Ở thời đại máy tính, náo nhiệt muôn đời, người ta đã quen với việc không lắng nghe cơ thể mình. Họ làm việc thông qua một giấc mơ, buộc bản thân phải làm những gì họ thực sự không muốn. Một thói quen đã xuất hiện để sống cuộc sống của tôi theo cách bạn muốn, chứ không phải theo cách bạn cần về mặt sinh lý.
Ví dụ, khi bạn bị cảm lạnh và làm cơ thể bị điếc do thuốc, điều này sẽ không dẫn đến điều gì tốt, cơ thể cần nhiệt độ cao để tiêu diệt vi khuẩn ác tính. Do đó, có nhiều hậu quả như: chán nản, thất vọng trong cuộc sống, bệnh tật.
Lắng nghe tín hiệu của cơ thể bạn
Nếu bạn đến vào buổi tối mệt mỏi, không còn sức lực, đừng đặt cho mình một chiếc đồng hồ báo thức năm giờ sáng. Điều này hoàn toàn trái ngược với những gì cần phải làm cho sức khỏe, cho năng suất hơn nữa.
Không có viên thuốc thần kỳ nào, sáng hôm sau bạn chỉ cần thức dậy sẽ bị hỏng và mất hút. Hậu quả sẽ là sự thờ ơ, thờ ơ, thiếu động lực. Nếu cơ thể muốn ngủ, sẽ cho bạn những tín hiệu như vậy - hãy ngủ đủ giấc, đặt báo thức muộn hơn, có một giấc ngủ ngon, hồi phục sức khỏe.
Băng khi ngủ + nút bịt tai
Trong phần lớn các phòng ngủ, nơi chúng ta ngủ hàng đêm, không có điều kiện thích hợp để có một giấc ngủ lành mạnh và đầy đủ. Vì vậy, cần phải đạt được bóng tối hoàn toàn với sự trợ giúp của bịt mắt, điều này sẽ cải thiện đáng kể chất lượng và sự thuận tiện cho giấc ngủ của bạn, việc sản xuất hormone giấc ngủ melatonin sẽ diễn ra nhanh hơn và tốt hơn trong trường hợp này. Nút tai chặn cơ quan giác quan thứ 2 và hoạt động theo cách tương tự.
Dậy sớm là một thói quen
Nếu bạn đặt cho mình cùng một đồng hồ báo thức mỗi ngày, thức dậy cùng giờ, đi ngủ cùng giờ, các kết nối thần kinh ổn định trong não sẽ được tạo ra. Cơ thể chúng ta sống dựa trên những thói quen, chỉ dựa vào chúng. Nếu bạn dậy vào một giờ khác nhau, đi ngủ vào một giờ khác nhau, thì không thể nào hoạt bát và năng động được.
Đừng cố gắng tập trung vào những thứ được gọi là "cuộc đời" từ những cuốn sách nổi tiếng khẳng định rằng nếu bạn thực hiện một loạt các hoạt động buổi sáng, thức dậy lúc 5 giờ sáng sẽ dễ dàng hơn. Tất cả đều là những điều lặt vặt như vậy, dựa trên nền tảng của một thói quen ổn định và thiết lập một chế độ, thực tế chẳng có nghĩa lý gì.
Đừng làm việc quá sức vào buổi sáng nếu bạn đã đi ngủ muộn, trong hầu hết các trường hợp, điều này sẽ dẫn đến việc giảm hiệu quả và năng suất làm việc. Sử dụng các phương tiện dễ sử dụng để đi vào giấc ngủ, chẳng hạn như bịt mắt và nút tai. "Bí quyết" chính của việc dậy sớm là sự ổn định và một thói quen được phát triển, trong tương lai điều này sẽ cho phép bạn sử dụng kỷ luật tích lũy được trong các lĩnh vực hoạt động khác.
