“Hội chứng kiệt sức” là một quá trình cạn kiệt nguồn lực tinh thần và thể chất của một người do không hài lòng với các hoạt động nghề nghiệp của họ. Tình trạng này kết hợp với trầm cảm, chán nản, xa lánh.
Hướng dẫn
Bước 1
Tránh sự đơn điệu trong công việc. Cố gắng thay đổi các hoạt động của bạn thường xuyên hơn.
Bước 2
Tìm một ý nghĩa độc đáo trong nghề nghiệp của bạn. Tránh suy nghĩ về công việc không hiệu quả.
Bước 3
Cố gắng cân bằng cuộc sống công việc của bạn. Tất nhiên, trong mọi công việc cần thể hiện cả phẩm chất chuyên môn và cá nhân. Nhưng hãy nhớ rằng quá cởi mở có thể làm cạn kiệt tài nguyên của bạn.
Bước 4
Luôn dành thời gian cho việc nghỉ ngơi, bất kể công việc có thể cấp bách và đòi hỏi nhiều đến mức nào.
Bước 5
Liên hệ với những người không đánh giá cao bạn theo quan điểm chuyên môn càng ít càng tốt. Điều này sẽ làm giảm lòng tự trọng của bạn và dẫn đến sự sỉ nhục nghề nghiệp.
Bước 6
Đừng ngại nhờ đến sự hỗ trợ của đồng nghiệp trong việc giải quyết các tình huống khó khăn.
Bước 7
Thể hiện bản thân nhiều hơn, thử nghiệm, hoàn thiện bản thân.
Bước 8
Đừng đổ lỗi cho điều gì đó mà bạn, về nguyên tắc, không thể sửa chữa.
Bước 9
Học cách trân trọng và đánh giá bản thân mà không dựa vào ý kiến của những người xung quanh.
Bước 10
Tìm một hoạt động bên ngoài nghề nghiệp mà bạn yêu thích.
