Đôi khi những rắc rối và rắc rối ập đến, cứ như thể từ một điều khôn lường. Dường như những khó khăn trong cuộc sống sẽ không bao giờ kết thúc. Không có gì ngạc nhiên khi chỉ nghĩ đến những suy nghĩ buồn bã, niềm tin vào bản thân cũng biến mất. Để thoát ra khỏi “dải đen”, trước hết bạn phải lấy lại dũng khí và một thái độ sống tích cực.
Nói ra. Gọi cho bạn thân của bạn, hay đúng hơn là gặp cô ấy tại quán cà phê yêu thích của bạn. Cảnh báo cô ấy rằng tối nay cô ấy sẽ phải đóng vai trò của một chiếc áo an ủi. Thể hiện tất cả những gì đã tích lũy trong tâm hồn bạn: kinh nghiệm, cảm xúc, nỗi sợ hãi. Sau một buổi “trị liệu tâm lý” như vậy, bạn sẽ dễ dàng hơn trong việc sắp xếp mọi thứ và đối phó với chứng trầm cảm. Nếu không có người nào trong khu phố của bạn có thể lắng nghe một cách cẩn thận và chân thành ủng hộ, thì bạn nên tin tưởng vào cuốn nhật ký. Sổ tay hoặc tệp văn bản trên máy tính của bạn - điều đó không quan trọng. Bạn cũng có thể tạo một nhật ký trực tuyến ẩn danh và chia sẻ những suy nghĩ thú vị với những người khác. Có lẽ lời khuyên của họ sẽ giúp bạn đối phó với tình hình. Sống đúng. Bạn có cảm thấy nỗi buồn và sự thất vọng bao trùm lấy bạn không? Hãy tạm gác những lo lắng và chăm sóc … sức khỏe của chính mình. Giấc ngủ lành mạnh, các bài tập thể dục buổi sáng, một bữa sáng ngon và lành mạnh sẽ giúp bạn cảm thấy tràn đầy năng lượng và do đó là những cảm xúc tích cực. Đừng quên thông gió cho căn phòng thường xuyên hơn và để cửa sổ mở trong những tháng ấm hơn. Rốt cuộc, không khí trong lành giúp cải thiện sức khỏe và tâm trạng. Hãy thử đến phòng tập thể dục. Hoạt động thể chất cường độ cao sẽ khiến bạn quên đi khao khát, và việc nhận ra rằng hình thể của bạn đang tiến gần đến mức hoàn hảo sẽ nâng cao lòng tự trọng của bạn lên đáng kể. Chú rể và trân trọng. Lắng nghe mong muốn của chính bạn. Nếu trước đây bạn đặt chúng lên đầu vì mục tiêu đạt được bất kỳ mục tiêu nào, thì bây giờ là lúc để thưởng thức bản thân. Trà và bánh ngọt và xem một số phần của bộ phim truyền hình yêu thích của bạn, một buổi tối với một cuốn sách, một chuyến đi đến thẩm mỹ viện hoặc mua sắm - hãy quên đi những vấn đề và dành thời gian để thư giãn. Tạo nên. Sáng tạo là một trong những cách hiệu quả nhất để đối phó với tâm trạng tồi tệ. Bạn làm gì không quan trọng: đan, xếp giấy origami hay làm đồ chơi bằng giấy. Hãy thử viết một bài thơ hoặc câu chuyện, vẽ chân dung tự họa bằng kỹ thuật nguyên bản hoặc thậm chí làm nó như một tác phẩm đính kết. Cái chính là bạn có thể buông bỏ những cảm xúc tiêu cực và tận hưởng thành quả do mình làm ra.
