Nhịp sống hiện đại tạo mọi điều kiện để con người trở nên lơ đễnh, da mặt và thần kinh căng thẳng. Chúng ta không thể thư giãn ngay cả vào ban đêm, mất ngủ, lo lắng và những cơn ác mộng đi kèm cho đến bình minh. Chúng ta cần dừng lại và nhận ra rằng tốc độ cuộc sống như vậy sẽ chỉ dẫn chúng ta đến các vấn đề về sức khỏe. Làm thế nào bạn có thể thay đổi nội tâm và trở nên nhạy cảm hơn với thiên nhiên? Thực hiện theo các khuyến nghị dưới đây, và bạn sẽ sớm nhận thấy rằng bạn bắt đầu thấy những gì bạn không chú ý đến trước đó và những cảm giác mới xuất hiện bên trong.
Hướng dẫn
Bước 1
Gần gũi hơn với thiên nhiên. Vào cuối tuần, hãy đi ra khỏi thị trấn, đến làng quê, ra sông để đi câu cá. Cố gắng rút lui hoàn toàn, tắt mọi phương tiện liên lạc. Nghe tiếng chim hót, sóng vỗ, cây cối xào xạc - cố gắng bắt từng âm thanh. Vào cuối ngày, bạn sẽ cảm thấy hoàn toàn được nghỉ ngơi, và bạn sẽ nhận ra rằng bạn đã hòa nhập với thiên nhiên theo đúng nghĩa đen, và bây giờ bạn cảm nhận được điều đó với từng tế bào của cơ thể.
Bước 2
Nghỉ hưu để thiền định. Ngồi ở một vị trí thoải mái cho bản thân, nhắm mắt và bắt đầu quan sát nhịp thở của chính mình. Sau một thời gian, bạn sẽ cảm thấy thư thái và bắt đầu chìm vào giấc ngủ, nhưng chính lúc này, bạn cần thể hiện hết sự tỉnh táo và tập trung vào thiền định. Chọn trước chủ đề thiền định: dồi dào (tiền bạc), tình yêu (hình ảnh của một người thân yêu), thiên nhiên (biển, rừng, núi đá). Hình dung đối tượng đã chọn và quan sát bức tranh đang diễn ra trước mắt bạn. Nếu bạn không muốn quán tưởng trong khi thiền, thì bạn có thể tụng chú. Ví dụ: OM, RAM, HAM, v.v. Câu thần chú được lặp đi lặp lại 108 lần, và để thay vì thiền định không làm các phép tính, hãy lấy một chuỗi hạt có số hạt này và chỉ sắp xếp chúng cho đến khi bạn chạm đến nút bằng ngón tay của bạn.
Bước 3
Lấy một số mặt hàng có kết cấu khác nhau: lông thú, đá, lụa, thủy tinh, v.v. Nhắm mắt, lấy các vật lần lượt bằng ngón tay và cảm nhận chúng bằng từng tế bào trên da. Bạn có thể chạy chúng trên các bộ phận riêng lẻ của cơ thể và so sánh mức độ nhạy cảm. Sau khi thử nghiệm các cảm giác của riêng bạn, hãy mở mắt và ngồi thêm một chút ở trạng thái nửa thư giãn.
