Cuộc sống đầy những bất ngờ. Những điều bất ngờ mà thực tế hàng ngày mang lại cho chúng ta không phải lúc nào cũng khiến chúng ta hài lòng. Những rắc rối nhỏ và lớn, những biến động tình cảm, những ấn tượng sắc nét và đôi khi tàn nhẫn - tất cả những điều này đều để lại dấu ấn. Nói thẳng ra là cuộc sống của con người hiện đại luôn căng thẳng. Và nếu căng thẳng - tức là phản ứng của cơ thể đối với cú sốc - gần như không thể chống lại được, thì hậu quả của căng thẳng không chỉ có thể được loại bỏ mà còn có thể tạo ra tác động tích cực từ nó.
Những dấu hiệu của sự căng thẳng là gì?
- Sự thờ ơ, thể hiện ở việc không sẵn sàng làm việc, di chuyển, giải quyết công việc và các vấn đề hàng ngày.
- Mệt mỏi, khó tập trung, hay quên.
- Hay cáu gắt, gây gổ vô cớ, tâm trạng không tốt.
- Xung đột, không sẵn sàng giải quyết các vấn đề giữa các cá nhân một cách "hòa bình"
- Không tự vệ, yếu đuối, trong đó một người có thể bị lừa, lợi dụng, làm tổn hại đến lợi ích của mình.
- Thiếu niềm vui trong cuộc sống, cảm giác mỗi bước đi đều bị gượng ép.
- Khó chịu về thể chất: nhức đầu, phát ban thần kinh (ví dụ, nổi mề đay), ngứa, mất ngủ, tăng adrenaline, các cơn sợ hãi.
Làm thế nào để thoát khỏi ảnh hưởng của căng thẳng?
- Một hiệu ứng tích cực có thể được mang lại … bằng cách chải đầu. Cố gắng chải tóc từ từ, nghĩ điều gì đó tốt cho bản thân. Chải tóc cẩn thận trước gương sẽ làm dịu bớt căng thẳng nếu không.
- Ăn một loại "thuốc chống trầm cảm" ngon như một thanh sô cô la, kẹo ngon, kem, chuối, hoặc một số loại trái cây yêu thích. Thuốc chống trầm cảm cũng được cho là có trong mỡ lợn và cá có dầu.
- Xoa nhanh và nhanh lòng bàn tay vào lòng bàn tay để làm nóng tay. Xoa bóp tai, đầu xung quanh vương miện và sau đầu. Điều này sẽ làm giảm căng thẳng không cần thiết và giảm bớt căng thẳng.
- Đến gặp nhà trị liệu massage chuyên nghiệp, tắm bằng các chất làm dịu có mùi thơm. Điều này sẽ giúp đánh lạc hướng những cảm xúc khó chịu và thư giãn.
- Tắm nước ấm giúp loại bỏ tiêu cực một cách hoàn hảo. Ở dưới vòi hoa sen lâu hơn một chút, tưởng tượng rằng nước sẽ rửa trôi và mang đi mọi thứ tồi tệ - từ trạng thái ám ảnh đến việc thu hồi năng lượng của người khác tác động lên một người như một "con mắt ác".
- Cố gắng đi bộ lên và xuống cầu thang mà không cần thang máy. Điều này sẽ làm cho tim của bạn hoạt động nhanh hơn, phục hồi nhịp thở và cho bạn một hoạt động thể chất dễ chịu. Bạn chỉ nên nhớ rằng bạn không nên cố gắng quá sức. Đi bộ lên cầu thang nên bình tĩnh, không vội vàng. Không ép tải - điều này có thể dẫn đến hậu quả tiêu cực.
- Trà, đặc biệt là trà xanh, có tác dụng bổ dương. Hibiscus cũng là một phương thuốc tuyệt vời. Thêm nó vào trà - nó sẽ loại bỏ tác động tiêu cực từ tâm lý và loại bỏ các gốc tự do khỏi cơ thể. Chúng có thể gây ra nỗi sợ hãi không thể giải quyết, các cơn hoảng loạn và tâm trạng chán nản.
- Tập thể dục có thể giúp giảm căng thẳng. Điều chính là tải trọng lên cơ không quá mức, và các chuyển động sắc nét một cách không cần thiết. Những động tác uyển chuyển, những bài tập khiêu vũ sẽ giúp bạn trở lại tâm trạng thoải mái. Bơi lội cũng có tác dụng tương tự - đi nghỉ ở biển hoặc sông, hoặc mua vé vào bể bơi.
- Hương thơm yêu thích có thể có tác dụng chữa bệnh. Đó có thể là que hút thuốc lá theo nghi lễ của người Ấn Độ, nước hoa yêu thích, hoa thơm yêu thích, nến thơm. Ngoài ra, cố gắng không để bị bao quanh bởi một mùi khó chịu. Về vấn đề này, nếu bạn. ví dụ, hút thuốc - cố gắng không hút thuốc ở đó. nơi bạn dành phần lớn cuộc đời mình.
- Bắt đầu buổi sáng của bạn bằng cách phát sóng. Đừng vội vàng nhảy ra khỏi giường và lao đầu vào làm những việc gấp. Mở cửa sổ hoặc ban công, lại chui vào trong những tấm bạt và tận hưởng không khí trong lành mát mẻ. Những lúc như vậy, bạn có thể bình tĩnh thư giãn và suy nghĩ về những kế hoạch trong ngày.
Tác động tích cực của căng thẳng
- Căng thẳng không chỉ ảnh hưởng tiêu cực đến cuộc sống của một người. Có rất nhiều yếu tố tích cực. Tâm lý trở nên linh hoạt hơn, trải nghiệm trở nên phong phú hơn, tính cách trở nên mạnh mẽ hơn, hệ thống thần kinh - với phản ứng thích hợp với căng thẳng - mạnh mẽ hơn.
- Một trong những cách thoát khỏi hậu quả của căng thẳng theo hướng tích cực là sáng tạo. Cố gắng ghi nhớ tất cả các khả năng của bạn: chơi guitar, sáng tác thơ, ca hát - tất cả những điều này có thể nhận được một sự thúc đẩy trí tuệ và cảm xúc bất ngờ. Vẽ, đặc biệt là với sơn, có thể là một giải pháp tuyệt vời. Tuy nhiên, các loại hình sáng tạo có thể rất khác nhau. Thêu, đan lát, chạm khắc gỗ - hầu hết tất cả các hình thức sáng tạo sau khi căng thẳng có thể mang lại kết quả rất tốt.
- Phản ứng với căng thẳng thường là một nhu cầu bên trong để không chỉ suy nghĩ, mà còn cả cuộc sống xung quanh. Trong những khoảng thời gian như vậy, sẽ rất tốt nếu bạn phân tích môi trường xung quanh. Bạn có thể cần phải loại bỏ các kết nối không cần thiết. Nhiều người có nhu cầu sắp xếp đồ đạc trong nhà, sửa chữa.
- Đừng dập tắt mong muốn thay đổi cuộc sống của bạn để tốt đẹp hơn - vì căng thẳng sẽ qua đi, và nó sẽ được thay thế bằng sức ì thông thường, và thậm chí là sự lười biếng thường lệ, vốn là bạn đồng hành của thói quen. Suy cho cùng, dù nói gì đi nữa, thì căng thẳng cũng là cơ hội để nhìn cuộc sống của chính bạn từ bên ngoài, đánh giá quá cao nhiều thứ và làm cho thế giới cá nhân của bạn trong sạch và tốt đẹp hơn.
