Nằm mơ thấy lo lắng và sợ hãi là vấn đề mà rất nhiều người gặp phải. Thông thường, ác mộng đi kèm với sự thức giấc về đêm và góp phần gây ra suy nhược cảm xúc vào ban ngày.
Để thoát khỏi những cơn ác mộng, bạn cần tìm hiểu về các yếu tố góp phần vào sự xuất hiện của chúng.
Nguyên nhân chính của ác mộng
Tình huống căng thẳng
Ác mộng có thể xuất hiện do căng thẳng nghiêm trọng hoặc chấn thương tinh thần. Theo quy luật, trong những giấc mơ như vậy, một người có những hình ảnh về các sự kiện có thật đã để lại dấu ấn lớn trong trí nhớ của anh ta. Những giấc mơ như vậy cho thấy sự mất cân bằng tinh thần và nhu cầu về mặt cảm xúc để chấp nhận tình hình.
Nỗi sợ hãi bên trong
Sự hiện diện của những nỗi sợ hãi là một lý do khác góp phần vào sự xuất hiện của những cơn ác mộng. Trong khi ngủ, một người phải đối mặt với những hình ảnh phong phú nhắc nhở anh ta về điều anh ta sợ nhất. Để giải quyết vấn đề ác mộng, cần phải tìm kiếm các phương pháp thoát khỏi nỗi sợ hãi. Trong những trường hợp nâng cao, có thể cần liên hệ với chuyên gia trị liệu tâm lý hoặc chuyên gia tâm lý có kinh nghiệm.
Ăn kiêng không đúng cách trước khi đi ngủ
Ăn trước khi ngủ có thể gây ra những giấc mơ khó chịu và đau đớn. Thực phẩm giàu calo với số lượng lớn làm tăng quá trình trao đổi chất và kích thích tăng tốc hoạt động của não. Trong trường hợp này, để tránh gặp ác mộng, bạn nên từ chối một bữa tối thịnh soạn trước khi đi ngủ.
Lạm dụng rượu
Rượu là một lý do khác gây ra ác mộng. Từ quan điểm của tâm sinh lý học, tác động tiêu cực của đồ uống có cồn đối với giai đoạn ngủ đã được ghi nhận. Kết quả của quá trình này, cơ thể không được nghỉ ngơi, và những giấc mơ trở nên nặng nề và mang màu sắc của những cảm xúc tiêu cực.
Uống thuốc
Một số loại thuốc có thể gây ra tác dụng phụ biểu hiện như ác mộng. Nếu phát hiện thấy mối liên hệ giữa việc dùng thuốc và việc xuất hiện những giấc mơ khó chịu, bạn nên liên hệ với bác sĩ để điều chỉnh phương pháp điều trị và có thể hủy bỏ các loại thuốc không phù hợp.
Điều kiện ngủ không thuận lợi
Sự hiện diện của các kích thích bên ngoài trong phòng ngủ ảnh hưởng đến chất lượng của giấc ngủ. Các yếu tố như giường không thoải mái, nhiệt độ phòng nóng hoặc lạnh, tiếng ồn lớn có thể gây ra những giấc mơ khó chịu ở một người. Trong trường hợp này, điều quan trọng là tạo ra một bầu không khí thư giãn trong phòng ngủ, có lợi cho việc nghỉ ngơi lành mạnh và trọn vẹn.
Sự hiện diện của bệnh
Cảm giác tồi tệ cũng liên quan mật thiết đến việc gặp ác mộng. Những hình ảnh và cảm xúc trong giấc mơ có thể bị ảnh hưởng bởi cả bệnh mãn tính và cấp tính: cảm lạnh, cúm. Điều quan trọng là phải chú ý đến sức khỏe của mình, để chẩn đoán và điều trị kịp thời các bệnh hiện có.
