Bài viết này thích hợp cho những ai mới bắt đầu làm quen với các kỹ thuật thiền. Tốt nhất là bắt đầu thiền định với sự thanh lọc để thoát khỏi những trở ngại nội tại trong quá trình đắm mình trong trạng thái thiền định.
Trước hết, hãy chọn thời gian trong ngày phù hợp với bạn. Mặc dù chúng ta nên thiền định vào những giờ trước khi bình minh, nhiều người trong chúng ta có nhịp sinh học hơi thay đổi. Vì vậy, hãy chọn thời gian trong ngày khi bạn hoạt động nhiều nhất. Ví dụ, nếu hoạt động lớn nhất của bạn diễn ra vào buổi tối, thì giờ thiền định của bạn sẽ là hoàng hôn - đầu giờ tối.
Trong ngày cảm thấy nghiêng mình chiêm nghiệm, tư tưởng tuôn chảy như nước, việc gì cũng không quá tải, tốt nhất nên thực hiện chiêu “Thanh lọc”. Đi vào rừng hoặc công viên. Bạn có thể làm điều đó trong phòng của bạn, điều chính là không ai làm phiền bạn. Ngồi lại chỗ bạn đã chọn và thư giãn. Hít vào thở ra sâu nhiều lần. Nhìn vào các đồ vật xung quanh, lắng nghe âm thanh, nhưng không tập trung vào chúng. Giữ nguyên trạng thái này trong vài phút.
Tinh thần điều chỉnh dòng chảy trong ý thức của bạn để loại bỏ tất cả năng lượng tiêu cực, giảm căng thẳng và tắc nghẽn. Nó có thể là bất kỳ hình ảnh nào bạn thích. Nhưng, ví dụ, bạn có thể tưởng tượng tất cả những thông tin không cần thiết và không cần thiết trôi qua đầu bạn theo một dòng nào đó, mọi thứ khiến bạn khó chịu đều rời bỏ bạn. Sau một thời gian, bạn sẽ cảm thấy một loại trống rỗng bên trong và đồng thời có một chút mệt mỏi.
Sau đó, tự đặt cho mình một mệnh lệnh "Một không" để dừng cuộc đối thoại nội bộ. Điều này có nghĩa là khi bạn đếm đến 0, sẽ không còn một suy nghĩ nào trong đầu bạn, trống rỗng và chân không sẽ ở bên trong. Sau đó từ từ bắt đầu đếm: "Mười, chín, tám … hai, một, không!" Trên số không, bạn lao vào lễ lạy.
Trong trạng thái này, bạn cởi mở với vô thức của bạn và vô thức tập thể. Trên thực tế, đây là bước khởi đầu của thiền định. Trong trạng thái này, những suy nghĩ thú vị nhất và chìa khóa để giải quyết vấn đề của chính bạn sẽ có sẵn cho bạn.
Kỹ thuật này có thể được sử dụng đơn giản để thanh lọc ý thức và chuẩn bị cho thiền định.
