Theo hội chứng kiệt sức, kết luận được giả định - cháy hết mình tại nơi làm việc! Hầu hết những người “tham công tiếc việc” đều liên tục gặp phải hội chứng này, điều đáng tiếc là không phải ai cũng có thể tự mình đối phó.
Hội chứng đốt cháy thường phổ biến đối với tất cả mọi người và biểu hiện ở những điều sau:
1) Sự khởi đầu của sự mệt mỏi và mệt mỏi tức thì;
2) Mất ham muốn làm việc, bao gồm cả những nhiệm vụ mà trước đây có vẻ cần thiết và thú vị;
3) Không đạt được sự hài lòng từ quá trình làm việc;
4) Tăng trọng lượng cơ thể;
5) Gia tăng nhu cầu hút thuốc, uống rượu mạnh, cờ bạc, tình dục và các chi phí tài chính không có kế hoạch;
6) Thường xuyên chóng mặt, đau lưng và ngực;
7) Giấc ngủ không tốt và rối loạn;
8) Thực hiện chậm và chất lượng thấp các tác vụ đã được thực hiện trước đó một cách nhanh chóng và không gặp nhiều khó khăn;
9) Khó chịu nghiêm trọng;
10) Sự xuất hiện của cảm giác cô đơn và thất vọng về mọi thứ.
Theo truyền thống, hội chứng bắt đầu với sự mệt mỏi và kiệt sức. Rất khó để tìm ra nó ở giai đoạn đầu và tìm kiếm sự giúp đỡ từ bác sĩ.
Ai có khả năng mắc hội chứng kiệt sức nhất? Trước hết, đây là một nhóm của khu vực dịch vụ, sau đó là nhân viên văn phòng (theo quy luật, nó được quan sát trong các nhà quản lý) và theo lẽ tự nhiên là các ngành nghề sáng tạo và các bà nội trợ. Tất cả những nhóm người trên đều có những tuyên bố được đánh giá quá cao trong mối quan hệ với bản thân, tự đặt cho mình những nhiệm vụ khó khăn nhất mà lòng tự trọng phụ thuộc vào đó và cuối cùng nhận ra rằng nguồn lực này là không đủ. Bạn có thể làm gì để không trở thành con tin cho chính công việc của mình? Đương nhiên, với giai đoạn tiến triển của hội chứng, chắc chắn chỉ có sự trợ giúp của bác sĩ tâm lý trị liệu sẽ giúp ích cho bạn.
Khi điều trị hội chứng, cần thực hiện các bước sau.
1) Tìm ra mục tiêu nào là của cá nhân bạn và mục tiêu nào do xã hội xung quanh áp đặt. Đặt những mục tiêu không cần thiết trong nền, hoặc hoàn toàn quên chúng đi và chỉ tập trung vào các mục tiêu cá nhân.
2) Bạn cần học cách tôn trọng, trước hết là mục tiêu và mong muốn của bản thân. Bạn nên yêu bản thân như bạn vốn có, chứ không phải như bạn phấn đấu để trở thành trong tương lai. Cần phải cảm thấy rằng đối với những người xung quanh bạn có giá trị không chỉ vì những thành tựu chuyên môn của riêng bạn. Hãy chắc chắn rằng, người thân và bạn bè sẽ bắt đầu yêu quý và tôn trọng bạn ngay cả khi bạn không đạt được bất kỳ thành công và thành tựu nào, vì đó là lý do tại sao họ là những người bạn thân thiết. Bạn cần phải dừng việc phụ thuộc vào sự chấp thuận của người khác.
3) Cần sử dụng thời gian hợp lý, kết hợp làm việc và nghỉ ngơi. Chuyển đổi đúng giờ và di chuyển theo các hướng khác nhau là rất quan trọng, bạn không nên đơn độc.
