Khi nói đến những thói quen cá nhân phi tài nguyên, phá hoại, thì chúng có thể bị từ bỏ, nhưng quyết định mang tính chất hành động không phải là một trợ lý ở đây. Chúng ta có thể buộc bản thân không tuân theo thói quen đã thiết lập nhiều như chúng ta muốn, nhưng cho đến khi não bộ hình thành các kết nối thần kinh thích hợp (nhờ tính linh hoạt thần kinh), thói quen cũ sẽ phải gánh chịu hậu quả của nó. Để các kết nối thần kinh mới bắt đầu hình thành và thói quen cũ được thay thế bằng thói quen mới hoặc đơn giản là không còn tồn tại, trong huấn luyện chuyển đổi, chúng tôi sử dụng một số công cụ nhất định, một số công cụ có thể được áp dụng độc lập, theo định dạng tự huấn luyện.
Giả sử bạn muốn loại bỏ thói quen ăn uống, song song với điện thoại thông minh của mình. Nhận thấy rằng điều này không có lợi cho việc tiêu hóa hay đồng hóa thông tin, bạn quyết định: vậy thôi, tôi dừng lại. Tuy nhiên, ý chí sẽ không tồn tại lâu - sau một thời gian, bạn sẽ lại thấy mình đang ăn tối với chiếc điện thoại của mình. Những gì có thể được thực hiện?
Trước hết, hãy nghiên cứu thói quen của bạn:
1. Hãy tưởng tượng rằng thói quen, khuôn mẫu hành vi của bạn hiện diện bên trong bạn, bên trong cơ thể bạn, như thể nó là một phần không thể thiếu của bạn. Lắng nghe cảm giác cơ thể của bạn, bạn cảm thấy chính xác bộ phận này nằm ở đâu?
2. Chọn phần này và loại bỏ nó khỏi cơ thể, đặt nó vào không gian bên cạnh bạn.
3. Nghiên cứu kỹ về nó: hình ảnh trực quan như thế nào, nó trông như thế nào, có lẽ một ẩn dụ cho bộ phận này sẽ xuất hiện trong tâm trí bạn, hãy quan sát nó và chỉ cần để ý xem nó có phát ra âm thanh không, có mùi không, loại động học nào.
4. Chú ý xem bạn có cảm xúc gì với phần này, bạn muốn nói gì với nó.
5. Tinh thần vươn lên, để bạn nhìn thấy mình và bộ phận này từ trên cao, xem xét mọi chi tiết về sự tương tác giữa bạn và bộ phận đó như thế nào, có lo lắng, tức giận, căng thẳng giữa bạn và bộ phận này không?
6. Bây giờ đi xuống phần, liên kết với nó và, ở bên trong nó, khám phá nó, cho phép bản thân “ở trong lớp da của nó”. Điều rất quan trọng là phải hiểu một phần cần có gì, thiếu gì, muốn nói với bạn điều gì. Bạn sẽ thấy rằng phần thể hiện thói quen của bạn có ý định tích cực và cần bạn nhìn thấy, nghe thấy nhu cầu đó và tham gia vào cuộc đối thoại.
7. Một lần nữa, tinh thần đứng dậy vào vị trí bị phân ly và một lần nữa xem xét sự tương tác giữa bạn và bộ phận bây giờ như thế nào, điều gì đã thay đổi?
8. Trở lại với chính mình và cho phép mình nghe tất cả những gì mà phần đó đã nói với bạn, nếu bạn muốn, bạn có thể trả lời nó, cảm ơn nó. Để ý xem cô ấy đã thay đổi như thế nào. Bây giờ cô ấy trông thế nào? Bạn cảm thấy thế nào về cô ấy?
9. Đưa bộ phận ở dạng đã biến đổi trở lại vị trí thích hợp nhất cho nó trong cơ thể. Bạn cảm thấy thế nào?
10. Tiến lên vài bước, dựa trên cảm giác mới mẻ này và tưởng tượng bạn đang ở trong một tình huống mà thói quen đã được thiết lập đã diễn ra. Bạn có muốn làm theo nó một lần nữa, hoặc sẽ không cần nó nữa?
Với sự trợ giúp của kỹ thuật này, bộ não của bạn sẽ bắt đầu nhận thức theo một cách mới những gì liên quan đến thói quen cá nhân, đồng thời, bạn sẽ không còn ác cảm với nó và sẽ có thể ngừng ăn một cách thân thiện với môi trường nhất. hãy chôn vùi chiếc điện thoại thông minh của bạn và nói chung là ngừng làm theo những thói quen không cần thiết.
