Ký ức về quá khứ bị xóa khỏi trí nhớ. Chính trong họ đã ẩn chứa nguồn gốc của những nỗi ám ảnh, sợ hãi và trầm cảm. Và bằng cách làm sống lại những cảm xúc trong quá khứ, bạn có thể dễ dàng thoát khỏi những hành trang ngăn cản bạn tận hưởng cuộc sống một cách trọn vẹn nhất.
Hướng dẫn
Bước 1
Bạn có thể tự mình sống lại quá khứ, nếu tâm hồn không thiết lập rào cản. Họ thường được che chắn khỏi những kỷ niệm quá khó khăn, những sự kiện gây ra nhiều căng thẳng. Chỉ một nhà tâm lý học chuyên nghiệp mới có thể vượt qua rào cản này. Nhưng hầu hết các sự kiện có thể được ghi nhớ của riêng bạn, điều chính là thái độ đúng.
Bước 2
Bạn sẽ cần phải tự mình tiến hành phiên phân tích tâm lý. Để làm được điều này, hãy quyết định xem bạn muốn ghi nhớ khoảng thời gian nào trong đời. Cố gắng tìm các đối tượng bao quanh bạn sau đó. Thu thập chúng lại với nhau. Chuẩn bị một cuốn sổ, một cây bút - bạn sẽ ghi lại tất cả những kỷ niệm và cảm xúc sẽ xuất hiện trong buổi học.
Bước 3
Bạn nên ở một mình trong phiên hồi tưởng. Đóng chặt cửa ra vào và cửa sổ để tiếng ồn không làm bạn phân tâm. Đóng rèm cửa. Ngồi thoải mái trên ghế hoặc ghế sofa. Đặt một chiếc bàn hoặc chiếc ghế nhỏ bên cạnh nó - ở đó bạn sẽ đặt những thứ của quá khứ, một cuốn sổ, một cây bút.
Bước 4
Nhắm mắt lại, thư giãn. Cảm nhận sự nặng nề và ấm áp ở tay chân của bạn. Ngắt kết nối các giác quan - bạn không thể nhìn, bạn không thể nghe, chỉ có ý thức hoạt động. Bắt đầu di chuyển vào quá khứ từ hôm nay. Bạn ngồi trên ghế bành, thức dậy, chuẩn bị mọi thứ cho buổi học, thức dậy, rồi đêm, bạn ngủ … Sau đó tăng tốc ký ức của bạn, nghĩ về những sự kiện quan trọng đã xảy ra với bạn trong một khoảng thời gian nhất định. Khi bạn đến ngày mong muốn, hãy cố gắng ghi nhớ các chi tiết. Càng chi tiết càng tốt. Thỉnh thoảng hãy nhìn vào những thứ trước mặt bạn. Viết tất cả cảm xúc và kỷ niệm vào một cuốn sổ. Khi bạn nhận ra rằng bạn không thể nhớ bất cứ điều gì khác, hãy dừng phiên.
Bước 5
Phiên tiếp theo, làm việc với sổ ghi chép, điều chỉnh có chủ đích các sự kiện đã xảy ra. Thư giãn, nhắm mắt và xem xét từng câu bạn viết. Nhiều kỷ niệm hơn và chi tiết hơn sẽ đến với bạn trong quá trình này. Đánh dấu mọi thứ vào một cuốn sổ. Vì vậy, bạn gần như có thể khôi phục hoàn toàn sự kiện, có vẻ như sẽ bị xóa khỏi bộ nhớ vĩnh viễn.
