Hội chứng kiệt sức là đặc trưng của những người làm nghề giữa con người với con người. Giao tiếp liên tục với mọi người, trải nghiệm cảm xúc của người khác, gây áp lực lên tâm lý con người.
Có một số mẹo cần làm theo để ngăn chặn tình trạng kiệt sức. Luận điểm chính cần nhớ: không ai tránh khỏi những sai lầm. Một người không thể hoàn hảo trong mọi tình huống, vì vậy hãy chấp nhận sai lầm là kinh nghiệm sống quan trọng giúp ích cho bạn trong tương lai.
Bạn không nên diễn đi diễn lại những tình huống ăn thua trong đầu. Học cách không làm điều này và nó sẽ trở nên dễ dàng hơn nhiều cho bạn. Hãy tạm dừng công việc bằng cách xem một bộ phim tích cực, đi tắm hoặc gặp gỡ bạn bè.
Đừng tự làm mình quá tải với những thứ không cần thiết. Những động cơ cao quý để giúp đỡ đồng nghiệp tại nơi làm việc có thể biến bạn thành một thực tế là bạn sẽ không có thời gian để làm việc của mình hoặc của người khác.
Đừng gánh những rắc rối của người khác lên vai bạn. Hãy để những nghề như nhân viên xã hội, nhà tâm lý học, giáo viên, v.v. đảm nhận điều này, nhưng có thể trừu tượng hóa kịp thời. Nếu bạn cảm thấy rằng bạn đang nắm bắt một vấn đề quá gần với trái tim của bạn, thì đừng nắm lấy nó.
Nếu bạn cảm thấy mình sắp kiệt sức, thì hãy xem xét lại giá trị cá nhân của mình. có lẽ bạn nên thay đổi hoạt động của mình (làm công việc giấy tờ hoặc một cái gì đó sáng tạo).
Cố gắng không che giấu cảm xúc trong mình. Như người ta nói, ngay cả mỗi nhà tâm lý học cũng nên có nhà tâm lý học của riêng mình. Dần dần trò chuyện với những người thân yêu về những điều khiến bạn lo lắng. Nếu không, gói cảm xúc tích tụ có thể gây ra hành vi hung hăng, trầm cảm, hoặc ngược lại, hoàn toàn cạn kiệt cảm xúc.
