Thói quen cắn môi chủ yếu có lý do tâm lý. Nó làm hỏng vẻ ngoài của một người và trông xấu xí từ bên ngoài. Ngoài ra, cắn môi không có lợi cho sức khỏe. Nó gây khô và bong tróc da, đôi khi chảy máu. Có một số phương pháp để chống lại thói quen này.
Hướng dẫn
Bước 1
Trước khi cố gắng chống lại các yếu tố tâm lý khiến bạn cắn môi, hãy cố gắng giải quyết vấn đề một cách trực tiếp. Thoa một lớp dưỡng ẩm gây cảm giác khó chịu và khó chịu cho đôi môi của bạn. Nó sẽ giúp bạn giữ cho đôi môi của bạn khỏe mạnh, trong khi cố gắng cắn chúng sẽ mang lại cho bạn vị đắng khó chịu có thể phá vỡ thói quen của bạn. Không sử dụng son môi thông thường cho những mục đích này, chúng sẽ không mang lại cho bạn hiệu quả như mong muốn. Có kem dưỡng da này trên môi cũng sẽ khiến bạn không thể liếm chúng, điều này thường dẫn đến khô và bong tróc, và sau đó muốn cắn chúng. Bạn có thể dùng nước cốt chanh thay cho son dưỡng môi. Chà xát môi với một lát chanh nhiều lần trong ngày. Ngoài vị chua và chát, chanh có đặc tính khử trùng giúp phục hồi các vùng da bị tổn thương.
Bước 2
Bạn cũng có thể thử đưa ra quyết định ngừng cắn môi. Điều này sẽ đòi hỏi bạn phải nỗ lực, đặc biệt nếu thói quen này đã ám ảnh bạn trong một thời gian dài. Để tạo động lực cho bản thân, hãy thoa một lớp son dưỡng có mùi vị khó chịu, nghĩ về tác hại đối với môi (khô, nhiễm trùng, chảy máu, v.v.), tưởng tượng thói quen của bạn trông xấu xí như thế nào từ bên ngoài.
Bước 3
Nếu bạn thiếu ý chí đơn giản, hãy cố gắng xác định lý do chính xác dẫn đến cắn môi, ghi nhật ký hàng ngày sẽ giúp bạn thực hiện điều này, trong đó bạn cần viết ra tất cả các trường hợp dẫn đến vấn đề. Thông thường, một số tình trạng tâm lý nhất định trở thành yếu tố khởi phát, ví dụ, căng thẳng, tức giận, lo lắng dữ dội, lo lắng, mệt mỏi tột độ, v.v. Khi bạn đã tìm ra lý do cắn môi, hãy chuẩn bị tinh thần trước để đánh lạc hướng bản thân bằng một số hoạt động vào đúng thời điểm. Ví dụ, nếu nguyên nhân là do trầm cảm, hãy thử xoa dịu bản thân bằng yoga, thiền, đi bộ hoặc nghỉ ngơi đơn giản, trong đó bạn cần nằm xuống và hoàn toàn thư giãn trong 20-30 phút. Bạn có thể tham khảo ý kiến bác sĩ để xác định cách hành động tốt nhất cho mình.
Bước 4
Tự thôi miên là một cách tốt để phá bỏ thói quen cắn môi. Thư giãn và nhắm mắt, tập trung vào môi và răng. Hãy tưởng tượng rằng họ đã trở thành người đối thoại của bạn. Nói với đôi môi của bạn rằng bạn đã khiến chúng gặp rất nhiều rắc rối và bây giờ sẵn sàng bảo vệ chúng khỏi bị cắn. Nói với răng của bạn rằng họ không giúp bạn giải quyết vấn đề của bạn và mời họ tập trung vào trách nhiệm trực tiếp của họ - thức ăn. Một thủ thuật tâm lý như vậy được thiết kế để tác động vào tiềm thức của bạn, nó sẽ đòi hỏi sự tập trung tối đa từ bạn.
