Hầu như không có một người nào mà chưa bao giờ thấy mình rơi vào tình trạng tuyệt vọng. Có vẻ như vận may đã quay lưng lại với bạn - xung quanh chỉ có những vấn đề và những nỗ lực để giải quyết chúng không dẫn đến kết quả gì. Điều rất quan trọng là không bỏ cuộc trong tình huống như vậy.
Hướng dẫn
Bước 1
Liệt kê những rắc rối khiến bạn bận tâm, theo thứ tự quan trọng và khẩn cấp. Trên một tờ giấy khác, hãy viết ra các giải pháp khả thi. Nếu vấn đề rất phức tạp, hãy chia nhỏ nó thành các giai đoạn và xác định khung thời gian gần đúng cho các hành động cần thiết.
Bước 2
Viết chi tiết những gì bạn có thể cần, những người bạn có thể tìm đến để được giúp đỡ, những trở ngại nào có thể phát sinh. Không chắc bạn sẽ có thể lường trước được mọi thứ, nhưng bạn sẽ cảm thấy bình tĩnh và tự tin hơn nếu bạn có một kế hoạch hành động được suy nghĩ rõ ràng. Ngoài ra, lập một kế hoạch như vậy sẽ giúp bạn vượt qua sự hoảng sợ và cảm giác vô vọng. Mỗi mục hoàn thành là một bước trên con đường dẫn đến chiến thắng, hãy nhớ đánh dấu nó trong danh sách các hành động đã lên kế hoạch.
Bước 3
Cố gắng hiểu điều gì đã gây ra sự cố. Có lẽ thói quen và đặc điểm tính cách của bạn đóng một vai trò quan trọng. Đừng cố gắng nhắm mắt làm điều này, nếu không, nếu bạn không hành động, vấn đề sẽ quay trở lại. Đồng thời, bạn không nên phóng đại tầm quan trọng của hành động và tham gia vào việc tự phê bình bản thân, nếu không, bạn có nguy cơ rơi vào trầm cảm. Nếu bạn nhận thấy rằng mình có một số nguyên nhân cho những rắc rối của mình, hãy viết ra một tờ giấy riêng một danh sách những hành động bạn nên tránh và những thói quen bạn cần bỏ.
Bước 4
Tham khảo ý kiến của những người đã từng rơi vào trường hợp như vậy và đã thay đổi thành công, học tập kinh nghiệm thành công của người khác. Bạn có thể tìm thấy những người cùng chí hướng và chuyên gia tư vấn trong số bạn bè của mình và trên các diễn đàn Internet khác nhau.
Bước 5
Nếu vấn đề đang làm phiền bạn và bạn không thể buông bỏ những suy nghĩ đau khổ, hãy thử tưởng tượng rằng nhiều năm đã trôi qua và nhìn tình hình từ xa. Hãy nhớ lại điều khiến bạn buồn phiền 10 năm trước - rất có thể, niềm đam mê về điều này đã lắng xuống từ lâu và những lo lắng gần như đã bị lãng quên. Hãy tin rằng tình hình hiện tại sẽ được bạn bình tĩnh nhìn nhận như vậy sau một thời gian.
Bước 6
Thỉnh thoảng hãy cho phép bản thân nghỉ ngơi. Hiệu quả tốt nhất là chơi thể thao, đặc biệt là trong không khí trong lành. Đạp xe hoặc trượt tuyết, bơi lội, tập gym sẽ mang lại cho bạn cảm giác cơ bắp vui vẻ và đánh lạc hướng các vấn đề.
