Sự suy giảm hoạt động xã hội, thể chất và trí tuệ khi về già là một trong những yếu tố dẫn đến sự suy giảm nhanh chóng của bản thân trí tuệ. Theo đó, để đảm bảo an toàn cho mình, não bộ phải thường xuyên buộc phải hoạt động. Tình trạng thể chất của sức khỏe không phải lúc nào cũng cho cơ hội để làm những gì chúng ta muốn. Tuy nhiên, bạn luôn có thể tìm thấy những hoạt động phù hợp với sở thích và sức lực của mình, nếu bạn muốn. Hoạt động của người cao tuổi càng đa dạng và đa hướng thì tư duy và trí nhớ của người đó càng được lưu giữ lâu hơn.
Tuổi già đi kèm với các quá trình sinh học hoàn toàn tự nhiên làm mờ dần trí nhớ, sự chú ý và cùng với đó là hoạt động trí tuệ. Tuy nhiên, có thể áp dụng một số phương pháp rất đơn giản để duy trì hoạt động trí tuệ khi về già.
Lối sống lành mạnh
Trước hết, tất nhiên, điều này liên quan đến hoạt động thể chất và giảm thiểu rượu. Rượu tàn phá các tế bào não, giết chết hàng trăm nghìn người trong số họ. Tất nhiên, các tế bào mới không thể thay thế các tế bào não đã chết. Đây là một thực tế đã được thiết lập từ lâu. Các chức năng của tế bào chết sẽ do các tế bào khác đảm nhận. Và, tuy nhiên, rượu không phải là “bạn đời” tốt nhất ở tuổi già.
Hoạt động thể chất, đặc biệt là trong không khí trong lành, đi bộ, thể dục và thể thao … tất cả những điều này đều gắn liền với cái gọi là "kỹ năng vận động thô", tức là với sự chuyển động của tay, chân, cơ thể. Bất kỳ chuyển động nào cũng khiến não bộ hoạt động tích cực, kích thích hoạt động của các tế bào não, duy trì kết nối giữa chúng.
Chế độ dinh dưỡng hợp lý cung cấp vitamin, khoáng chất, nguyên tố vi lượng cho cơ thể cũng là một khía cạnh quan trọng của vấn đề này. Tất nhiên, uống vitamin tổng hợp sẽ không thừa. Nhưng trong trường hợp này, bạn nhất định phải tham khảo ý kiến của bác sĩ chuyên khoa. Có lẽ anh ấy sẽ giới thiệu một số loại thuốc nootropic.
Tải thông minh
Tất nhiên, với tuổi già, trí nhớ suy giảm rõ rệt ở nhiều người. Nhưng nếu bạn liên tục huấn luyện cô ấy, thì những quá trình này sẽ chậm lại một cách đáng kể. Ngoài ra, về già, khi có đủ thời gian rảnh rỗi, nó có thể dành cho nhiều hoạt động thú vị và hấp dẫn mà trước đây không có đủ thời gian. Bất kỳ hoạt động nào cũng sẽ hữu ích: học ngoại ngữ, khoa học, thơ ca, bài hát, v.v. Một số người về hưu tham gia các câu lạc bộ và vòng kết nối khác nhau dành cho người cao tuổi, các studio sáng tạo, dàn hợp xướng kỳ cựu. Rất nhiều sự kiện khác nhau được tổ chức trong vòng tròn của họ bởi các tổ chức công cộng như Liên minh những người hưởng lương hưu hoặc Hiệp hội Người khuyết tật.
Gần đây, các thư viện hiện đại không còn bị giới hạn trong việc cung cấp quyền truy cập vào văn học và các ấn phẩm định kỳ (báo, tạp chí). Trên thực tế, trên cơ sở đó, các trung tâm văn hóa và giải trí hoàn chỉnh đã được hình thành. Các thư viện tổ chức nhiều sự kiện khác nhau: diễn thuyết, hội thảo, hòa nhạc nghiệp dư, buổi tối văn học, v.v. Hàng năm, “Đêm Thư viện” được tổ chức trên khắp cả nước, có nội dung tương tự như “Đêm của các Bảo tàng”. Ngoài ra, các thư viện cung cấp khả năng truy cập Internet. Điều này rất thuận tiện cho những người nghỉ hưu muốn "làm bạn" với máy tính, nhưng không có cơ hội mua nó và trả tiền cho các dịch vụ truy cập mạng.
Kỹ năng vận động tinh
Cử động của ngón tay, bàn tay - đây là kỹ năng vận động tinh. Các trung tâm não kiểm soát các chuyển động này nằm gần các trung tâm của lời nói. Do đó, bằng cách thực hiện các chuyển động với các ngón tay, một người cũng kích thích trung tâm phát âm trong não.
Làm một số loại thủ công: vẽ, đan, thêu, dệt giấy, dệt vải ren, may vá, làm mẫu, v.v., bạn sẽ kích thích nhiều phần não cùng một lúc. Thủ công mỹ nghệ cũng giúp hỗ trợ các quá trình như tư duy không gian, trí tưởng tượng, trí nhớ vận động. Chơi nhạc cụ cũng là một hoạt động phù hợp theo nghĩa này. Vì vậy, sẽ không thừa để đa dạng hóa các kỹ năng vận động tinh của bạn, vốn liên quan đến cuộc sống hàng ngày trong quá trình nấu ăn, rửa bát, v.v., với một số phụ tải liên quan đến các lớp học trong lĩnh vực hoạt động sáng tạo. Một khu vườn và một vườn rau cũng là những "nền tảng" tốt để tải các ngón tay và bàn tay. Trồng cây, làm cỏ lên luống là cách “khởi động” tuyệt vời cho bàn tay và các ngón tay.
Làm việc với máy tính, gõ văn bản trên bàn phím, làm việc với chuột cũng là một cách tốt để phát triển các kỹ năng vận động tinh. Đối với những người lớn tuổi muốn học cách làm việc trên máy tính, các khóa học miễn phí được tổ chức tại các thành phố. Trên Internet, bạn có thể tìm thấy một lượng lớn thông tin thú vị và hữu ích. Những người lớn tuổi có thể quan tâm đến việc giao tiếp trên các diễn đàn chuyên đề và mạng xã hội. Tất nhiên, trong mạng xã hội, bạn không chỉ có thể tìm thấy bạn bè và người thân cũ của mình, giao tiếp với họ hầu như mỗi ngày mà còn có thể làm quen với những người mới. Trên Internet có cơ hội để nhận thông tin về các sự kiện khác nhau được tổ chức trong thành phố, trong thư viện, bảo tàng, các tổ chức công cộng. Ngoài ra, trên mạng xã hội có nhiều nhóm sở thích theo chủ đề: nữ công gia chánh, thủ công mỹ nghệ, nấu ăn, chính trị, kinh tế, làm vườn, v.v. Tham gia tích cực vào thảo luận về các chủ đề khác nhau trong các nhóm như vậy sẽ cho phép bạn dành thời gian hữu ích theo mọi nghĩa của từ trong ngữ cảnh của bài viết này.
Liên lạc
Tất nhiên, giao tiếp là một hình thức tuyệt vời để duy trì hoạt động trí tuệ của một người cao tuổi. Vòng kết nối xã hội của những người cao tuổi về hưu tất nhiên là giảm mạnh. Tuy nhiên, nó có thể được mở rộng đáng kể để bao gồm những người mới. Bạn có thể làm quen với những người mới cả trong cuộc sống thực và trên Internet.
Mỗi thành phố đều có các Trung tâm dịch vụ xã hội cho dân cư. Họ không chỉ tổ chức nhiều sự kiện khác nhau cho người già và người khuyết tật, mà còn có các nhóm lưu trú trong ngày. Các nhóm như vậy có hình thức tương tự như trại hè dành cho trẻ em. Bạn có thể tìm hiểu thêm về các nhóm này tại các Trung tâm hoặc tại các cơ quan hành chính của học khu.
