Ngày nay không thể xóa hoàn toàn trí nhớ, nhưng có những kỹ thuật giúp thay đổi thái độ đối với các sự kiện. Nếu bạn làm chủ được chúng, thì mọi thứ tồi tệ trước đây sẽ không xáo trộn và gây ra cảm giác khó chịu.
Nếu điều gì đó tiêu cực từ những ngày còn sống không giúp bạn nghỉ ngơi, nếu bạn không thể quên nó, bạn cần phải loại bỏ những cảm giác này. Tâm lý học hiện đại đưa ra một số phương pháp, từ tha thứ đến thôi miên. Bắt đầu với các phương pháp có thể được thực hiện mà không cần hỗ trợ, nếu chúng không giúp đỡ, hãy đến gặp bác sĩ chuyên khoa.
Sự tha thứ
Hầu như tất cả những nỗi đau của quá khứ đều gắn liền với con người. Đôi khi một người đã làm xấu bạn một cách trực tiếp, đôi khi gián tiếp. Nếu bạn tha thứ cho tất cả những người tham gia sự kiện, nếu bạn thay đổi thái độ với họ, thì những ký ức sẽ trở nên khác biệt. Phương pháp này đòi hỏi sự trung thực tối đa với bản thân. Nó sẽ là cần thiết để viết thư cho tất cả những người tham gia trong vụ việc. Bức thư đầu tiên gửi cho kẻ đã gây ra nhiều đau khổ nhất.
Giải phóng không gian và thời gian khi không có ai làm phiền bạn. Chuẩn bị sẵn giấy và bút. Và viết lời kêu gọi đầu tiên: "Bạn thật đáng trách." Và sau đó liệt kê tất cả những điều tiêu cực mà người đó đã làm với bạn. Đổ lỗi cho anh ta, nói về nỗi đau mà anh ta đã gây ra, chi tiết từng khoảnh khắc, nhớ tất cả các chi tiết. Viết cái này thật khó chịu, thường thì có nước mắt, nhưng lại trào ra nỗi đau chưa nguôi ngoai. Quá trình này sẽ dẫn đến tình trạng thuyên giảm hơn nữa.
Bức thư thứ hai có thể được viết không phải ngay lập tức, nhưng ngay khi nó đã sẵn sàng. Nó dành riêng cho cùng một người, nhưng trong đó bạn cần viết rằng bản thân bạn đang cầu xin sự tha thứ. Thông thường, tất cả các tình huống xảy ra với sự tham gia của một số người, và trách nhiệm thuộc về tất cả mọi người. Trong quá trình viết bức thư đầu tiên, bạn sẽ thấy rằng có những hành vi sai trái từ phía bạn. Viết về anh ấy, xin lỗi. Sau đó, bạn sẽ cảm thấy tốt hơn nhiều. Điều này đáng làm cho mỗi người tham gia sự kiện. Nếu bạn thành thật và kể mọi chuyện, tình hình sẽ không còn có vẻ gay gắt nữa, đột nhiên nó sẽ bắt đầu bị lãng quên.
Tình hình thay đổi
Sự biến đổi của tình huống có thể được thực hiện trong trí tưởng tượng. Bạn cần thư giãn, thiền định hoặc chỉ cần âm nhạc êm đềm là phù hợp cho việc này. Hãy tưởng tượng một khoảnh khắc trong quá khứ đau đớn trước mắt bạn. Và phát lại nó, tìm ra cách mọi thứ diễn ra theo một kịch bản khác, mọi thứ trở nên khác biệt như thế nào. Hãy chú ý đến lời nói, việc làm, xem xét chi tiết, ghi nhớ tất cả những điều này. Việc sửa đổi này sẽ hữu ích, bởi vì trong tương lai, bạn sẽ nhớ lại kịch bản của mình mà bạn đã nghĩ ra. Nếu nó không hiệu quả ngay lập tức, hãy thực hiện bài tập vài lần cho đến khi bạn tin vào kịch bản hư cấu.
Các tình huống nhỏ có thể được thay đổi bằng sự hài hước. Hãy tưởng tượng quá khứ như nó đã xảy ra. Và sau đó "bật" nhạc vui vẻ trên nền. Bạn có thể nghĩ ra một giai điệu trước, nó chỉ nên gợi lên sự tích cực. Nghĩ lại bức tranh và phủ bố cục lên. Và ngay quá khứ sẽ không còn đáng sợ như vậy, và đôi khi còn buồn cười nữa.
Bạn cũng có thể đối xử hài hước với những người tham gia sự kiện. Hãy tưởng tượng rằng tất cả những người có mặt đột nhiên ăn mặc khác nhau. Mặc cho họ những bộ trang phục chú hề, và để họ làm điều tương tự, nhưng với chiêu bài này. Bạn có thể tưởng tượng hình ảnh dạy múa ba lê, quần đùi hoặc ảnh khỏa thân, ở đây hãy dựa vào trí tưởng tượng của bạn.
