Với cách làm của mùa xuân, cảm giác mệt mỏi, thờ ơ, giảm hiệu quả công việc thường xuất hiện. Làm thế nào để đối phó với blues theo mùa?
Khi mùa xuân đến, một số người bắt đầu cảm thấy mệt mỏi, thờ ơ, lo lắng, hồi hộp, cáu kỉnh và thay đổi tâm trạng thường xuyên. Xuất hiện các triệu chứng sinh lý như giảm cảm giác thèm ăn hoặc đói liên tục, các vấn đề về tiêu hóa, đổ mồ hôi, mất ngủ.
Một số nhà khoa học tin rằng các rối loạn theo mùa có liên quan đến sự thiếu hụt vitamin, đói oxy và thay đổi nội tiết tố. Những người khác tin rằng thời gian ban ngày ngắn ảnh hưởng tiêu cực đến tâm trạng. Vẫn có những người khác chỉ ra lý do tâm lý.
Để thoát khỏi những cơn buồn chán mùa xuân sẽ giúp:
- Đi bộ với bước đi nhanh nhẹn và tràn đầy năng lượng trong không khí trong lành - có tác động tích cực đến hệ thần kinh, tim mạch, cải thiện trạng thái cảm xúc, đánh lạc hướng suy nghĩ tiêu cực.
- Bồn tắm. Quy trình tắm rèn luyện hệ thống điều nhiệt, nâng cao sức bền. Khi cơ thể cố gắng làm mát bản thân trong phòng xông hơi ướt hoặc phòng xông hơi khô, các vùng não chịu trách nhiệm về tâm trạng và nhận thức về thế giới bên ngoài sẽ được kích hoạt.
- Ngủ đủ giấc. Thiếu ngủ kinh niên dẫn đến suy nhược, sức khỏe kém và tăng cân. Không khí trong lành trong phòng ngủ, hàng ngày đi ngủ đúng giờ, không có âm thanh và ánh sáng kích thích sẽ khiến giấc ngủ của bạn sâu hơn. Trà hoa cúc vào ban đêm làm dịu, giảm lo lắng, thư giãn.
- Màu sắc tươi sáng trong nội thất. Những món đồ trang trí, đồ chơi mềm, tạp chí và sách hài hước tươi sáng sẽ làm bạn thích thú và vui lên.
- Dinh dưỡng hợp lý. Tốt hơn hết là bạn nên ăn sáng với các loại thực phẩm có chứa carbohydrate phức tạp hoặc thực phẩm giàu protein. Trong trường hợp dễ cáu gắt, thay đổi tâm trạng, mỏi cơ, hay quên, hãy bổ sung thực phẩm giàu vitamin B vào chế độ ăn.
- Gia vị. Gừng là chất chống oxy hóa, làm giảm các quá trình viêm nhiễm trong cơ thể, cải thiện tuần hoàn não. Nghệ là một chất khử trùng tự nhiên và có tác dụng chống viêm mạnh. Quế - chống lại sự phát triển của nấm mốc và các vi sinh vật nấm và men khác, làm giảm lo lắng. Rau mùi - loại bỏ lo lắng và cáu kỉnh.
- Liệu pháp hương thơm. Các loại dầu thơm giúp nâng cao tâm trạng và có tác dụng có lợi cho trạng thái cảm xúc: bưởi, cam, quýt, bạc hà, dầu hoa cam, gỗ hồng sắc, hoa oải hương. Tư vấn chuyên môn sẽ cho phép bạn chọn loại dầu và liều lượng cần thiết.
