Họ nói rằng nếu một ngày sai vào buổi sáng, thì đừng mong đợi điều gì tốt đẹp từ nó. Mọi thứ đều sai, mọi thứ đều sai, và hình ảnh phản chiếu trong gương không mỉm cười với bạn. Điều này hoàn toàn không tích cực, và thậm chí còn kém hiệu quả hơn nếu các dự án lớn đang chờ đợi vào buổi chiều. Một ngày trôi qua với sự miễn cưỡng, về nhà càng sớm càng tốt, xỏ vào đôi dép yêu thích của bạn hoặc cuộn tròn trên giường. Có một số quy tắc bạn có thể làm theo để thức dậy mỉm cười.
Cần thiết
Giường ngủ thoải mái, bộ khăn trải giường dễ chịu, đèn thơm và tinh dầu, bọt hoặc muối tắm, bịt mắt để ngủ, đồng hồ báo thức với giai điệu dễ chịu, cà phê tuyệt vời, đĩa CD nhạc với âm thanh của thiên nhiên, một bộ phim hay một cuốn sách, một cuốn nhật ký với những kế hoạch trong ngày và một chút trí tưởng tượng …
Hướng dẫn
Bước 1
Đầu tiên, các bài tập thể dục buổi tối là chìa khóa để có một tâm trạng tốt vào buổi sáng. Tập thể dục trong trường hợp này không được coi là hoạt động thể chất, mà là một chương trình để thư giãn các cơ của cơ thể. Bạn cần thực hiện trước bữa tối nửa tiếng. Nó sẽ giúp: làm dịu hệ thần kinh và giảm căng thẳng, thoát khỏi mệt mỏi tích tụ trong công việc, giảm đau lưng và cổ.
Bước 2
Đi dạo trong một công ty thú vị, một bộ phim hay cho buổi tối, tắm với muối thơm - tất cả những điều này cũng sẽ giúp bạn thư giãn và có tác dụng có lợi cho chất lượng giấc ngủ của bạn. Nếu không thể đi bộ, hãy thông gió kỹ lưỡng cho phòng ngủ, và bạn có thể để cửa sổ hoặc ban công mở vào ban đêm khi thời tiết ấm áp.
Bước 3
Dùng đèn xông tinh dầu, hoắc hương, oải hương, ngọc lan tây trước khi đi ngủ. Trong khi bắt đầu chìm vào giấc ngủ, bạn có thể yên lặng nghe nhạc với âm thanh của thiên nhiên, để thuận tiện hơn, hãy sử dụng bộ hẹn giờ trên trung tâm âm nhạc, để sau khi chơi 10-15 phút, nhạc sẽ tắt.
Bước 4
Bây giờ chúng ta hãy nói về giấc ngủ, giấc ngủ đầy đủ không chỉ là một tâm trạng tốt vào buổi sáng, mà còn là điều cần thiết để hệ thống nhịp sinh học phức tạp của cơ thể con người hoạt động tốt. Bạn nên duy trì một giấc ngủ 8 giờ, nguyên tắc "Hôm nay tôi ngủ 3 giờ, ngày mai 10" là không phù hợp ở đây. Hiệu suất và tâm trạng có liên quan trực tiếp đến giấc ngủ. Bạn có thể dùng khăn bịt mắt khi ngủ để không bị làm phiền bởi ánh sáng trong căn hộ hoặc từ cửa sổ chiếu vào.
Bước 5
Có một câu nói rất hay: “Đừng để ngày mai những gì bạn có thể làm ngày hôm nay”. Tôi muốn thức dậy vào buổi sáng với một "cái đầu tỉnh táo", chứ không phải "sôi sục" với tất cả các vấn đề cùng một lúc. Vì vậy, bạn có thể cố gắng giải quyết các trường hợp tích lũy, và đặc biệt là các trường hợp gây khó chịu cho bạn, tốt hơn là nên giải quyết càng sớm càng tốt và không trì hoãn. Nếu không, lượng tải này sẽ di chuyển thuận lợi từ đêm nay đến sáng mai. Ngoài ra, tối hôm trước hãy lập kế hoạch cho ngày mai, sáng mai thức dậy chắc chắn bạn sẽ nắm rõ được thói quen sinh hoạt của mình và không phải lo lắng bất cứ điều gì.
Bước 6
Cuối cùng, hãy nói về buổi sáng. Sẽ thật tuyệt nếu đồng hồ báo thức của bạn phát một giai điệu hay hoặc phát ra những âm thanh vui nhộn. Bạn mở mắt, mỉm cười và…. Bạn có thể chọn một số tùy chọn từ danh sách này:
• Hát bài hát yêu thích của bạn: “Thật là một ngày tuyệt vời! Thật là một gốc cây tuyệt vời! Thật tuyệt vời tôi và bài hát của tôi, tra - la - la - la!"
• Ngọt ngào đưa tay để nói "Chào buổi sáng, chào ngày mới, tôi không lười dậy chút nào, hãy cho buổi sáng hạnh phúc, tôi đang lái xe đi trong thời tiết xấu!"
• Bạn đi vào phòng tắm, nhìn vào gương và nói - "Chà, làm sao bạn có thể không yêu cái đẹp như vậy!" Ở đây, những tiếng cười sẽ khiến bạn thích thú và lòng tự trọng của bạn sẽ tăng lên trong cả ngày."
Hơn nữa, một vòi hoa sen tiếp thêm sinh lực và một tách cà phê tuyệt hảo, và bạn sẽ giữ được tâm trạng thoải mái cho cả ngày.
