cố gắng ở một mình và không bày tỏ suy nghĩ của mình thành tiếng. Tiến hành một cuộc đối thoại nội bộ với bạn để có được tiếng nói bên trong của bạn từ sâu trong tiềm thức.
Tìm hiểu nghệ thuật thư giãn. Điều này đặc biệt hữu ích trong nhịp sống bận rộn của chúng ta. Vào buổi sáng hoặc buổi tối trước khi ngủ, hãy dành nửa giờ để tĩnh tâm và thư giãn. Ngồi ở tư thế thoải mái, nhắm mắt và hít thở sâu trong vài phút.
Bước 3
Tìm hiểu phương pháp tập trung. Về bản chất, đây là sự tiếp nối của thư giãn. Thực hiện tư thế tương tự như để thư giãn sâu, hít thở sâu và thở ra. Cắt đứt dòng suy nghĩ và tập trung vào hơi thở của bạn. Theo dõi quá trình hít vào và thở ra của bạn mà không bị phân tâm bởi những tiếng ồn bên ngoài.
Bước 4
Sau khi bạn thành thạo các bài tập để thư giãn và tập trung, bạn có thể chuyển sang một kỹ thuật phức tạp hơn - thiền. Giả sử tư thế giống như trong thư giãn, hít thở sâu trong vài phút, tập trung vào hơi thở cho đến khi suy nghĩ nhường chỗ cho sự im lặng. Tiếp tục hít thở sâu cho đến khi nhịp thở của bạn trở nên đều và dịu. Lắng nghe bản thân khi bạn khám phá chiều sâu trong trực giác của mình. Tiếp tục bài tập này hàng ngày cho đến khi bạn học cách lắng nghe bản thân mà không cần sự trợ giúp của các kỹ thuật này.
