Nếu trước đây người ta tin rằng sự tích tụ của những cảm xúc tiêu cực trong bản thân sẽ dẫn đến sức khỏe kém và do đó cần phải trút bỏ chúng dưới hình thức mà chúng có trong bạn, thì hiện nay các nhà khoa học đang ngày càng nói về tầm quan trọng của sự tự chủ. Và điều này có ý nghĩa, bởi vì sự không khoan dung có thể hủy hoại mối quan hệ giữa mọi người một cách không thể thay đổi được.
Hướng dẫn
Bước 1
Trở thành người làm chủ cảm xúc của bạn. Nếu bạn thấy mình rơi vào một tình huống căng thẳng khó khăn, trước hết, bạn cần bình tĩnh. Để làm được điều này, hãy từ từ hít thở và thở ra ít nhất mười lần. Nhờ đó, bạn sẽ đưa trạng thái nội tâm của mình về trạng thái cân bằng, bạn sẽ có thể phân tích những gì đang xảy ra một cách bình tĩnh và khách quan.
Bước 2
Quy tắc đơn giản và phổ biến nhất là: nếu bạn không thể thay đổi tình hình, hãy cố gắng thay đổi thái độ của bạn đối với nó. Hãy ném vào tương lai và tưởng tượng nếu vấn đề này sẽ khiến bạn lo lắng trong một tuần hoặc một tháng. Nếu bạn quên nó mỗi ngày, vậy tại sao lại làm hỏng các tế bào thần kinh của bạn và chỉ làm tăng tiêu cực.
Bước 3
Suy nghĩ về vị trí trong cuộc sống của cuộc xung đột đang diễn ra. Ví dụ, những điều vặt vãnh như sự thô lỗ trong giao thông công cộng hay sự thô lỗ của đồng nghiệp trong công việc - nó có quan trọng đến mức đối với con đường cuộc sống của bạn, đối với sự nhận thức và hạnh phúc của bạn không? Từ "của bạn" là chìa khóa. Hãy phân biệt giữa bạn và những người xung quanh, bởi vì thông thường sự hung hăng của họ là do vấn đề của chính họ, không phải của bạn.
Bước 4
Tìm điều gì đó tích cực về tình huống vấn đề. Mỗi hiện tượng đều có mặt tiêu cực và mặt tích cực, do đó, nếu sếp hoặc bạn bè không thể hiện bản thân từ khía cạnh tốt nhất, có lẽ bạn nên nghĩ đến việc thay đổi môi trường sống của mình.
Bước 5
Đôi khi im lặng sẽ tốt hơn là thốt ra nhiều lời khó chịu mà lúc ngẫm nghĩ lại chẳng mấy liên quan đến thực tế. Sau khi làm việc với hơi thở của bạn, tốt hơn là nói rằng bây giờ bạn chưa sẵn sàng để đàm phán, bạn cần phải suy nghĩ và cân nhắc mọi thứ.
Bước 6
Tuy nhiên, nếu một cuộc tranh luận là không thể tránh khỏi, hãy cố gắng không chỉ trích cá nhân mà hãy hướng sự chỉ trích vào hiện tượng đó. Tất nhiên, trong quá trình tranh cãi, có thể sinh ra hiềm khích với người có ý kiến trái chiều, vì vậy hãy kiểm soát bản thân và dừng lại kịp thời.
Bước 7
Cơ thể của chúng ta liên quan trực tiếp đến trạng thái tinh thần của chúng ta, vì vậy thư giãn thể chất sẽ giúp bình tĩnh và tiêu tan tiêu cực. Thắt chặt cơ thể ngoại trừ vùng đầu, sau đó hoàn toàn thư giãn, nghĩ rằng làm như vậy là bạn đang giải tỏa mọi gánh nặng của bản thân. Yoga sẽ giúp bạn, dạy bạn cách kiểm soát bản thân, cơ thể và cảm xúc. Chỉ một vài buổi một tuần, và trong tình huống căng thẳng tiếp theo, bạn chắc chắn sẽ thể hiện mình bình tĩnh và tự tin.
