Kinh nghiệm vốn có ở một người, thậm chí có vẻ như là người lãnh đạm và máu lạnh nhất. Mọi người lo lắng cho những người thân yêu của họ, họ buồn phiền vì những bất công và thất bại. Điều này là dễ hiểu và tự nhiên. Nhưng có những người mà phẩm chất này có những hình thức quá mức rõ ràng. Chẳng hạn, họ rất lo lắng cho con cái, họ kiểm soát từng bước đi của chúng, cho dù chúng đã trưởng thành từ lâu, đã trở thành cha mẹ. Khi nhìn thấy một bà lão nghèo đi khất thực hay một con chó hoang, họ sẵn sàng bật khóc, rơi vào trạng thái trầm cảm thực sự. Kinh nghiệm quá nhiều như vậy có hại, gây khó khăn trong giao tiếp với các thành viên trong gia đình, đồng nghiệp.
Hướng dẫn
Bước 1
Kinh nghiệm thừa chủ yếu là vốn có ở những người dễ gây ấn tượng với tinh thần trách nhiệm cao. Họ đối xử với bản thân bằng sự chính xác hơn và do đó mong đợi điều tương tự từ những người khác. Họ cảm thấy không thể chịu đựng nổi sự bất công, tàn nhẫn, thờ ơ, họ bị dằn vặt bởi cảm giác tội lỗi vì họ sống tương đối tốt khi có quá nhiều đau buồn xung quanh. Vì vậy, họ tự lo lắng và khiến người khác lo lắng.
Bước 2
Mọi thứ đều cần có trung gian. Cố gắng thuyết phục bản thân với lý lẽ: không ai có thể chịu trách nhiệm cho tất cả tội lỗi của thế giới. Bạn không thể giúp đỡ tất cả những người già đang gặp khó khăn, nuôi tất cả trẻ em đói khổ, cung cấp chỗ ở cho tất cả những động vật vô gia cư. Ngay cả những việc làm cao quý nhất cũng không nên bị biến thành nỗi ám ảnh.
Bước 3
Quan tâm đến con cái là điều dễ hiểu, tự nhiên nhất. Bất kỳ bậc cha mẹ bình thường nào theo bản năng đều tìm cách bảo vệ con khỏi nguy hiểm, giúp đỡ, đưa ra những lời khuyên cần thiết. Nhưng một lần nữa, mọi thứ đều tốt trong chừng mực. Cố gắng hiểu: con trai hay con gái trưởng thành không nên bị đối xử như một đứa trẻ ngốc nghếch. Bạn không muốn họ trở nên đau đớn khi giao tiếp với bạn.
Bước 4
Hãy tự trấn an bản thân bằng lập luận này: những đứa con lớn lên của bạn là những người thông minh, hợp lý, chúng không phải là kẻ thù của chính mình cũng như với cháu của bạn. Bản thân họ sẽ tự nhận ra rằng mình cần ăn đúng, mặc theo mùa, theo dõi sát sao trẻ, chăm sóc sức khỏe và tránh những rủi ro không đáng có. Nếu không, nó chỉ ra rằng bạn đã nuôi dưỡng những kẻ ngốc hiếm hoi.
Bước 5
Sử dụng tự thôi miên. Hãy lặp lại với bản thân thường xuyên nhất có thể: “Bởi vì tôi lo lắng, tôi không tìm thấy chỗ đứng cho bản thân, tôi vặn mình và kéo những người xung quanh mình, điều đó chỉ trở nên tồi tệ hơn đối với tôi.” Và thực sự là như vậy.
Bước 6
Bạn không nên đến gặp bác sĩ nội tiết có chuyên môn để kiểm tra tuyến giáp. Thực tế là sự lo lắng quá mức, kinh nghiệm như vậy có thể được gây ra bởi sự vi phạm mức độ hormone. Đi kiểm tra, vượt qua tất cả các bài kiểm tra cần thiết. Nếu cần thiết, bạn sẽ được chỉ định một liệu trình điều trị.
