Sự thờ ơ là một thái độ thờ ơ đối với cuộc sống. Một thời kỳ mà không có gì mang lại niềm vui và hạnh phúc. Lý do có thể là cả vấn đề sức khỏe và các vấn đề trong cuộc sống cá nhân hoặc công việc. Và điều rất mong muốn được chữa lành khỏi sự thờ ơ kịp thời để ngăn chặn sự chuyển biến của nó thành trầm cảm, việc thoát ra khỏi đó cần nhiều thời gian và nỗ lực hơn.
Hướng dẫn
Bước 1
Áp dụng phương pháp giải phóng cảm xúc. Nó nhằm mục đích giảm bớt căng thẳng dư thừa, nhờ giải phóng cơ thể và giúp xóa bỏ những suy nghĩ tiêu cực.
Bước 2
Dành ít nhất ba mươi phút mỗi ngày để ở một mình. Cố gắng tắt não hoàn toàn và bắt đầu làm bất cứ điều gì nghĩ đến. Nói chung, hát, nhảy, nhảy, hét lên bằng hết giọng nói của bạn, bất cứ thứ gì giúp bạn giải tỏa cảm xúc. Đừng sợ trông buồn cười hoặc ngu ngốc, bởi vì không ai nhìn thấy bạn.
Bước 3
Nếu bạn có mong muốn thực hiện bất kỳ bài tập thể dục nào - hãy làm điều đó. Hãy nghỉ ngơi khi bạn cảm thấy mệt mỏi. Ít nhất hãy cố gắng ngủ một giấc để não có cơ hội “khởi động lại”.
Bước 4
Học cách sử dụng "áo nịt cơ" theo hệ thống của M. Norbekov. Giữ thẳng lưng, đứng thẳng, thẳng vai và mỉm cười rộng rãi, ngay cả khi ban đầu chỉ dùng lực. Hít thở sâu khi bạn tập thể dục. Nó phải được thực hiện khi đứng trước gương, trong mười phút mỗi ngày. Và bạn sẽ sớm nhận thấy rằng chỉ có những suy nghĩ và ký ức hạnh phúc hiện lên trong đầu.
Bước 5
Nghe các bản ghi âm tạo động lực. Trên Internet, bạn có thể tìm thấy rất nhiều sách và hội thảo được ghi lại dưới dạng âm thanh. Cố gắng dành 20-30 phút mỗi ngày để lắng nghe họ. Đừng làm những việc khác trong thời gian này để bạn có thể hoàn toàn đắm mình vào văn bản. Tìm và ghi lại trên máy nghe nhạc hoặc máy tính tại nhà của bạn những bài hát vui nhộn và năng động mà bạn thích và nghe chúng thường xuyên. Chúng có thể là động lực tuyệt vời giúp bạn có tâm trạng tốt.
Bước 6
Đi bộ càng nhiều càng tốt. Cố gắng mỉm cười và thở bằng mũi khi bạn đi bộ. Dành ít nhất một giờ mỗi ngày để đi bộ. Tốt hơn là đi bộ trong công viên và bờ kè. Nếu có thể, hãy rời thành phố để hít thở không khí trong lành.
Bước 7
Nghĩ về điều gì đó vui vẻ hoặc hoạt động cho bản thân. Bạn có thể học vẽ, làm đồ thủ công, chơi thể thao hoặc các hoạt động xã hội. Điều chính là nó không nên là công việc máy móc. Điều này sẽ ngăn những suy nghĩ xấu lắng đọng trong đầu bạn và đơn giản là sẽ không còn chỗ cho chúng.
