Kỹ năng giao tiếp kém tạo ra các vấn đề trong nhiều tình huống khác nhau. Một người không thông thạo thường gặp khó khăn trong công việc và trong cuộc sống cá nhân của anh ta. Anh ta có thể phải chịu đựng sự cô đơn và những phức cảm khác nhau, đó là nguyên nhân hoặc hậu quả của việc không thể thiết lập giao tiếp bằng lời nói.
Cần thiết
- - Nhật ký;
- - cái bút;
- - Internet;
- - sự giúp đỡ của một nhà tâm lý học;
- - một vé vào rạp hát, xem triển lãm.
Hướng dẫn
Bước 1
Phân tích các lý do khiến bạn thiếu giao tiếp. Hãy tự trả lời những câu hỏi: tại sao bạn trốn tránh xã hội? Tại sao bạn không tham gia vào các cuộc trò chuyện và thảo luận? Tại sao bạn không có rất hoặc rất ít bạn bè? Vì vậy, bạn sẽ hiểu lý do cho sự thiếu giao tiếp của bạn - những gì cụ thể cần phải được xử lý. Có lẽ nó quá đánh giá thấp hoặc ngược lại, đánh giá quá cao lòng tự trọng, nhiều nỗi sợ hãi và phức tạp khác nhau, bất kỳ khiếm khuyết sinh lý nào: nói lắp, nói năng, v.v.
Bước 2
Đặt mục tiêu rõ ràng cho bản thân để chống lại sự thiếu giao tiếp của bạn. Để có khả năng tự kiểm soát tốt, hãy ghi nhật ký và ghi lại những thành tựu hàng ngày của bạn trong công việc về bản thân trong đó. Hãy nhớ tóm tắt mỗi lần, liệt kê những điểm bạn đã làm được để trở thành một người hòa đồng hơn.
Bước 3
Hãy làm những điều bạn cho là khó, không bình thường đối với tính cách của bạn. Lịch sự trả lời những câu hỏi đơn giản với người lạ, chẳng hạn như yêu cầu trả lời mấy giờ rồi giải thích cách đến bến xe, v.v. Đồng thời, cố gắng duy trì sự bình tĩnh có thể nhìn thấy, không lo lắng, không căng thẳng, nhìn thẳng vào mắt người đối thoại. Ban đầu, bạn sẽ rất khó thực hiện những bài tập này, nhưng chúng sẽ bắt đầu phá vỡ những rào cản mà bạn đã thiết lập trong giao tiếp với người khác. Hãy thoải mái loại bỏ bản thân "cũ kỹ" và tạo cho mình một hình ảnh mới - một con người hòa đồng, phóng khoáng.
Bước 4
Đừng dự đoán trước kết quả tiêu cực của việc giao tiếp của bạn với người khác. Loại bỏ những niềm tin sai lầm rằng mọi người đều quan tâm đến bạn, rằng mọi người chắc chắn sẽ xem xét và thảo luận về bạn, đối xử với bạn một cách phán xét, v.v. Trên thực tế, hầu hết mọi người đều bận rộn với những suy nghĩ và vấn đề của riêng mình, họ cũng có những phức tạp và nỗi sợ hãi khác nhau. Hãy nhớ rằng trên Trái đất không có một người lý tưởng nào về mọi mặt, và nếu đối với bạn, bạn có vẻ là người tồi tệ nhất trong số tất cả hoặc nhiều người, thì điều này còn xa vời.
Bước 5
Nếu điều đó ngăn cản bạn giao tiếp với mọi người, ngược lại, bạn bị đánh giá quá cao về lòng tự trọng, hãy hạ mình xuống, đánh giá một cách tỉnh táo về thành tích và phẩm giá của bản thân. Trả lời các câu hỏi của bạn một cách trung thực: bạn đã đạt được bao nhiêu phần trăm những gì bạn có? Bạn giỏi hơn những người khác như thế nào? Ngừng đưa ra yêu cầu quá cao đối với người khác.
Bước 6
Bắt đầu giao tiếp trong thế giới ảo thông qua Internet - trong các cuộc trò chuyện, cộng đồng, mạng xã hội khác nhau. Học cách bảo vệ thành thạo và hợp lý quan điểm của riêng bạn bằng văn bản, hãy nhớ rằng bạn có quyền làm như vậy. Chỉ cần bạn đừng nhốt mình trong không gian ảo, cám dỗ rất lớn, nhưng mục tiêu của bạn thì khác, Internet chỉ nên là một loại cầu nối, một sợi dây liên lạc giữa giao tiếp của bạn trong đó và thế giới thực.
Bước 7
Xin lưu ý rằng những khiếm khuyết về sinh lý không thể đưa ra một lý do nghiêm trọng khiến bạn không thể giao tiếp với mọi người. Đầu tiên, họ có thể bị bạn phóng đại rất nhiều. Thứ hai, trong số những nhân cách nổi tiếng cũng có khá nhiều người nói lắp hay nói lắp, một số đã trở thành diễn viên điện ảnh nổi tiếng, ví dụ như Pierre Richard, Nikolai Burlyaev, những người đã biến nhược điểm này thành một loại đam mê, quyến rũ, v.v. Và thứ ba, khoa học hiện đại có một kho kỹ thuật khổng lồ để loại bỏ những vấn đề như vậy.
Bước 8
Nếu bạn cảm thấy khó khăn khi đối mặt với việc thiếu giao tiếp một mình, hãy đăng ký tham gia một nhóm tư vấn với chuyên gia tư vấn. Bằng cách thực hành sử dụng các kỹ thuật đặc biệt với những người có cùng vấn đề với bạn, bạn sẽ nhanh chóng tìm ra cách giải quyết nó.
