Tâm trạng tốt sẽ làm tăng hiệu quả, ảnh hưởng đến hạnh phúc và mang lại sự tự tin cho bản thân. Thái độ lạc quan giúp đương đầu với những tình huống khó khăn, sống sót sau thất bại dễ dàng hơn. Ngoài ra, những người khác bị thu hút bởi một người tích cực. Và làm thế nào để luôn có tâm trạng vui vẻ? Điều này cần phải học, cần phải bắt tay vào thực hiện. Có những cách đã được chứng minh.
Hướng dẫn
Bước 1
Hãy thiết lập cho mình thái độ tích cực vào buổi sáng Trước khi mở mắt trên giường, hãy mỉm cười và chúc bản thân một ngày tuyệt vời. Sau đó nằm xuống nhẹ nhàng, vươn vai, từ từ đứng dậy, khởi động một chút. Hãy tắm vòi hoa sen tương phản, nó tiếp thêm sinh lực và tích cực năng lượng. Đừng bỏ bữa sáng nhẹ. Hãy để nó là cháo hoặc trứng bác và một tách trà xanh. Hãy chiêu đãi bản thân những món ăn giúp tăng cường tâm trạng suốt cả ngày. Chúng bao gồm các loại hạt, sô cô la đen, chuối, pho mát, cá, kiều mạch, bột yến mạch.
Bước 2
Hãy đa dạng hóa một ngày của bạn, sắp xếp những điều bất ngờ cho chính bạn và những người thân yêu của bạn. Ví dụ, vào cuối tuần, thay vì dọn dẹp căn hộ, hãy đi thăm bạn bè hoặc đi câu cá ngoài thị trấn. Thay đổi môi trường - sắp xếp lại đồ đạc, thay đổi hình ảnh. Ít nhất mỗi tháng một lần, hãy từ bỏ mọi thứ và dành một ngày để thư giãn và nghỉ ngơi. Đến thẩm mỹ viện, đến phòng xông hơi khô hoặc ngâm mình trong bồn tắm nước nóng. Thưởng thức món ăn yêu thích của bạn.
Bước 3
Khen ngợi bản thân về mọi điều nhỏ nhặt. Hãy quên đi những khuyết điểm của bạn, vì bạn có rất nhiều công lao! Đừng đánh đập bản thân hoặc phải chịu đựng sự hối hận. Tự tặng quà cho mỗi thành tích. Hãy cười nhiều hơn, ghi nhớ những khoảnh khắc vui vẻ trong cuộc sống, những câu chuyện vui. Đừng nghĩ xấu. Trong trường hợp xảy ra một tình huống khó chịu, hãy tưởng tượng xem liệu nó có diễn ra trong tâm hồn bạn không, sau một thời gian. Một trong 45 Điều răn nổi tiếng của nhà báo người Mỹ Regina Brett có câu: "Trong bất kỳ cái gọi là thảm họa nào, hãy tự hỏi mình câu hỏi: Liệu điều này có quan trọng trong năm năm nữa không?" Mang nó lên tàu.
Bước 4
Thực hiện một lối sống lành mạnh: loại trừ rượu và hút thuốc, tập thể dục, thường xuyên theo dõi sức khỏe của bạn. Dành nhiều thời gian nhất có thể trong thiên nhiên. Những tia nắng mặt trời, không khí trong lành, một làn gió nhẹ có ảnh hưởng tích cực đến trạng thái cảm xúc và cải thiện tâm trạng.
Bước 5
Tuân theo các quy tắc của liệu pháp màu sắc. Đắm mình với màu vàng - nó giúp cải thiện tâm trạng của bạn. Màu xanh lá cây là thư giãn và màu tím là tiếp thêm sinh lực. Chọn màu sắc tươi sáng trong quần áo của bạn.
