Nó xảy ra khi cảm giác phấn khích không thoải mái tàn phá cuộc sống của bạn và khiến công việc của bạn bị xáo trộn. Nó không giúp giải quyết vấn đề mà chỉ khiến bạn rơi vào trạng thái cảm xúc mà công việc hiệu quả để giải quyết vấn đề là không thể. Làm thế nào để xoa dịu sự lo lắng?
Hướng dẫn
Bước 1
Xác định các mục tiêu chính và phụ trong tình huống khiến bạn lo lắng. Rất thường mọi người nhìn thấy một số vấn đề trong một vấn đề và cố gắng giải quyết tất cả các vấn đề cùng một lúc. Nhìn từ bên ngoài, nó có vẻ hỗn loạn, một người đảm nhận việc này hay việc khác, và kết quả là không có gì được hoàn thành đến cùng. Do đó, hãy biến nó thành quy tắc cho bản thân - nếu điều gì đó thực sự khiến bạn lo lắng, hãy giải quyết từng vấn đề một. Nếu không, bạn sẽ bối rối và không thực sự làm được gì, làm trầm trọng thêm sự phấn khích.
Bước 2
Nếu tình huống không cần phản ứng nhanh chóng và nhanh chóng, trừ khi đó là hồi sức, hãy để thời gian nghỉ ngơi sau mỗi 25 phút. Cố gắng vận động tích cực ít nhất 3 phút trong thời gian nghỉ ngơi - khiêu vũ, đánh gối, đi lại trong phòng. Nhịp điệu của những quãng nghỉ như vậy, sự đều đặn của chúng là vô cùng quan trọng. Đó là trong một tình huống cực đoan mà cơ thể cần được nghỉ ngơi và hoạt động vừa phải. Bạn nên giữ thói quen nghỉ ngơi này trong tương lai, khi bạn cảm thấy bình thường.
Bước 3
Cho phép bản thân đôi khi sai. Do đó, bạn không nên hoảng sợ trước những chi tiết không đáng kể nếu bạn không phải là nhân viên điều độ tại sân bay. Ngay khi bạn cho mình quyền mắc sai lầm, bạn sẽ ngay lập tức cảm thấy rằng điều đó đã trở nên dễ dàng hơn. Tất nhiên, có vẻ như trong một thế giới cạnh tranh khốc liệt, bạn không thể tha thứ cho những sai lầm của bản thân, nhưng kết quả là, những người bình tĩnh hơn sẽ bỏ qua những người cầu toàn thần kinh với cái giá là sự tập trung tốt hơn. Vì vậy, một tâm trạng đồng đều có lợi hơn.
Bước 4
Tha thứ cho thế giới vì sự không hoàn hảo của nó. Thế giới không phải đáp ứng yêu cầu của bạn, nhưng bạn luôn có thể chơi nó một cách an toàn. Người lái xe buýt có thể gặp vấn đề kỹ thuật, tàu điện ngầm có thể bị hoãn, và đôi khi nhân viên phải nộp báo cáo muộn hơn là điều thường thấy. Hãy tha thứ cho thế giới về điều này và luôn tạo túi khí cho bản thân trước - ra khỏi nhà sớm mười phút, đặt thời hạn sớm hơn vài ngày. Và để không mất thời gian cho sự hào hứng, hãy mang theo những cuốn sách tự học ngoại ngữ trên đường hoặc những cuốn sách bổ ích mà bạn không có thời gian đọc ở nhà.
