Đôi khi người ta gặp ác mộng. Thông thường chúng là một phần nhỏ của trí tưởng tượng và không mang theo những vấn đề lớn. Nhưng nếu họ mơ gần như mỗi đêm, thì đây đã là một nguyên nhân lớn cần quan tâm. Nếu không có giấc ngủ ngon, sẽ không có sức khỏe tuyệt vời, sức mạnh và thần kinh mạnh mẽ. Các nhà tâm lý học, bác sĩ tâm thần và bác sĩ somnolog đồng ý rằng lý do gây ra ác mộng có thể là những điều hoàn toàn có thể giải thích được.
Hướng dẫn
Bước 1
Mùi có thể dễ dàng gây ra ác mộng. Vì vậy, hãy thông gió phòng ngủ của bạn trước khi ngủ. Tất cả các mùi bên ngoài sẽ biến mất. Sau khi xông hơi, bạn có thể thắp nến thơm để có tác dụng làm dịu cơ thể trước khi đi ngủ. Hoa oải hương sẽ là tốt nhất trong trường hợp này. Không sử dụng các loại có mùi mạnh, chúng có thể gây đau đầu. Và những cơn ác mộng sẽ lại quay trở lại.
Bước 2
Không uống trà hoặc cà phê mạnh trước khi ngủ. Rốt cuộc, những đồ uống này có thể gây ra một đêm không yên cho bạn. Họ khá hào hứng, và trước khi đi ngủ, nên thư giãn hoàn toàn. Bạn cũng không thể ăn một lượng lớn thức ăn vào ban đêm. Sự nặng nề của dạ dày sau này có thể gây ra những hậu quả tiêu cực như vậy.
Bước 3
Hút thuốc trước khi đi ngủ và uống rượu cũng có thể gây kích thích đến nỗi nỗi sợ hãi sẽ len lỏi vào đầu bạn, sau đó sẽ dẫn đến ác mộng.
Bước 4
Không xem phim kinh dị và ly kỳ vào buổi tối. Nếu không, phần tiếp theo kỳ lạ của bộ phim kinh dị sẽ phá hỏng giấc ngủ đêm của bạn.
Bước 5
Hãy xua tan mọi suy nghĩ buồn phiền hay phiền muộn làm phiền bạn suốt cả ngày trước khi đi ngủ. Cố gắng suy nghĩ tích cực và dễ chịu.
Bước 6
Di chuyển giường của bạn với đầu của bạn về phía đông. Các chuyên gia phong thủy cho rằng, đặt giường ngủ sai vị trí hoặc kê đầu giường sai hướng có thể gây ra ác mộng.
Bước 7
Nệm hoặc gối không thoải mái sẽ gây ra cơn ác mộng. Vì vậy, chỗ ngủ cần đủ rộng và thoải mái. Nệm không được mềm hoặc cứng. Nếu giấc ngủ không thoải mái thì bạn cần thay gấp. Dùng gối với các loại thảo mộc khô để có một giấc ngủ ngon, một ly cocktail gồm hoa bia chín và hoa oải hương sẽ là lựa chọn tốt nhất.
Bước 8
Thay đổi bộ đồ giường của bạn. Mùi và màu của quần áo cũ hoặc có mùi hôi có thể dẫn đến ác mộng. Do đó, tốt hơn hết là bạn nên thay đổi nó. Thay đổi loại nước xả vải thành loại thư giãn khi giặt.
Bước 9
Xem lại tất cả các loại thuốc của bạn, một số loại có thể không tốt cho tâm thần, có thể gây ra ác mộng. Nói chuyện với bác sĩ của bạn để họ xem xét quá trình điều trị. Tốt hơn là kê đơn các loại thuốc yếu hơn.
