Nó xảy ra rằng tình cảm cao là một phẩm chất bẩm sinh của một người, nhưng điều này không thường xuyên xảy ra. Theo quy luật, nhạy cảm quá mức cho thấy một số bệnh lý, đặc biệt nếu các triệu chứng như chảy nước mắt, mất ngủ, tâm trạng chán nản và mất sức. Tổng hợp lại, điều này có thể có nghĩa là trầm cảm hoặc làm việc quá sức do ức chế cảm xúc. Tình cảm như vậy có thể được giải quyết khá thành công.
Hướng dẫn
Bước 1
Tình cảm gia tăng xảy ra khi một người phải kìm nén cảm xúc của họ trong một thời gian dài. Ví dụ, nếu bạn buộc phải thấy mình trong một tình huống mà việc bộc lộ cảm xúc được coi là điểm yếu, thì bạn sẽ cố gắng giữ "mặt đá" của mình. Nhưng không thể kìm chế tình cảm của bản thân lâu dài, sớm muộn gì cũng dẫn đến việc họ sẽ cố gắng thoát ra qua “cái van” đầu tiên mà mình gặp phải, có thể là chuyện nhỏ. Đó là lý do tại sao các cuộc tấn công của tình cảm có thể xảy ra đột ngột, chúng gây ra bởi những điều hoàn toàn không đáng kể. Bạn càng kìm nén cảm xúc của mình, họ càng cần một lối thoát.
Bước 2
Cố gắng trung thực với chính mình. Có điều gì đó mà bạn cấm bản thân cảm nhận? Bạn có liên tục rơi vào tình huống bắt buộc phải xuất hiện như một người không phải là bạn? Tất nhiên, cách hiệu quả nhất là cố gắng tránh những tình huống như vậy và cư xử tự nhiên trong cuộc sống. Nhưng điều này không phải lúc nào cũng có thể thực hiện được.
Bước 3
Để tạo cho cảm giác của bạn một lối thoát có kiểm soát, hãy thử bắt đầu một bài tập đơn giản. Thường xuyên nhất có thể, không ít hơn mười lần, nhưng tốt nhất là khoảng hai mươi lần một ngày, dừng lại và tự hỏi bản thân: “Tôi cảm thấy thế nào bây giờ?”, Bắt đầu bằng cách tự hỏi bản thân ngay bây giờ. Trải qua cảm giác và cảm giác bên trong của bạn. Chú ý không chỉ đến những cảm xúc quan trọng và mạnh mẽ nhất lấn át bạn, mà còn cả những sắc thái và sắc thái nhỏ bé của cảm giác. Đặt cược tốt nhất của bạn là viết điều này ra bất cứ nơi nào bạn đến, chẳng hạn như ghi chú trên điện thoại của bạn. Làm điều này trong một tuần.
Bước 4
Bạn sẽ thấy mình đang mô tả cảm xúc của mình bằng vài từ. Thường không có nhiều hơn hai chục trong số họ. Thử thách cho tuần tiếp theo là ít nhất phải tăng gấp đôi số thuật ngữ mô tả. Mô tả cảm xúc của bạn càng đầy đủ càng tốt. Sử dụng các từ đồng nghĩa, ẩn dụ, sử dụng các từ "xa lạ" với cảm giác, nếu chúng mô tả chính xác tình trạng của bạn. Ví dụ: "mệt mỏi như một viên gạch cũ", "cảm hứng như một quả bóng bay", v.v.
Bước 5
Trong tuần thứ ba, không chỉ tự hỏi bản thân về cảm xúc mà còn cố gắng quan sát kỹ hơn những người xung quanh và suy nghĩ về cảm giác của họ. Bạn có thể thoải mái hỏi những người thân thiết nhất với mình về điều này. Tất nhiên, ban đầu mọi người sẽ ngạc nhiên, nhưng có thể sau này họ sẽ chấp nhận trò chơi của bạn. Trẻ em đặc biệt háo hức và thú vị để trả lời. Điều này cũng sẽ mở rộng vốn từ vựng về cảm xúc của bạn.
Bước 6
Làm tất cả các bài tập này liên tục. Hai tuần một lần, hãy viết một "báo cáo", trong đó bạn sẽ cần ghi lại những thay đổi đang xảy ra với mình. Điều này sẽ không chỉ thú vị mà còn giúp bạn mở rộng tầm mắt trước những thay đổi tích cực trong cuộc sống mà bạn có thể không nhận thấy.
