Kiệt sức về cảm xúc là một tình trạng rất khó khăn, ảnh hưởng đến thể chất và ảnh hưởng trực tiếp đến tinh thần. Với một hội chứng như vậy, cuộc sống của một người thay đổi đột ngột theo hướng khó chịu. Dựa trên cơ sở nào bạn có thể nghi ngờ sự phát triển của kiệt sức? Những lý do kích động nó là gì? Mức độ nguy hiểm cụ thể của tình trạng này là gì?
Có lẽ rất khó để tìm thấy một người trưởng thành như vậy trên thế giới, người mà ở đó, nguy cơ cạn kiệt tình cảm sẽ không bao giờ treo lơ lửng. Một thiếu niên gặp căng thẳng nghiêm trọng trong quá trình luyện tập cũng có thể gặp phải tình trạng như vậy. Tuy nhiên, ở một mức độ lớn hơn, người ta thường nói về tình trạng cạn kiệt cảm xúc trong khuôn khổ các hoạt động nghề nghiệp, mặc dù tình trạng này của một người cuối cùng kéo dài đến tất cả các lĩnh vực của cuộc sống của anh ta.
Ai có nguy cơ
Mặc dù ai cũng có thể gặp phải tình trạng kiệt sức, nhưng có một số nghề nhất định làm tăng nguy cơ kiệt sức theo thời gian. Ngoài ra, một kiểu nhân cách, thế giới quan, tính cách nào đó cũng có thể ảnh hưởng đến việc hình thành trạng thái đó.
Thông thường, những người có xu hướng chịu trách nhiệm cao, cầu toàn, lý tưởng dễ bị kiệt quệ về mặt cảm xúc. Những người có tính cách sáng tạo, có tâm lý di động hơn và hệ thần kinh dễ bị kích động, cũng thuộc nhóm những người có thể rơi vào trạng thái cảm xúc tiêu cực. Những người nghiện công việc, những người quen đặt ra nhiều nhiệm vụ cho bản thân cùng một lúc, những cá nhân không biết cách từ chối và do đó cam kết thực hiện bất kỳ công việc kinh doanh nào dù với số lượng bao nhiêu, sớm muộn gì cũng sẽ phải đối mặt với các triệu chứng của tình trạng cạn kiệt cảm xúc. Nếu một người hoàn toàn không biết cách thư giãn và nghỉ ngơi, đối với anh ta, công việc, sự nghiệp, sự sáng tạo hay bất kỳ hướng nào khác trong cuộc sống đều chi phối việc nghỉ ngơi và ngủ, thì sớm muộn gì cũng có một bước ngoặt xảy ra.
Trong số những nghề rủi ro nhất, thường dẫn đến biến dạng nhân cách và kiệt quệ về mặt nghề nghiệp, bao gồm tất cả những nghề liên quan đến rủi ro tính mạng. Các bác sĩ, đặc biệt là công nhân tại các khoa cấp cứu, cứu thương và phẫu thuật, thường thấy mình trong tình trạng cạn kiệt cảm xúc và mất năng lượng. Giáo viên, nhà văn và diễn viên, nhà tâm lý học, nhân viên xã hội, những người làm việc trong điều kiện căng thẳng liên tục cũng có nguy cơ mắc bệnh.
Tại sao kiệt sức có thể nguy hiểm
Trạng thái tinh thần này có thể dẫn đến các vấn đề sức khỏe khác nhau. Một người sẽ thường xuyên gặp phải những cơn đau đầu và đau nhức cơ thể, và giấc ngủ của họ có thể bị xáo trộn. Trong nhiều trường hợp, trước bối cảnh căng thẳng và tâm trạng sa sút, các căn bệnh xảy ra ảnh hưởng đến đường tiêu hóa, ảnh hưởng đến hệ tim mạch. Có những trường hợp thường xuyên khi một người, bị kiệt sức về mặt cảm xúc, ghi nhận sự gián đoạn trong công việc của tim, áp lực giảm xuống.
Trong bối cảnh kiệt quệ cảm xúc, nhiều loại rối loạn thần kinh và tình trạng lo lắng bắt đầu hình thành. Một hậu quả rất phổ biến là căng thẳng thần kinh. Cảm xúc kiệt quệ có thể dẫn đến hội chứng suy nhược, hội chứng mệt mỏi mãn tính.
Một nguy cơ kiệt sức khác là sự phát triển của trạng thái trầm cảm. Trong trường hợp này, nó không chỉ là về sự thờ ơ hay blues, mà là về chứng trầm cảm lâm sàng. Với tình trạng rối loạn như vậy, một người khó có thể tự mình đối phó.
Trạng thái như vậy dẫn đến thực tế là một người mất hứng thú với mọi thứ xảy ra. Anh ta bắt đầu tự động thực hiện bất kỳ công việc và nhiệm vụ nào, anh ta không quan tâm lắm đến kết quả cuối cùng. Rất khó để một người trong tình trạng kiệt sức về nghề nghiệp có thể làm việc bình thường, trong khi anh ta khó có thể thực hiện ngay cả bất kỳ công việc hàng ngày nào. Cho đến khi một cơ thể kiệt quệ và một tinh thần suy yếu được thư giãn và nghỉ ngơi hoàn toàn, cuộc sống xung quanh sẽ chỉ có màu xám và buồn tẻ.
Các triệu chứng và nguyên nhân
Trong số các triệu chứng chính gây ra tình trạng kiệt sức về cảm xúc, có thể phân biệt những điểm sau:
- thiếu mong muốn làm bất cứ điều gì, thiếu mục tiêu mà bạn muốn đạt được, hoàn toàn thờ ơ với những gì đang xảy ra cả trong lĩnh vực chuyên môn và trong cuộc sống cá nhân;
- cảm giác mệt mỏi liên tục, giấc ngủ không mang lại cảm giác nhẹ nhõm và đồ ngọt được thiết kế để kích thích sản xuất hormone hạnh phúc không có tác dụng;
- bệnh thể chất;
- thay đổi tâm trạng, tách rời, mong muốn nghỉ hưu, trong im lặng;
- một người ở trong tình trạng cạn kiệt cảm xúc nghề nghiệp có thể không nhìn thấy triển vọng cho bản thân trong tương lai, trong khi cố gắng rời khỏi một nơi nào đó xa;
- cảm giác không hài lòng cấp tính với bản thân và cuộc sống; trong trạng thái này, một người cảm nhận những lời chỉ trích khó khăn hơn, phản ứng một cách đau đớn hơn với những nhận xét, có xu hướng tự mắng mình vì những sai lầm nhỏ nhất;
- cảm giác lo lắng thường xuyên, lo lắng không rõ nguyên nhân;
- một người trở nên rất hạn chế trong việc biểu lộ cảm xúc, rất khó để anh ta không chỉ hiểu được nền tảng tình cảm của người khác, mà còn hiểu được cảm xúc của anh ta;
- có thể gây hấn với người khác, cáu gắt;
- cảm giác thất vọng, nghi ngờ liên tục, không chắc chắn về mọi thứ, mà liền kề với cảm giác hoàn toàn thờ ơ.
Những lý do kích thích sự phát triển của sự kiệt sức về cảm xúc nghề nghiệp ở một người là rất khác nhau. Cả yếu tố bên ngoài và yếu tố bên trong đều có thể đóng một vai trò nào đó ở đây. Sự mệt mỏi về thể chất đan xen với sự mệt mỏi về tinh thần, điều này dẫn đến một kết quả tiêu cực không thể tránh khỏi.
Có thể xác định các nguyên nhân phổ biến gây kiệt sức sau đây:
- căng thẳng tinh thần kéo dài và quá mức, tăng cường hoạt động thể lực trong thời gian dài trong khi không chịu nghỉ ngơi đầy đủ;
- đa nhiệm;
- làm việc để mặc, trong thời gian dài nhất định một người làm việc mà không có mục tiêu cụ thể hoặc không đạt được kết quả cụ thể một cách thường xuyên;
- tạo ra những quan niệm sai lầm, kỳ vọng cao độ hướng đến kết quả tương lai; dự đoán về bất kỳ tình huống hoặc bất kỳ kết quả nào;
- căng thẳng thần kinh và phấn khích kéo dài, sự thay thế liên tục của thời hạn này cho thời hạn khác;
- từ chối kỳ nghỉ, thực hiện công việc và nhiệm vụ gia đình ngay cả trong tình trạng ốm yếu hoặc đơn giản là cảm thấy không khỏe;
- chế độ ăn uống không hợp lý do căng thẳng, thiếu ngủ, lạm dụng thuốc an thần hoặc uống rượu vào buổi tối;
- áp lực thường xuyên từ nhóm hoặc gia đình;
- lý do có thể là cảm xúc / khả năng gây ấn tượng cao của cá nhân đối với bản thân người đó;
- khó khăn trong các mối quan hệ với mọi người xung quanh;
- thiếu một ý tưởng rõ ràng về cách ứng xử trong khủng hoảng hoặc các tình huống nguy cấp.
Chỉ cần người bị thương được nghỉ ngơi lâu dài và đầy đủ là hoàn toàn có thể đối phó với tình trạng kiệt quệ về mặt cảm xúc. Đôi khi cần phải có lời khuyên của chuyên gia tâm lý hoặc nhà trị liệu tâm lý để thoát ra khỏi đầm lầy như vậy. Tuy nhiên, rất có thể sẽ không đưa bản thân đến trạng thái khó chịu và khó chịu, hãy tính đến những lý do dẫn đến sự phát triển của sự kiệt sức nghề nghiệp và cố gắng không đối mặt với chúng.
