Tự thôi miên từ lâu đã làm việc kỳ diệu. Điều quan trọng chính là tin tưởng với tất cả tâm hồn của bạn vào những gì bạn nói với chính mình. Trong cuộc sống khó khăn, chúng ta thường cần phải chống lại căng thẳng và không chống lại trầm cảm. Để làm được điều này, bạn cần thường xuyên truyền cảm hứng cho bản thân rằng luôn có cách thoát khỏi mọi tình huống và cuối cùng thì mọi thứ sẽ ổn thôi.
Hướng dẫn
Bước 1
Bất kỳ sự tự thôi miên nào cũng cần thư giãn. Tắm với bọt thơm, nghe nhạc dễ chịu và chỉ sau đó bắt đầu nói chuyện với chính mình. Vì vậy, bạn sẽ đạt được một kết quả tích cực nhanh hơn so với việc bạn đặt ra cho mình một kết quả tích cực, đứng trong tắc đường hoặc trong một hàng dài ở cửa hàng.
Bước 2
Thực hiện các lớp học tự thôi miên thường xuyên, cố gắng tham gia vào thủ tục này hàng ngày trước gương trong 10-15 phút.
Bước 3
Việc lựa chọn các cụm từ được coi là đặc biệt quan trọng, bạn có thể đọc chúng trong sách, nghe các hãng âm thanh, nhưng quan trọng nhất, hãy nhớ rằng bạn phải hiểu từng từ bạn phát âm. Nếu bạn không thích một điều, hãy thay thế nó bằng một từ đồng nghĩa, mục tiêu của bạn là cảm thấy thoải mái về tinh thần và không nghĩ về những gì bạn đang nói. Thời lượng của văn bản được chọn riêng lẻ. Có lẽ bạn dễ tiếp thu hơn với cách tự thôi miên ngắn, hoặc có lẽ những bài văn dài 2-3 trang sẽ phù hợp với bạn.
Bước 4
Hãy nhớ rằng trong bất kỳ cuộc tự thôi miên nào, không được phép sử dụng các từ "không" và "không". Mọi sự từ chối chỉ có thể gây ra tiêu cực trong tiềm thức của bạn. Tự thôi miên đang giúp tiềm thức (và không hành động) trong việc hình thành một số hình ảnh nhất định. Vì vậy, đừng thốt ra những cụm từ tự thôi miên một cách thiếu suy nghĩ, chỉ cần đọc chúng một cách vô tư từ một tờ giấy. Hãy để một số hình ảnh và tình huống xuất hiện trong tâm trí bạn. Hãy tưởng tượng âm thanh của biển, tiếng chim hót, vv Hãy tưởng tượng đi thuyền trong một đại dương ấm áp hoặc cưỡi một chiếc xe mui trần. Những suy nghĩ tích cực sẽ tạo thêm tác dụng cho những lời bạn nói. Và tất cả những điều này kết hợp với nhau sẽ giúp bạn có niềm tin rằng mọi thứ trong cuộc sống của bạn sẽ ổn.
Bước 5
Đừng mong đợi những thay đổi ở bản thân ngay lập tức. Hãy để tâm trạng tốt trở thành một truyền thống và một thói quen tốt. Và đừng chỉ nhìn thấy cái xấu trong mọi thứ. Có thể chỉ cần bạn thuyết phục bản thân rằng mọi thứ sẽ ổn với bạn, trên thực tế, mọi thứ đã ổn thỏa từ lâu.
