Tất cả chúng ta đều có lúc trải qua những cảm xúc tiêu cực. Đây là thuộc tính bình thường của tâm hồn con người. Cho dù chúng ta phủ nhận như thế nào, chúng ta cũng trải qua sự tức giận. Trong văn hóa của chúng tôi, không phải là phong tục để nổi giận. Mặc dù chỉ cấm bản thân tức giận là không có hiệu quả và không có ích cho tâm lý. Thông thường, khi chúng ta cấm bản thân trải nghiệm những cảm xúc nhất định, chúng ta sẽ nhận được kết quả ngược lại - cơn tức giận thậm chí còn trở nên mạnh mẽ hơn. Làm gì để bình tĩnh lại?
Đó là một sai lầm lớn khi chỉ đơn giản là ngăn cấm cảm xúc và cảm xúc của bản thân, chặn chúng. Nếu tình cảm nảy sinh, thì đó là cơ sở cho điều đó. Vì vậy, để bắt đầu, chỉ cần cho phép bản thân trải nghiệm đầy đủ các cảm giác và cảm xúc; thừa nhận cảm xúc của bạn với chính mình. Nói bằng lời những gì bạn đang trải qua đã làm giảm đáng kể mức độ trải nghiệm. Đôi khi cụm từ, "Tôi đang rất tức giận," có tác dụng xoa dịu đáng kinh ngạc.
Luôn nhớ rằng có sự khác biệt giữa cảm xúc và hành động dưới ảnh hưởng của chúng. Ví dụ, không sao cả khi tức giận. Nhưng để bắt đầu một cuộc chiến vì điều này không còn nữa. Sau khi thừa nhận cảm xúc của mình, bạn phải xả hơi. Bất kỳ cảm xúc tiêu cực nào cũng cần được giải phóng thể chất. Nếu không, bạn có nguy cơ mắc các vấn đề về sức khỏe. Ví dụ, cảm xúc bị mắc kẹt bên trong dẫn đến bệnh tim.
Do đó, hãy tìm biểu hiện giận dữ có thể chấp nhận được: bạn có thể xé giấy, đập vỡ bát đĩa không cần thiết hoặc đấm bốc sau giờ làm việc. Việc giải phóng cảm xúc đầu tiên là mong muốn trực tiếp vào thời điểm bạn đang tức giận. Hãy nghỉ hưu nếu những người xung quanh bạn cảm thấy xấu hổ. Tốt hơn là bạn nên rời đi nếu tình huống liên quan đến mối quan hệ với trẻ nhỏ: bằng cách này bạn sẽ không làm trẻ sợ và tránh được cơ hội hướng sự tức giận của bạn vào trẻ. La hét, đập gối - làm những gì cơ thể yêu cầu cho đến khi bạn cảm thấy cơn giận tan biến. Đừng sợ nó sẽ tiếp diễn mãi mãi. Không sớm thì muộn, bạn sẽ bắt đầu bình tĩnh lại.
Bất kỳ môn thể thao nào cũng hoàn hảo để giải phóng sự tức giận và cáu kỉnh bị trì hoãn. Hãy nhớ rằng tức giận là năng lượng tích tụ trong cơ bắp và phải được tiêu hao theo hướng bạn muốn.
Một cách tuyệt vời khác để đối phó với sự bực bội và tức giận của bạn là hài hước. Làm trò cười về tình huống, cười vào nó; bạn sẽ ngay lập tức cảm thấy cơn giận tan biến. Hài hước là một khả năng thuần túy của con người có tác dụng trị liệu tâm lý vô cùng to lớn. Một người biết cách đối xử với mọi thứ bằng sự hài hước lành mạnh sẽ khỏe mạnh hơn nhiều về mặt tinh thần và được bảo vệ so với người luôn lấy mọi thứ làm trọng tâm.
Quy tắc cơ bản để chế ngự cảm xúc cuồng nộ: cho phép bản thân trải nghiệm chúng và tìm cách riêng để thể hiện chúng hoặc tìm cơ hội để xử lý tình huống một cách hài hước.
