Thực tế, căng thẳng không phải là điều gì xảy ra với bạn, mà là cách bạn nhìn nhận nó. Một số giảm cân khi căng thẳng, trong khi những người khác thì tăng cân nhanh chóng. Rất khó để thoát khỏi thói quen sinh sôi căng thẳng, nhưng tuy nhiên, bạn có thể ăn những loại thực phẩm hoàn toàn khác mà sẽ không ảnh hưởng đến vóc dáng của bạn.
Thay đồ ngọt bằng trái cây tươi và quả mọng
Trái cây khô chứa nhiều calo hơn trái cây tươi - hơi ẩm bốc hơi khỏi chúng trong quá trình sấy khô. Khi chọn trái cây ngọt, hãy nhớ rằng chúng càng chứa nhiều độ ẩm thì chúng càng ít calo. Vì vậy, dưa hấu, dưa gang, dứa được ưu tiên hơn nhiều, ví dụ như chuối. Bạn cũng nên từ bỏ trái cây đóng hộp và thức ăn trộn, vì chúng chứa quá nhiều đường. Tự làm nước ép và bạn có thể làm ngọt chúng bằng chất tạo ngọt.
Không bỏ thức ăn nhiều tinh bột
Thay vì các món cuộn yêu thích, bạn có thể ăn một phần nhỏ mì ống, tốt nhất là từ lúa mì cứng. Loại mì này có ít calo hơn so với bột mì tinh chế. Chúng cũng có nhiều chất xơ và protein hơn. Chỉ trong mọi trường hợp, bạn không nên thêm nước sốt, sốt mayonnaise, xúc xích và cốt lết vào món chính. Chính từ những sản phẩm này mà chúng bị béo lên.
Ăn bánh mì lúa mạch đen
Ba hoặc bốn lát bánh mì bột lúa mạch đen mỗi ngày là tốt cho bạn. Vì bánh mì lúa mạch đen giúp cải thiện sự trao đổi chất và kết quả là giảm thêm cân. Khi mua bánh mì, hãy nhớ đọc thành phần của bột mì trên bao bì. Đôi khi bột mì được thêm vào bột lúa mạch đen, tùy chọn này không phù hợp, bạn cần bánh mì lúa mạch đen nguyên chất.
Giữ một chai nước uống tiện dụng
Hãy thử uống một cốc nước mỗi khi bạn muốn ăn nhẹ. Nước làm đầy dạ dày và không khuyến khích thức ăn trong một thời gian.
Sử dụng hoạt động thể chất như một sự phân tâm
Nếu bạn không có sức để đến phòng tập thể dục, thì hãy làm việc gì đó ở nhà: dọn dẹp, sắp xếp lại, trồng lại hoa, tập thể dục, đi tắm. Bất kỳ hoạt động thể chất nào cũng mang lại cảm giác cơ bắp vui vẻ và không chỉ giúp giảm căng thẳng mà còn giúp bạn tăng thêm cân.
