Xác định lý do tại sao bạn gặp ác mộng không phải lúc nào cũng dễ dàng. Tuy nhiên, lật giở một cuốn sách về giấc mơ hay một nhà tâm lý học cũng không thể gọi là một liều thuốc chữa bách bệnh. Giải pháp đúng đắn nhất là tập trung vào tiềm thức của bạn.
Để tìm ra lý do tại sao bạn gặp ác mộng, bạn chỉ cần lật lại các sự kiện trong ngày qua và bắt đầu hoạt động dựa trên tiềm thức của mình. Giải pháp cho một giấc mơ xấu không phải lúc nào cũng nằm trong các cuốn sách giải mộng, và việc phủ nhận vấn đề không dẫn đến giải pháp của nó, thường xuyên khơi dậy những giấc mơ đáng sợ. Giải pháp nên được tìm kiếm bằng cách phân tích trạng thái tinh thần của bạn, một cách độc lập hoặc nhờ đến một nhà tâm lý học. Khi còn nhỏ, ác mộng giúp con bạn chuẩn bị cho một cuộc sống trưởng thành đầy căng thẳng và nhiều thử thách.
Những cơn ác mộng thường xuyên có thể là tín hiệu cho thấy bạn đang phải trải qua rất nhiều khó khăn, đang gặp khó khăn và nỗ lực vươn lên, điều này có nghĩa là bạn sắp bị suy nhược thần kinh hoặc trầm cảm. Ngoài ra, nguyên nhân gây ra ác mộng có thể là:
- thức ăn cay và béo;
- tác dụng phụ của một số loại thuốc;
- rượu;
- việc sử dụng các chất kích thích;
- các bệnh có kèm theo sốt cao.
Các đối tượng phổ biến nhất của ác mộng là giấc mơ có chuyến bay, tê liệt khi đối mặt với nguy hiểm, đến muộn, mất người và mất người thân, thiên tai, mất tứ chi và các bộ phận khác của cơ thể.
Làm thế nào để đối phó với những cơn ác mộng?
- Thông gió phòng trước khi đi ngủ hoặc đi dạo.
- Tắm nước nóng và một tách trà hoa nhài có thể giúp bạn thư giãn và phục hồi sức khỏe sau một ngày dài.
- Loại bỏ khỏi phòng ngủ tất cả các vật dụng gây sợ hãi hoặc lo lắng, và bỏ thói quen tích trữ những thứ không cần thiết.
- Cố gắng không ngủ gật dưới TV, không nằm trên giường trước khi đi ngủ với máy tính bảng, máy tính xách tay hoặc điện thoại.
- Ngay cả khi bạn yêu thích những bộ phim kinh dị và ly kỳ, bạn cũng nên từ chối xem chúng, vì chúng kích hoạt sự lo lắng và đánh thức nỗi sợ hãi trong tiềm thức.
- Hãy thử thiền trước khi đi ngủ với một số bản nhạc nhẹ.
- Đừng can đảm nếu bạn sợ bóng tối. Để đèn ngoài hành lang hoặc bật đèn ngủ trong phòng ngủ.
