Ngày nay, nhiều giáo lý khuyên bạn nên thiền như một cách để thoát khỏi trạng thái căng thẳng, stress và lo lắng. Thực hành thường xuyên cho phép bạn nhìn thế giới theo một cách mới, giải phóng bản thân khỏi cảm giác tuyệt vọng và sợ hãi cuộc sống.
Có nhiều kiểu thiền. Phổ biến nhất là trạng thái tách rời và quan sát, chúng làm cho nó có thể dừng dòng suy nghĩ, chuyển từ trạng thái sống sang trạng thái quan sát. Có những thiền định bằng hình ảnh, thường chúng bao gồm một số hình ảnh nhất định, việc quan sát chúng đưa cơ thể và tâm trí vào trạng thái mới. Có những phương pháp thiền thở, bao gồm cả thở holotropic, mang lại cơ hội nhìn thấy tiền kiếp hoặc thực hiện một cuộc hành trình vào các không gian khác. Mỗi người sẽ chọn cho mình phương pháp giúp bộc lộ tiềm năng của một người, dạy người đó sử dụng mọi khả năng của cuộc sống.
Thiền âm thanh
Cách dễ nhất để làm chủ thiền là thông qua tương tác với những người khác. Hôm nay bạn có thể đăng ký học yoga thần chú. Bản chất của các lớp học là mọi người tụ tập với nhau và hát các bài văn thiêng liêng. Lặp lại các từ nhất định cho phép bạn đi vào trạng thái thôi miên. Suy nghĩ giải phóng trong đầu một lúc, cảm giác nhẹ nhàng và vui vẻ xuất hiện. Tìm một nhóm tương tự trong thành phố của bạn, và những người này sẽ giúp bạn làm chủ kỹ thuật thiền một cách dễ dàng.
Có những thái độ âm thanh nhất định cũng được coi là thiền. Chúng được ghi lại bởi các bậc thầy khác nhau, đặt những ý nghĩa cần thiết. Trong quá trình này, một người thư giãn và lắng nghe một giọng nói và giai điệu dễ chịu, những hình ảnh đầy màu sắc được sinh ra trong đầu anh ta, anh ta làm theo chúng, điều này cũng dẫn đến một trạng thái đặc biệt. Thông thường, những bản ghi âm này không chỉ cho phép tắt não mà còn điều chỉnh nó theo làn sóng mong muốn. Có các chương trình được tạo ra đặc biệt để cải thiện sức khỏe, nâng cao chất lượng cuộc sống, để thực hiện trong xã hội. Bạn có thể tìm thấy các chương trình như vậy trên Internet hoặc mua ở các cửa hàng bí truyền đặc biệt.
Kỹ thuật thiền định
Thiền là hòa mình vào chính mình, nó là khả năng rời xa bên ngoài và chạm vào bên trong. Để làm được điều này, bạn cần tìm thời gian rảnh và một nơi yên tĩnh. Thiền thường kéo dài từ 30 phút trở lên. Hãy dành những phút này cho bản thân để nhận được kết quả trông thấy, hãy luyện tập mỗi ngày trong vòng ít nhất một tháng.
Trước tiên, bạn cần vào một tư thế thoải mái và thư giãn. Bạn có thể thực hiện động tác này khi đang ngồi hoặc nằm, nhưng điều quan trọng là không được ngủ gật. Dần dần bắt đầu giảm căng thẳng từ từng cơ bắp, hãy tưởng tượng sức nóng lan tỏa trên từng khớp, từng tế bào như thế nào. Đặc biệt chú ý đến khuôn mặt và các khu vực khác nhau của đầu.
Bắt đầu theo dõi nhịp thở của bạn. Quan sát cách không khí đi vào mũi, di chuyển đến phổi và sau đó thở ra. Tập trung sự chú ý của bạn vào quá trình, không bị phân tán bởi những suy nghĩ khác, không chuyển sang những thứ bên ngoài. Nó có thể không hoạt động trong lần đầu tiên, nhưng quá trình này đáng để tiếp tục. Tập trung vào một thứ gì đó cho phép bạn ngăn chặn những suy nghĩ, ngăn chúng phát triển. Bạn có thể ở trong trạng thái này càng lâu thì càng tốt.
Giai đoạn tiếp theo của thiền là quan sát. Khi bạn biết cách không nhảy từ suy nghĩ này sang suy nghĩ khác, hãy bắt đầu chỉ quan sát những gì đang xảy ra, cảm nhận khoảnh khắc ở đây và bây giờ. Bạn sẽ thấy những ý tưởng mới xâm nhập vào bộ não của bạn như thế nào, một số hình ảnh xuất hiện như thế nào, nhưng bạn có thể bắt đầu phát triển chúng hoặc chỉ cần cho qua. Bạn đang ở trong trạng thái quan sát cơ thể, cảm giác, ham muốn. Trong quá trình này, bạn có thể liên tục đi sâu hơn và sâu hơn.
Bằng cách thực hành thiền định thường xuyên, một ngày nào đó bạn sẽ nhận ra rằng bạn có thể ở trong trạng thái quan sát bất cứ lúc nào trong cuộc sống. Bạn có thể làm việc, ở bên gia đình, trong khi không tham gia vào những gì đang xảy ra, nhưng như thể nhìn thấy nó từ bên ngoài. Đây là một cơ hội tuyệt vời, vì bạn có thể nhìn thấy nhiều tiềm năng hơn, bạn không đi sâu vào trải nghiệm, bạn chỉ nhìn thấy chúng, mà không mang lại cho chúng sinh lực của bạn.
