Ở Nga, không giống như ở phương Tây, việc chia sẻ vấn đề của bạn với các chuyên gia trong lĩnh vực tâm lý học là không có thông lệ. Chuyên gia tâm lý của chúng ta là những người bạn và những người thân, trên vai mà chúng ta “trút bỏ” mọi vấn đề tích tụ và mong đợi ở họ, tốt nhất là những lời khuyên hữu ích hoặc sự cảm thông chân thành. Thật không may, thường có những sự kiện trong cuộc sống mà không thể chia sẻ với người khác, dự đoán họ sẽ lên án hoặc hiểu sai về tầm quan trọng của tình huống. Trong trường hợp này, bạn bị bỏ lại một mình với vấn đề. Và ai sẽ giành chiến thắng trong cuộc đọ sức này chỉ phụ thuộc vào chính chúng ta. Làm thế nào để tự mình thoát ra khỏi vệt đen kéo dài trong cuộc sống?
Cần thiết
sách yêu thích, phim hài vui nhộn, phim phiêu lưu
Hướng dẫn
Bước 1
Có một lập luận tuyệt đối đã được chứng minh và không đòi hỏi bằng chứng rằng bất kỳ vấn đề nào trong cuộc sống đều có ít nhất hai lối thoát. Đầu tiên là ở cùng một nơi với lối vào. Điều này có nghĩa là bạn cần phải tinh thần trở lại nguồn gốc của vấn đề, hiểu lý do của sự xuất hiện của nó và diễn lại cốt truyện phát triển của sự kiện theo một cách mới. Ví dụ, nếu nỗi tuyệt vọng về những cuộc tìm kiếm một công việc mới không thành công đã lắng đọng trong tâm hồn tôi, khi những cuộc phỏng vấn vô tận không mang lại kết quả, thì bạn nên: - mỉm cười và từ bỏ tìm việc ngay hôm nay; - làm những gì bạn yêu thích, như đọc sách một cuốn sách hoặc xem một bộ phim hài; - sau một thời gian, hãy bắt đầu lại tìm việc làm, dự đoán kết quả tích cực trong công việc của bạn;
Bước 2
Nếu nguyên nhân gây ra trầm cảm liên quan đến sự thiếu quan tâm và yêu thương từ những người thân yêu, thì bạn không nên khép mình vào và thậm chí còn làm trầm trọng thêm tình hình với biểu hiện ảm đạm trên khuôn mặt. Cần phải từ bỏ hoàn cảnh, tức là không áp đặt cách giao tiếp của mình, mà hãy lui về nhà để đi dạo với dáng đi kiêu hãnh với nụ cười rộng rãi tích cực. Rốt cuộc, chúng ta không biết điều gì đang chờ đợi chúng ta ở phía trước. Rất có thể trên đường phố, trong công viên hoặc ở quảng trường trung tâm, chúng ta sẽ gặp một người mới bước vào cuộc đời mình và thay đổi nó thật đảo lộn. Những người mới quen luôn tạo ra những điều chỉnh cho số phận của một người, mở ra cho anh ta những chân trời mới. Điều thú vị nhất là sau những chuyến đi bộ không có kế hoạch, bạn thường trở về nhà với một cái đầu tỉnh táo, khi dường như những vấn đề buổi sáng phần lớn là xa vời, và cuộc sống thực sự tươi đẹp!
Bước 3
Trong trường hợp những mẹo trên để thoát khỏi trầm cảm không hiệu quả và những suy nghĩ nặng nề ngày càng dày đặc trong đầu, thì bạn nên sử dụng những phương pháp triệt để hơn. Ví dụ, đến thăm một công viên giải trí. Khi bạn lao xuống tàu lượn với tốc độ ánh sáng, dường như không có tình huống nào là khủng khiếp, chỉ cần lực hút kết thúc càng sớm càng tốt. Một bộ phim phiêu lưu hay một bộ phim hài trong rạp chiếu phim sẽ cho phép bạn thâm nhập vào các vấn đề trong cuộc sống của các anh hùng, tìm ra hành vi của họ và cảm thấy rằng các tình huống và tệ hơn xảy ra trong cuộc sống, điều quan trọng chính là tin vào một kết quả tích cực!
